エラ張り顔を解消する咬筋のほぐし方
エラ張りの原因の一つである咬筋（こうきん）は、顔の側面に位置し、噛む動作を助ける重要な筋肉です。 しかし、ストレスや食いしばり、歯ぎしりによって咬筋が緊張すると、顔のエラ部分が張った印象になります。本日のブログでは、咬筋をほぐしてエラ張りを解消する具体的な方法を解説します。
咬筋をほぐすメリット
咬筋をほぐすことで得られる効果は以下の通りです。
☆エラ張りの緩和
筋肉の緊張を考えることで、顔のラインがすっきりします。
☆血行促進
ほぐすことで血流が良くなり、顔全体のむくみも軽減されます。
☆リラックス効果
食いしばりやストレスによる緊張を減らし、精神的な安定感が得られます。
セルフで咬筋をほぐす方法
(1)咬筋の位置を確認する
まず、自分の咬筋の場所を知ることが重要です。以下の手順で確認してみましょう。
指で頬を触り奥歯を軽く噛みしめます。このとき、頬の一番高く膨らむ部分が咬筋です。
(2)指を使ったほぐし方
ステップ1：人差し指、中指、薬指の3本を使って、咬筋の位置に指を当てます。
ステップ2：指の腹を使って、前後（耳と鼻の方向）に切るようにほぐします。
（※力を入れすぎると逆効果になるので、気持ち良いと感じる程度の圧で行うのがポイントです。）
※1回につき30秒～1分程度、両頬をほぐします。
日常生活での注意点
咬筋をほぐしても、日常生活で咬筋に負荷をかける習慣が続けば、効果が長続きしません。
食いしばりを防ぐ
無意識に食いしばりをしている方は、意識的に歯を離す習慣をしょう。
姿勢を整える
猫背や前傾姿勢は、首や肩、顔周りの筋肉を緊張させる原因になります。正しい姿勢を心がけることで筋力の負担も軽減されます。
ストレス管理
ストレスは咬筋の緊張に大きな影響を与えます。深呼吸やリラクゼーションを取り入れ、ストレスを上手に発散しましょう。
まとめ
咬筋をほぐすことは、エラ張りを解消する最短ルートです。 セルフケアを継続しながら、日常生活の習慣を見直すことで、スッキリしたフェイスラインとリラックスした表情を手に入れましょう。力も借りつつ、内側から美しさを引き出すケアを心がけてください。