『歯ぎしり』『噛みしめ』は不調の原因？？
日常生活で「歯ぎしり」や「噛みしめ」を無意識にしている方は意外と多いです。 これらのクセが健康にどのような影響を与えるのか、あまり意識されていないかもしれませんが、実は 肩こりや頭痛、疲れ顔の原因 にもなり得るんです。 今回は、「歯ぎしり」「噛みしめ」が引き起こす不調と、その対処法について詳しくお話しします。
歯ぎしり・噛みしめが引き起こす不調とは？
「歯ぎしり」や「噛みしめ」は、一見無害なように思えますが、以下のような影響を及ぼすことがあります。
〇顔や首の筋肉の緊張
歯を噛みしめる力は、なんと 50kg以上 に達することも。
これにより、顔や首の筋肉が過緊張状態になり、肩こりや首コリが悪化します。
〇顎関節症
噛みしめが続くと、顎関節に負担がかかり、開口時の痛みや違和感が生じることがあります。
〇頭痛や偏頭痛
顎周りの緊張が原因で、頭部の血流が悪化し、頭痛を引き起こすケースも少なくありません。
〇顔のむくみやたるみ
顔の筋肉が緊張し続けると、血流やリンパの流れが滞り、むくみやたるみの原因になります。
〇歯の損傷や歯周病
歯ぎしりによって歯に過剰な負担がかかり、歯が欠けたり、歯周病が進行したりすることも。
なぜ歯ぎしり・噛みしめが起こるのか？
これらのクセの主な原因は、 ストレスや自律神経の乱れ にあります。 現代社会では、仕事や家庭、人間関係など、常にプレッシャーにさらされている人が多いです。このストレスが、無意識に顎に力を入れる習慣を引き起こしてしまいます。 また、 姿勢の悪さ も大きな要因の一つ。 頭が前に出た姿勢や猫背になると、顎に負担がかかりやすくなります。
改善するための具体的な対策
では、歯ぎしりや噛みしめを改善し、不調を緩和するにはどうすればいいのでしょうか？いくつかのポイントをご紹介します。
〇意識的に顎の力を抜く
日中、自分が噛みしめていないかを意識することが重要です。「上下の歯は離れているのが正常」と覚えておきましょう。
〇姿勢を整える
骨盤や肋骨の位置を整えることで、顎への負担を軽減できます。
特にパソコンやスマホを使う際の姿勢には注意が必要です。
〇ストレスケア
リラクゼーションや深呼吸、趣味に没頭する時間を作り、ストレスを軽減しましょう。
〇マウスピースを活用する
歯ぎしりがひどい場合は、歯科で作成してもらえるマウスピースを使うのも効果的です。
フェイシャルマッサージや美容鍼
顔や顎周りの筋肉を緩めるケアを取り入れることで、噛みしめによる緊張を和らげることができます。
AZE式美顔鍼
当院では、顔や顎の筋肉の緊張をほぐす AZE式美顔鍼 を提供しています。 鍼で筋肉を緩めると、血流やリンパの流れが改善され、 肩こりやむくみ、たるみの解消 にもつながります。 また、施術後にはご自宅でできるセルフケア方法もお伝えしています。 一時的なケアではなく、根本からの改善 を目指したい方におすすめです。
まとめ
「歯ぎしり」や「噛みしめ」は、身体の不調のサインであり、放置するとさまざまな問題を引き起こします。 これらを改善することで、身体も心も軽やかに過ごせるようになります。 気になる方は、ぜひ一度当院の施術を体験してみてください。 日々の生活が驚くほど楽になるかもしれません✨ LINEでお気軽にご相談ください！