考え事が多すぎて眠れない人へ
こんにちは。
鍼灸院AZEの乾です。
「布団に入ると今日の出来事を思い出す。」
「明日の予定が気になって眠れない。」
「頭では寝たいのに、考え事が止まらない。」
そんな経験はありませんか？
実は、眠れない原因は「考え事」そのものではなく、身体が休む準備をできていないことが関係している場合があります。
今回は、考え事が止まらず眠れない理由についてお話しします。
脳より先に、身体を休ませることが大切です
「何も考えないようにしよう。」
そう思えば思うほど、逆に頭が冴えてしまうことはありませんか？
人の脳は、「考えない」と意識するほど、そのことを意識してしまう性質があります。
そのため、無理に考え事を止めようとするよりも、まずは身体の緊張をゆるめることが大切です。
身体が安心すると、心も少しずつ落ち着きやすくなります。
身体が緊張しているサイン
考え事が多くて眠れない方には、こんな特徴が見られることがあります。
・歯を食いしばることが多い
・肩や首に力が入っている
・呼吸が浅い
・朝起きても疲れが残る
・夜中に何度も目が覚める
頭だけが疲れているように感じても、実際は身体もずっと頑張り続けていることがあります。
今日からできる「頭を休ませる」習慣
眠る前は、「考えない」ではなく、「感じる」時間を作ってみてください。
例えば、
・ゆっくり長く息を吐く
・布団の温かさを感じる
・肩の力が抜ける感覚を味わう
・顎を軽くゆるめる
意識を頭から身体へ向けることで、自然とリラックスしやすくなります。
スマホを見る時間を少し減らすこともおすすめです。
美容鍼は「眠れる身体」を目指す施術です
当院には、
「考え事が多くて眠れない。」
「夜中に何度も目が覚める。」
「朝から疲れが抜けない。」
というお悩みで来院される方も少なくありません。
美容鍼は、お顔のケアだけでなく、食いしばりや顔まわりの緊張にも着目しながら施術を行っています。
身体がリラックスしやすい状態になることで、眠りの質が変わったと感じる方もいらっしゃいます。
※効果には個人差があり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
まとめ
考え事が多いから眠れないのではなく、身体が休む準備をできていないこともあります。
眠ろうと頑張るより、まずは身体を安心させる時間を作ってみてください。
今夜は、布団に入ったら30秒だけ長く息を吐き、肩と顎の力を抜くことから始めてみましょう。
「眠りが浅い」「朝までぐっすり眠れない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
眠れる身体づくりを、一緒にサポートいたします。
鍼灸院AZE
深井駅徒歩4分
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・フェイスラインのもたつきが気になってきた
・エラの張りで顔が大きく見える気がする
・以前より頬が下がってきたと感じる
・写真に写る自分の顔が気になる
・マスクを外すのが少し不安になってきた
・年齢とともに顔の印象が変わってきた
・たるみは仕方ないと諦めかけている
・整形や糸リフトには抵抗がある
・この顔の変化が、筋肉や体の状態と関係しているのか知りたい
顔のたるみは、
「顔だけの問題」ではありません。
多くの場合、
顔の筋肉の使い方や
身体全体のバランスが関係しています。
食いしばりや噛みしめのクセ
エラ（咬筋）の過緊張
頬・口元の筋肉がうまく使えていない状態
首や肩の緊張
姿勢の崩れや猫背
頭・首の位置の乱れ
こうした要因が重なると、
本来引き上げに使われる力が弱まり、
たるみやエラ張りが出やすくなります。
その結果、
「ケアした直後はスッキリする」
「しばらくすると元に戻る」
という状態を繰り返しやすくなります。
原因を整理せずに、
顔だけを触り続けても、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEの美容鍼では、
顔だけを見るのではなく、
頭・首・肩・姿勢・噛みしめまで含めた
総合的な状態確認を行い、
なぜ今、たるみやエラ張りが出ているのかを
丁寧に見ていきます。
そのうえで、
美容鍼と手技を組み合わせ、
引き上げやすく、戻りにくい
顔の使い方へ整えていきます。
「年齢のせいだから仕方ない」
「もう戻らない」
ではなく、
なぜ今の顔になっているのかを
整理するための美容鍼。
これがAZEの
40代50代からの美容鍼ケアです。
＼土日も営業！／
＼堺市中区・深井駅からすぐ／
たるみ・エラ張りでお悩みなら
美容鍼灸 AZE へ
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