【深井】歩いても、腰痛は治りません
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛になると、
かなりの確率で言われます。
「歩いた方がいいですよね？」
確かに。
他の整体院でも言われたって人もいらっしゃいます。
歩くこと自体は大切です。
血流。
筋力。
気分転換。
メリットはたくさんある。
でも。
今日は少し嫌われること言います。
👉 “歩くだけ”では、腰痛は治りません。
むしろ。
歩けば歩くほど悪化する人もいます。
今日は、
そんなお話です☺️
歩いてるのに、治らない人がいる
実際かなりいます。
毎日ウォーキング。
1日8000歩。
健康のために頑張ってる。
でも。
腰痛はずっとある。
なぜか。
👉 「どう歩いてるか」が抜けているから。
例えば。
✔ 反り腰で歩いている
✔ 足を引きずっている
✔ 片足重心
✔ 上半身ガチガチ
こういう状態。
つまり。
“壊れたフォーム”で歩き続けている。
それって、
身体にとってはトレーニングじゃなく、
負荷の積み重ねなんです。
腰痛の人ほど、「踏ん張り方」が崩れている。
腰痛の人を見ていると、
かなり共通点があります。
それが。
👉 “身体をうまく支えられていない”。
例えば。
✔ 足指が使えてない
✔ 股関節が動かない
✔ 呼吸が浅い
✔ 首肩に力入りっぱなし
こういう状態。
本来なら、
全身で分散して支えるはずの負担を。
腰だけで受け止めてしまう。
だから歩くほど、
腰が疲弊する人もいます。
「歩けば健康」
もちろん一理あります。
でも。
👉 “崩れたまま歩く”は別の話。
なんです。
歩けないんじゃなく、「余裕がない」
腰痛の人って、
筋力不足だけじゃないケースがあります。
むしろ。
👉 ずっと身体が緊張している。
食いしばり。
呼吸の浅さ。
ストレス。
睡眠不足。
こういう積み重ねで、
身体の“余裕”がなくなっている。
だから歩くだけで疲れる。
歩くだけで腰が張る。
つまり。
身体が「回復モード」に入れてない。
ここを無視して、
「とにかく歩きましょう」は、
時々かなり乱暴なんです。
本当に必要なのは、「正しく休める身体」。
私は最近、かなり思います。
腰痛改善って、
気合いだけじゃない。
歩数でもない。
大切なのは。
👉 「身体がちゃんと休める状態か」。
例えば。
✔ 深呼吸できる
✔ 足で支えられる
✔ 首肩の力が抜ける
✔ 股関節が動く
こういう状態になると、
歩くことが“回復”に変わります。
逆に。
ガチガチのまま歩いても、
身体は消耗戦。
だからAZEでは、
「歩きましょう」の前に、
まず身体の支え方を見ています☺️
まとめ
歩くことは大切です。
でも。
✔ 崩れた姿勢
✔ 呼吸の浅さ
✔ 足元の不安定さ
✔ 食いしばり
✔ 身体の緊張
こういった問題があるまま歩くと、
腰痛が悪化するケースもあります。
だから大切なのは。
👉 「ただ歩く」ではなく、「どう歩くか」。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「歩いてるのに良くならない」
「歩くと逆にしんどい」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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