【深井】腰のストレッチで、まず伸ばすべきは「胸」です
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛になると、
多くの人がまずやること。
腰を伸ばす。
YouTube見て。
前屈して。
腰ひねって。
もちろん、
それでラクになる人もいます。
でも。
ずっと現場で見ていると、
思うんです。
👉 腰痛の人ほど、“胸”が固まっている。
そして。
腰を何回伸ばしても変わらない人ほど、
胸が動いてない。
今日は、
そんなお話です☺️
腰は、「頑張らされてる側」かもしれない
ここ、かなり大事。
腰痛って、
腰が悪者にされがちです。
でも実際は。
👉 腰が“代わりに頑張ってる”ケース。
かなり多い。
例えば。
✔ 胸が固い
✔ 呼吸が浅い
✔ 猫背
✔ スマホ姿勢
こういう状態。
本来なら胸郭が動いて、
身体をしなやかに支えるはずなのに。
胸が固まる。
すると。
👉 腰が代わりに動く。
つまり。
腰が働きすぎる。
だから痛くなる。
腰って、
サボってるどころか、
むしろ働きすぎなんです。
胸が固まると、呼吸も止まる。
胸が固い人。
かなり呼吸浅いです。
特に。
✔ デスクワーク
✔ スマホ時間長い
✔ 食いしばり
✔ ストレス多い
こういう人。
呼吸が“肩”だけになりやすい。
すると身体は、
ずっと緊張モード。
つまり。
👉 腰まで力が抜けなくなる。
実際。
腰痛の人ほど、
胸を触るとガチガチなケース多いです。
だからAZEでは、
腰だけじゃなく、
胸郭や呼吸まで見ています☺️
「腰を伸ばしすぎて悪化する人」もいる。
これ、意外とあります。
腰が痛い。
だから腰をグイグイ伸ばす。
でも。
👉 腰がすでに頑張りすぎている人。
このタイプは、
さらに腰を刺激すると、
逆に悪化することがあります。
特に。
✔ 反り腰
✔ 首肩ガチガチ
✔ 呼吸浅い
✔ 朝から腰が重い
こういう人。
腰より先に、
胸や呼吸をゆるめた方が変わるケースがあります。
身体って、
単純に「痛い場所＝原因」じゃないんです。
胸が開くと、腰がラクになることがある。
例えば。
✔ 深呼吸がしやすくなる
✔ 肩の力が抜ける
✔ 猫背が変わる
✔ 首がラクになる
すると。
👉 腰の負担が減る。
つまり。
腰を直接いじめなくても、
身体は変わる。
だから私は最近、
かなり思います。
腰痛って、
「腰だけ治そう」とするほど、
迷子になることがある。
身体は全部つながっている。
ここを無視すると、
なかなか変わりません☺️
まとめ
腰痛の人ほど、
実は胸が固まっていることがあります。
✔ 猫背
✔ 呼吸の浅さ
✔ スマホ首
✔ 食いしばり
✔ 肩の緊張
こういった積み重ねで、
腰が頑張りすぎているケースも少なくありません。
だから大切なのは。
👉 腰だけを伸ばし続けないこと。
AZEでは、
腰だけではなく、
胸郭・呼吸・首肩・姿勢・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「ストレッチしても戻る」
「腰より上半身が固い気がする」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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