【深井】腰痛にストレッチは良い？悪い？

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

腰痛になると、
多くの人がまずやること。

それが。

👉 ストレッチ。

YouTube見る。
SNSで探す。
「腰痛ストレッチ」で検索する。

そして頑張る。

めちゃくちゃ頑張る。

でも。

良くなる人もいれば、
逆に悪化する人もいます。

「ストレッチしたら余計痛くなった…」

これ、実際かなり多いです。

じゃあ。

腰痛にストレッチって、
良いの？悪いの？

今日はその話をします☺️

ストレッチ自体は悪くない。

まず最初に。

ストレッチそのものが悪いワケではありません。

実際。

筋肉の柔軟性を作ったり、
血流を良くしたり、
身体を動かすキッカケになることもあります。

だから合う人には合う。

ただ。

ここが大事。

👉 「なぜ腰痛になっているか」を無視すると、逆効果になることがあります。

これ、かなり重要です。

身体が「守ってる」場合がある。

例えば。

腰の筋肉がガチガチ。

すると人は思います。

「硬いから伸ばさなきゃ」

でもね。

実際には。

👉 “守るために硬くなっている”ケースがあります。

例えば。

・姿勢が不安定
・足元がグラグラ
・股関節が動かない
・呼吸が浅い

こういう状態だと、
身体は腰で踏ん張るしかない。

つまり。

腰が頑張って支えてる。

その状態で無理に伸ばすと、
身体は逆に不安定になることがあります。

結果。

余計に痛む。

これ、かなり多いです。

「柔らかい＝良い」ではない。

これも誤解されやすい。

身体って、
柔らかければ良いワケじゃないです。

実際。

ベタベタに柔らかい人でも、
腰痛の人います。

逆に、
そこまで柔らかくなくても、
元気な人もいます。

大事なのは。

👉 「ちゃんと支えられる状態か？」

これ。

柔らかいだけで支えられないと、
身体は不安定になります。

すると結局、
腰が踏ん張る。

だからAZEでは、
「ただ伸ばす」だけを目的にしていません。

呼吸。
足元。
姿勢。
重心。

全部見ています。

ストレッチで良くなる人、悪化する人。

じゃあ、どういう人が合うのか？

例えば。

✔ 単純な筋疲労
✔ 一時的な硬さ
✔ 動かなさすぎによる腰痛

こういう場合は、
軽いストレッチでラクになることがあります。

逆に。

✔ 痛みが強い
✔ しびれがある
✔ 朝が一番痛い
✔ 反ると痛い
✔ 身体がずっと力んでいる

こういう人は、
無理に伸ばさない方がいいケースもあります。

特に坐骨神経痛系。

伸ばしすぎて悪化する人、普通にいます。

だから大事なのは、
「とにかく伸ばせ」じゃなく。

👉 今の身体に何が必要なのか。

ここなんです。

まとめ

腰痛にストレッチ。

これは、
良い場合もあれば、
逆効果になる場合もあります。

大切なのは。

👉 「なぜ腰が硬くなっているのか？」

そこを見ること。

身体は、
ただ硬くなっているだけではなく、
守るために緊張していることもあります。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・足元・姿勢・身体全体のバランスを見ながら施術を行っています☺️

「ストレッチしても良くならない」
「逆に悪化したことがある」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。

当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。

■ こんな方はぜひご相談ください

・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい

腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。

多くの場合、

骨盤の傾きや姿勢の崩れ

股関節や足首の硬さ

お腹や背中の緊張

呼吸の浅さ

体の使い方のクセ

長時間の座り姿勢

こうした積み重ねによって、

腰に負担が集中し続けています。

すると、

朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、

「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」

という状態を繰り返してしまうこともあります。

原因を整理せずに、

ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。

AZEでは、

腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。

なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。

そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。

鍼灸や手技を組み合わせながら、

過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。

「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」

そんな方でも、

原因を整理することで
変わる可能性はあります。

これがAZEの
腰痛ケアです。

＼土日も営業！／
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