腰痛と呼吸の深い関係
こんにちは☺️
堺市の鍼灸院AZEのいぬいです。
「腰がずっと重だるい」
「マッサージしても戻る」
「朝起きると腰が固まっている」
そんな腰痛で悩んでいる方。
実は最近、私は改めて感じていました。
👉 “腰だけ見ていても改善しない人が本当に多い”
もちろん筋肉や骨格も大事です。
でも、それだけでは説明できない腰痛がかなり増えています。
特に最近多いのが、
「呼吸が浅い人の腰痛」です。
今日は、腰痛と呼吸の深い関係についてお話しますね☺️
実は、呼吸が浅い人ほど腰が硬い
腰痛の方を見ていると、かなり共通点があります。
・息が浅い
・肩で呼吸している
・ため息が多い
・胸が動かない
こういう方は、身体がずっと緊張モード。
👉 つまり「休めない身体」になっています
本来、呼吸はリラックスと深く関係しています。
でも呼吸が浅いと、脳は無意識に
「まだ緊張しないといけない」
と判断します。
すると、腰の筋肉もゆるみにくくなるんです。
腰が悪いというより「力が抜けない」
私は以前、腰痛は“腰そのもの”が原因だと思っていました。
でも実際には違ったんです。
もちろんヘルニアや狭窄症など、
構造的な問題もあります。
ただ、それだけでは説明できない人が本当に多い。
・寝ても回復しない
・朝が一番痛い
・常に身体に力が入っている
・食いしばりがある
こういう方は、
👉 「腰が悪い」というより「全身が緊張している」状態なんです。
だから腰だけを揉んでも、また戻ってしまう。
呼吸が浅くなる人には共通点がある
呼吸が浅い人には、共通する特徴があります。
✔ デスクワークが多い
✔ スマホ時間が長い
✔ ストレスが多い
✔ 真面目で気を使う
✔ 常に頭が働いている
こういう方は、無意識に身体が力みやすい。
特に首肩がガチガチになりやすく、
呼吸もどんどん浅くなります。
すると身体は、
腰で無理やり支え始めます。
👉 結果として、腰が常に頑張り続ける状態になります
「ちゃんと休める身体」が大切
最近、私は強く感じています。
今の時代って、
“頑張り続ける人”が本当に多い。
でも身体は、
ずっと頑張り続けるようにはできていません。
呼吸が浅いまま、
力が抜けないまま、
回復できないまま頑張ると、
最初に悲鳴を上げやすいのが「腰」です。
👉 腰痛は「休ませてほしい」という身体からのサインかもしれません
だから私は、
ただ腰を揉むだけではなく、
呼吸・首肩・頭・足元まで含めて見ています。
身体全体がゆるみ、
ちゃんと休める状態になると、
腰は変わり始めます。
まとめ
腰痛と呼吸は深く関係しています。
・呼吸が浅い
・身体が常に緊張している
・寝ても回復できない
・首肩が硬い
👉 こういった状態では、腰も休まらなくなります
AZEでは、腰だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・首肩・自律神経まで含めて整えていきます。
「なかなか腰痛が改善しない」
「朝が一番つらい」
そんな方は、一度身体全体の緊張状態を見直してみる必要があるかもしれません☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
＼土日も営業！／
＼堺市中区・深井駅からすぐ／
慢性的な腰痛でお悩みなら
鍼灸院AZEへ
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/
