しゃがむと膝が痛い人に多い原因とは？
こんにちは。
鍼灸院AZEの乾です。
「立っていると平気なのに、しゃがんだ瞬間だけ膝が痛い。」
そんな相談は意外と多くあります。
お風呂掃除でしゃがんだとき。
床の荷物を取ろうとしたとき。
和式トイレで深く膝を曲げたとき。
この動きだけ痛いという人は、膝だけに原因があるとは限りません。
和式トイレに座る機会がないだけで、しゃがむと痛いって人も多いんですよね。
膝は深く曲げるほど負担が増えます
膝は深く曲げるほど、お皿の骨（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）が強く接触します。
そのため、関節の動きがスムーズでなかったり、周囲の筋肉が硬くなっていたりすると、しゃがんだ瞬間に痛みとして現れやすくなります。
しかし、施術をしていて感じるのは、膝だけが原因になっているケースは意外と少ないということです。
実は足首や太ももが原因になっていることも
しゃがむと膝が痛い方には、次のような特徴がよく見られます。
・太ももの前がパンパンに張っている
・足首が硬く、かかとをつけたまましゃがめない
・左右でしゃがみやすさが違う
・過去に膝をひねった経験がある
特に多いのが、足首の硬さです。
本来は足首がしっかり曲がることで、身体をスムーズに下ろすことができます。
ところが足首が硬いと、その動きを膝が代わりに頑張ることになり、「しゃがむ時だけ痛い」という状態につながることがあります。
一度チェックしてみましょう
ご自宅でも簡単に確認できるポイントがあります。
・かかとを浮かさずにしゃがめますか？
・左右でしゃがみやすさは違いませんか？
・太ももの前を押すと、片方だけ硬かったり痛かったりしませんか？
こうした左右差や動きの違いがある場合は、膝以外の影響を受けている可能性があります。
膝だけを治そうとしないことが大切です
しゃがむと膝が痛いと、どうしても膝ばかり気になります。
しかし、足首や股関節の動きが改善したり、太ももの負担が減ったりすることで、しゃがみやすくなる方も少なくありません。
もちろん、膝が大きく腫れている、熱を持っている、体重をかけられないほど痛い場合は、まず整形外科で検査を受けることが大切です。
慢性的なしゃがみ動作の痛みでは、「膝だけを治す」のではなく、「なぜ膝に負担が集まっているのか」を考えることが、改善への近道になることがあります。
鍼灸院AZEでは、膝だけでなく、足首・股関節・姿勢・歩き方まで確認し、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。
鍼灸院AZE
深井駅徒歩4分
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ひざ痛は、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・足の使い方など身体全体のバランスを見ることが大切です。
「年齢だから仕方ない」と諦める前に、身体の使い方を見直してみませんか？
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