【深井】スマホ首と腰痛が関係してるって知ってた？
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
最近ほんと増えました。
「首が重い」
「肩がガチガチ」
「気づいたらずっとスマホ見てる」
いわゆる。
👉 スマホ首。
でも実はこれ。
首だけの問題じゃないんです。
むしろ。
👉 腰痛とかなり関係しています。
「え？首なのに？」
って思いますよね。
でも身体って、
部分で動いていません。
全部つながっています。
今日は、
スマホ首と腰痛の関係についてお話します☺️
頭って、めちゃくちゃ重い。
まず知ってほしいのがこれ。
頭って、かなり重いです。
だいたい4〜6kg前後。
ボウリング球くらい。
それを首が支えています。
でも。
スマホを見る姿勢になると…。
頭が前に落ちる。
すると。
👉 首・肩・背中にものすごい負担がかかる。
さらに。
そのバランスを取るために、
腰まで頑張り始めます。
つまり。
首だけの問題じゃ終わらない。
これがスマホ首の怖さです。
呼吸が浅くなる。
スマホ姿勢になると、
胸が閉じます。
すると。
👉 呼吸が浅くなる。
これ、かなり重要。
呼吸が浅いと、
身体は緊張モードに入りやすい。
つまり。
✔ 首肩が固まる
✔ 食いしばる
✔ 力が抜けない
✔ 腰まで緊張する
こういう流れになります。
実際。
腰痛の人って、
呼吸浅い人かなり多いです。
だからAZEでは、
腰だけじゃなく、呼吸も見ています☺️
「良い姿勢」が逆に苦しい人もいる。
ここ、かなり多いです。
スマホ首が気になる。
だから。
「胸を張ろう！」
「姿勢を正そう！」
って頑張る。
でも。
👉 無理に胸を張ると、腰を反ってしまう人がいます。
すると。
腰の筋肉が踏ん張る。
結果。
腰痛悪化。
これ、本当に多い。
つまり。
「良い姿勢」より大切なのは、
👉 “ラクに支えられる姿勢”。
ここなんです☺️
スマホ首は「首だけ揉んでも戻る」。
これもかなり多い。
首がしんどい。
だからマッサージ。
その時はラク。
でも戻る。
なぜか。
👉 生活習慣が変わっていないから。
例えば。
✔ 長時間スマホ
✔ 長時間デスクワーク
✔ 呼吸が浅い
✔ 身体がずっと緊張している
この状態だと、
身体はまた固まります。
つまり。
首だけ揉んでも、
腰だけ揉んでも、
戻りやすい。
身体は全部つながっているからです☺️
本当に大事なのは、「支え方」を変えること。
私は最近よく思います。
腰痛って、
「腰が悪い」というより。
👉 “身体全体でうまく支えられていない”。
これが大きい。
スマホ首も同じです。
頭。
首。
肩。
背中。
腰。
足元。
全部つながっている。
だから。
呼吸。
姿勢。
身体の使い方。
ここが変わると、
腰までラクになる人も多いです☺️
まとめ
スマホ首は、
首だけの問題ではありません。
✔ 呼吸の浅さ
✔ 首肩の緊張
✔ 反り腰
✔ 身体の力み
こういった状態が連鎖して、
腰まで負担がかかることがあります。
だから大切なのは。
👉 「首だけ」「腰だけ」で考えないこと。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「スマホを見ると腰までしんどい」
「首肩も腰もずっとツラい」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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