【深井】腰痛。マットレスを変える前にやるべきこと
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛になると。
かなりの確率で始まるものがあります。
それが。
👉 “マットレス探しの旅”。
「高反発がいいらしい」
「低反発が腰に優しいらしい」
「◯万円の寝具が神らしい」
そして気づけば。
マットレス沼。
分かります。
朝起きた瞬間に腰が痛いと、
「寝具が悪いのかな？」って思いますよね。
もちろん。
マットレスが合っていないケースもあります。
でも。
実際には。
👉 マットレスを変えても変わらない人、かなり多い。
今日は、
マットレスを変える前に考えてほしいことをお話します☺️
「朝痛い＝寝具が悪い」ではない。
これ、かなり誤解されやすいです。
朝起きると腰が痛い。
すると人は、
寝具を疑います。
でも実際は。
👉 “寝ている間に回復できていない”ケースがあります。
例えば。
✔ 呼吸が浅い
✔ 食いしばり
✔ 身体が緊張している
✔ 自律神経が休まっていない
こういう状態だと、
寝ていても身体が休めない。
つまり。
“寝てるのに戦ってる”。
だから朝、
腰がガチガチになる。
これ、かなり多いです。
身体が不安定だと、寝具だけでは支えきれない。
例えば。
✔ 反り腰
✔ 足元が不安定
✔ 股関節が固い
✔ 体幹が弱い
こういう状態。
すると身体は、
寝ている間も無意識に踏ん張ります。
つまり。
👉 腰の筋肉が「休めない」。
この状態で、
マットレスだけ変えても…。
根本の負担は残ったまま。
だから。
「高いマットレス買ったのに変わらない…」
って人、実際かなりいます。
実は「呼吸」がかなり大事。
ここ、かなり重要。
腰痛の人って、
呼吸浅い人が多いです。
特に。
✔ 食いしばり
✔ 首肩こり
✔ ストレス過多
✔ 常に力が入ってる
こういう人。
寝ていても、
身体が緊張しています。
すると。
身体が回復モードに入りにくい。
つまり。
👉 マットレス以前に、「休める身体」が必要。
ここなんです。
「柔らかい」「硬い」論争の落とし穴。
ネットを見るとありますよね。
「腰痛には高反発！」
「いや低反発！」
でも実際。
👉 正解は“その人の身体次第”。
例えば。
身体がかなり緊張している人。
そこに硬すぎる寝具。
すると余計に休めないことがあります。
逆に。
支えが弱い人が柔らかすぎる寝具だと、
腰が沈み込みすぎることもある。
つまり。
マットレス単体で答えを探すと、
迷子になりやすいんです。
まず変えるべきは、「寝る前の身体」かもしれない。
私は最近、かなり思います。
大事なのは、
“どんなマットレスで寝るか”より。
👉 “どんな身体で寝るか”。
これ。
例えば。
✔ 呼吸を整える
✔ スマホを見すぎない
✔ 首肩の緊張を抜く
✔ 食いしばりを減らす
こういう積み重ねで、
身体は少しずつ回復しやすくなります。
すると。
朝の腰痛が変わる人も多い。
つまり。
「マットレスを変える前に、身体の状態を見てほしい。」
私はそう思っています☺️
まとめ
腰痛でマットレスを変える人は多いです。
もちろん、
寝具が合っていないケースもあります。
ただ。
✔ 呼吸の浅さ
✔ 食いしばり
✔ 身体の緊張
✔ 足元の不安定さ
✔ 姿勢のクセ
こういった問題が残っていると、
マットレスだけでは変わらないこともあります。
だから大切なのは。
👉 「寝具」だけではなく、「寝る前の身体」を整えること。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・自律神経・足元まで含めて身体全体を見ています☺️
「朝起きると腰が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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