【深井】腰痛改善にセルフケアが必要な3つの理由
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛の人から、よく聞かれます。
「先生、何回通えば治りますか？」
これ。
すごく気持ちは分かります。
だって痛いから。
早くラクになりたいから。
でもね。
私は最近、かなり思うんです。
👉 “施術だけ”では限界がある。
もちろん、
整体や鍼灸で身体が変わることはあります。
実際、ラクになる人も多い。
でも。
日常が変わらなければ、
身体はまた元に戻ろうとします。
だから大切なのが、
セルフケア。
今日は、
なぜ腰痛改善にセルフケアが必要なのか？
その理由を3つお話します☺️
① 毎日整体に通うワケにはいかないから。
まず、これ。
かなり現実的な話です。
整体や鍼灸って、
毎日通うのは現実的じゃない。
時間も。
お金も。
生活もある。
でも身体は、
毎日使います。
つまり。
👉 「施術を受けてない時間」の方が圧倒的に長い。
ここ、かなり重要。
例えば。
・呼吸が浅い
・座りっぱなし
・食いしばり
・身体の力み
こういう状態が毎日続けば、
身体はまた固まります。
だからこそ、
日常で身体を整える習慣が必要なんです☺️
② 受け身の変化だけでは、脳まで変わらないから。
ここ、かなり大事です。
身体って、
脳とセットなんです。
例えば。
ずっと腰をかばっている人。
すると脳は、
「腰は危険だ」
って覚えていきます。
だから少し動いただけでも、
身体を固める。
つまり。
👉 “痛みを覚えるクセ”みたいなものができる。
これ、かなりあります。
だから施術だけで一瞬ラクになっても、
脳のパターンが変わらないと戻りやすい。
でも。
セルフケアで。
「この動き大丈夫なんだ」
「呼吸するとラクなんだ」
って身体が覚え始めると、
少しずつ変わっていきます。
つまり。
👉 自分で身体を動かすことが、脳の安心につながる。
これが大きいんです☺️
③ 「治してもらう」だけだと、身体は変わりきらない。
これ、少し厳しいこと言います。
でも大事。
「先生が治してくれる」
もちろん、
施術者として全力で向き合います。
でも。
身体って、
“本人の生活”の影響がめちゃくちゃ大きい。
例えば。
✔ 毎日呼吸浅い
✔ 睡眠不足
✔ 座りっぱなし
✔ ずっと緊張している
この状態で、
週1回だけ施術する。
すると身体は、
また元のクセに戻ろうとします。
だから必要なのが。
👉 「自分でも身体を変える」という感覚。
これなんです。
セルフケアって、
特別なことじゃなくていい。
呼吸。
歩き方。
座り方。
力を抜く。
そんな小さな積み重ねで、
身体は少しずつ変わっていきます☺️
身体は「壊れてる」より、「頑張りすぎてる」のかもしれない。
私は最近、よく思います。
腰痛の人って、
真面目な人が多い。
頑張る。
我慢する。
無理する。
でも身体は、
ずっと戦い続けるようにはできていません。
だから。
腰が痛くなる。
固まる。
しびれる。
それって。
👉 「少し休んで」っていう身体からのサインかもしれない。
AZEでは、
施術だけではなく、
日常の身体の使い方やセルフケアも大切にしています☺️
まとめ
腰痛改善にセルフケアが必要な理由。
それは。
✔ 毎日整体には通えないから
✔ 脳のクセまで変える必要があるから
✔ 「治してもらうだけ」では限界があるから
身体は、
日常の積み重ねで作られています。
だからこそ、
小さな習慣の積み重ねが大切です。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「何度も腰痛を繰り返す」
「その場だけラクになる」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
＼土日も営業！／
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