【深井】要注意！腰痛NG行動7選
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛って。
「何をしたら良くなるか？」
ばかり注目されます。
でも実は。
👉 「知らずに悪化させている行動」を減らす方が大事。
これ、かなりあります。
しかも怖いのが。
本人は“良かれと思って”やっていること。
頑張ってる。
ケアしてる。
気をつけてる。
なのに腰が治らない。
むしろ悪化してる。
今日は、
腰痛の人がやりがちな「NG行動」を7つお話します☺️
① 痛い場所だけを揉み続ける。
これ、かなり多いです。
腰が痛い。
だから腰を揉む。
もちろん、
一時的にはラクになります。
でも戻る。
なぜか。
👉 腰が「結果」で固まっているケースが多いから。
例えば。
・呼吸が浅い
・股関節が動かない
・足元が不安定
こういう問題があると、
腰は頑張らされます。
つまり。
腰だけ触っても、
原因が残る。
だから戻りやすいんです。
② 朝イチで勢いよく動く。
これ危険。
朝って、
身体まだ固まっています。
特に腰痛の人。
そこで。
「よしっ！」
って勢いよく起きる。
急に前屈する。
急にひねる。
すると腰に負担が集中しやすい。
朝はまず。
👉 ゆっくり呼吸して、ゆっくり動く。
これ大事です☺️
③ 「とにかく伸ばす」
腰痛＝ストレッチ。
これ、定番ですよね。
でも。
👉 伸ばせば良いワケではありません。
身体って、
守るために硬くなってる場合があります。
例えば。
不安定だから腰が踏ん張ってる。
その状態で無理に伸ばす。
すると身体は逆に怖がる。
結果。
悪化する。
特に坐骨神経痛系は、
伸ばしすぎで悪化する人、本当に多いです。
④ 長時間座りっぱなし。
現代人、これ多すぎます。
デスクワーク。
スマホ。
車移動。
座りっぱなし。
すると。
✔ 呼吸が浅くなる
✔ お尻が固まる
✔ 股関節が動かない
結果。
腰への負担が増えます。
だから大事なのは、
「良い姿勢で耐える」より。
👉 こまめに動く。
これです☺️
⑤ 呼吸を止めている。
これ、かなり見落とされます。
腰痛の人って、
無意識に呼吸止めてる人多い。
特に。
✔ 食いしばり
✔ 緊張しやすい
✔ 力みやすい
こういう人。
呼吸が浅い。
すると身体は、
ずっと戦闘モードになります。
👉 回復スイッチが入らない。
だから腰も休まらない。
呼吸、本当に大事です☺️
⑥ 「まだ頑張れる」で無理を続ける。
腰痛の人って、
真面目な人が多い。
頑張る。
我慢する。
休めない。
でも身体って、
無限には耐えられません。
だから限界が近づくと、
痛みとしてサインを出します。
なのに。
「まだいける」
「これくらい普通」
で無理を続ける。
すると。
腰はさらに固まる。
身体は、
ちゃんと休ませてあげないとダメなんです☺️
⑦ 「年齢のせい」で諦める。
これ、一番もったいない。
「もう歳だから」
「ヘルニアあるし」
「骨盤歪んでるし」
もちろん、
加齢変化はあります。
でも。
👉 身体の使い方や回復力は変えられることがあります。
実際。
呼吸。
姿勢。
足元。
身体の緊張。
ここが変わるだけで、
ラクになる人も多いです。
だから最初から諦めないでほしい。
身体って、意外と頑張ってくれています☺️
まとめ
腰痛は、
「特別なことをしないと治らない」より。
👉 日常のNG行動を減らすこと。
これがかなり重要です。
・痛い場所だけ揉む
・朝イチで無理する
・伸ばしすぎる
・座りっぱなし
・呼吸を止める
・無理を続ける
・諦める
こういう積み重ねで、
腰はどんどん頑張らされます。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「何をしても腰痛が変わらない」
「繰り返してしまう」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
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予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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