腰痛の人の9割に当てはまる共通点
「ストレッチしても、湿布しても、なぜか腰が痛い」
「座ってるだけで腰がつらい…」
そんな方に共通する“あるクセ”があります。
それが 『呼吸の浅さ』 です。
腰痛と呼吸？どう関係あるの？
一見関係なさそうな「腰」と「呼吸」ですが、実は深〜い関係があります。
特に、慢性的に腰痛を抱えている人ほど、次のような傾向があります。
息が浅い（深呼吸ができない）
呼吸が早い・胸で吸っている
無意識にお腹や背中に力が入っている
つまり、身体が「いつも緊張状態」にあるんですね。
気付いたら肩が上がってる人も要注意です。
呼吸が浅いと腰に負担がかかる理由
人の体には「腹圧（ふくあつ）」という、内側から体幹を支える力があります。
これは主に「横隔膜」「腹筋」「骨盤底筋」「背筋」が協力して生み出すもので、
これらがうまく働くと、腰に負担をかけずに姿勢を保てるのです。
しかし、呼吸が浅いと…
横隔膜がうまく動かない
お腹が緩み、腹圧が保てない
腰で姿勢を支えようとする
→ 腰ががんばりすぎて痛みが出る
という流れになります。
こんな人は要注意！
深呼吸すると肋骨が広がらない
お腹を膨らませる呼吸が苦手
いつも背中や腰に力が入っている
寝ても疲れが取れない
ひとつでも当てはまったら、「呼吸が浅いサイン」かもしれません。
■ 土日も診療だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制なので、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
病院や整骨院に通っても良くならなかった
湿布と痛み止めだけで終わってしまった
早く日常生活に戻りたい
自然に動かせる肩を取り戻したい
五十肩は、早めの対応がカギです。
我慢しすぎず、お気軽にご相談くださいね。
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