食いしばりが原因！？ほうれい線が目立つ理由と改善方法
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ほうれい線が目立つ理由と改善方法』についてお話しします。
「最近、ほうれい線が深くなってきた気がする…」
「顔が疲れて見えるのはなぜ？」
こんな悩みをお持ちの方は、無意識の食いしばりが原因かもしれません。
今回は、食いしばりが顔の筋肉に与える影響と、ほうれい線を悪化させないための対策について解説します。
食いしばりがほうれい線を深くする！？そのメカニズム
私たちは、ストレスや緊張を感じると、無意識に歯を食いしばることがあります。
この食いしばりが続くと、以下のような影響が出てしまうのです。
① 口周りの筋肉が硬くなる
食いしばることで、咬筋（こうきん）や口輪筋（こうりんきん）などの表情筋が緊張し、固まってしまいます。
この状態が続くと、筋肉がこわばり、口元の動きが悪くなるため、表情が乏しくなります。
② 表情筋のバランスが崩れる
口の周りの筋肉が常に緊張していると、顔全体の表情筋のバランスが乱れ、たるみの原因に。
特に、頬の筋肉が引き下げられやすくなり、結果的にほうれい線が目立つようになります。
③ 血流やリンパの流れが滞る
食いしばりにより筋肉が緊張すると、血流やリンパの流れが悪くなります。
老廃物がスムーズに排出されず、顔がむくみやすくなることで、さらにほうれい線が強調されてしまうんです。
食いしばりを改善するためのケア方法
① 顎まわりのストレッチ
・口を大きく開ける → ゆっくり閉じる（10回）
・舌を上あごに押し付ける → 5秒キープ（10回）
これを毎日行うだけで、口周りの筋肉をほぐす効果があります。
② マッサージで筋肉をほぐす
・咬筋（頬骨の下あたり）を指の腹でクルクルとほぐす
・耳の付け根からフェイスラインに沿ってリンパを流す
強く押しすぎず、心地よい圧で行うことがポイントです。
③ 美容鍼で深部の筋肉までケア
セルフケアでは改善が難しい深部の筋肉には、美容鍼が効果的です☆
・硬くなった表情筋を緩める
・血流を促進し、肌のターンオーバーを正常化
・顔全体のバランスを整え、たるみを予防
美容鍼なら、食いしばりによるほうれい線の悪化を防ぎ、ナチュラルなリフトアップも期待できます
まとめ
食いしばりによる影響は、ほうれい線だけでなく、顔のむくみやたるみにもつながります。
「最近、顔の印象が変わってきたかも…」と感じる方は、まずは口元の筋肉をほぐすことが大切です。
そして、より深いケアをしたい方は、美容鍼で固まった筋肉を緩め、表情美人を目指しましょう☆
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