背中が超硬い人はまずコレ

どんなに頑張っても背中が硬いという人や、腰痛が慢性化しているという人は、お腹側が伸びなくなっている可能性が高いです。今日は、お腹の中でも側面の伸ばし方をお伝えします。このストレッチを続けていけば猫背や反り腰、またウエストのくびれなんかも期待できるすぐれた運動ですので、どうぞやってみてください。

先にお伝えしておくのが、デスクワークや長時間労働なんかで猫背が染みついている方は、体を反るストレッチ、オットセイのようなうつ伏せから腕を伸ばして反っていくようなストレッチは危険です。なぜなら、奇麗に背骨を反らせずに腰だけ反ってしまい腰を痛めてしまいます。気を付けましょう！

膝を曲げて座ります。そこから片手をついて体を横に倒します。その姿勢から呼吸をゆっくりして横っ腹を伸ばしていきます。普段固まっている人は結構きついかもしれません。毎日１回伸ばす習慣を付けましょう！