あなたのヒザ痛が治らない決定的な理由|堺市ひざ痛

ヒザ痛が治らない決定的な理由

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ヒザ痛が治らない決定的な理由』についてお話しします。

もしかしたら、あなたの今までやってきたことを全否定してしまうかもしれません。先に謝っておきます。では、始めますね。

結果的にそうなったもの

世の中には『原因と結果』があります。例えばひざが痛くて、病院に行ったとしましょう。そこで

「骨が変形していますね。それで痛いんでしょう。今日は注射をして様子を見ましょう」

となったとします。『骨が変形して痛い』は結果です。じゃあ、なんで骨が変形したの?って考えないといけません。

年齢だから?骨が弱いから?体重が重いから?いろいろ考えないといけませんね。

さらに考えると、なぜ右だけ痛いのか?股関節は痛くなくてヒザが痛いのか?って考えないといけません。

年齢や体重で痛いんやったら、両膝痛いはずやし、股関節も痛いはずやのに、右ひざだけ痛いのなんでやろ?

って考えないと、『変形してるから注射』は結果に対してアプローチしてるだけで、原因には全く手つかずなんです。

原因ってなに?

原因は何かと言うと、ざっくりと【重心】ということになります。

重心がズレると、筋肉が頑張ってしまい、コるので、ゆがみが起き、変形してきます。

じゃあどんな風に重心がズレているのかは、ひとそれぞれ違うので見ないと分かりません。見てもらってください。

病院はそこは見てくれないんで、重心みれるところを探してください。ウチは見ますけど、よその事はわかりません。

「そらそうやな」と思った人はご連絡ください。

ひざ痛改善を本気で目指すなら、プロの手を借りよう!

まずは今の状態が分からないと、手段ばっかり追いかけても、意味の無いことをしてしまったら時間も労力も無駄になります。まずは、今どんな状態か詳しい人に見てもらいましょう!通うか通わないかはそこから判断しても問題ありません。

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18年整体業界にいたからこそ気付いたO脚の仕組み|深井 整体

脚は土台。O脚だと体がゆがむのは当然です

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚の仕組み』についてお話しします。

整体業界に18年携わり、多くのO脚の方を見てきました。その中で、「O脚は単なる脚の問題ではない」ということを確信しました。実際にO脚を改善しようとしている人の中には、間違った方法を続けてしまい、思うような変化を得られない方も多くいます。

では、本当にO脚を改善するためには、何が必要なのか?
長年の経験をもとに、O脚の仕組みと正しい改善法についてお話しします。

O脚は「脚の形」だけの問題ではない

O脚を気にしている人の多くは、「膝が離れているからO脚」 だと思っています。しかし、O脚の本当の原因は、骨盤のゆがみや筋肉のバランスの崩れ によって脚のラインが乱れていることにあります。

① O脚の原因は骨盤にある
18年の経験から、多くのO脚の方に共通する特徴があります。それは、骨盤が前傾・後傾・ねじれていること。

✅ 骨盤が前傾している人 → 反り腰になり、膝が外に開く
✅ 骨盤が後傾している人 → 太ももの外側の筋肉が張り、脚が外に流れる
✅ 骨盤がねじれている人 → 片足だけO脚になることも

つまり、O脚の根本原因は、骨盤の歪みや姿勢のクセにある ということです。

18年の経験からたどり着いたO脚改善法


僕自身、多くのO脚改善に携わってきましたが、「ただストレッチをするだけ」「マッサージを受けるだけ」では根本改善にはならないことを痛感しました。 O脚を本気で改善するためには、以下の3つが重要です。

① 骨盤を整えること
O脚を改善するには、まず骨盤の歪みを解消することが最優先。整体やセルフストレッチで骨盤のバランスを整えましょう。

✔ 骨盤ねじれ解消ストレッチ

仰向けになり、両膝を立てる
片膝を反対側に倒し、骨盤をストレッチ(20秒キープ)
反対側も同様に行う

② 正しい筋肉を鍛えること
内ももの筋肉を鍛えて、脚のラインを整えます。

✔ クッション挟みエクササイズ

椅子に座り、両膝の間にクッションを挟む
クッションをギュッと押しつぶす(5秒キープ×10回)

③ 正しい歩き方・姿勢を身につけること
骨盤を整え、筋肉を鍛えても、普段の歩き方や姿勢が悪いとすぐにO脚に戻ってしまいます。

✅ 両足均等に体重を乗せる
✅ つま先と膝を正面に向ける
✅ 片足重心のクセを直す

日常生活の姿勢や歩き方を改善することで、O脚を防ぐことができます。

まとめ

整体業界で18年、多くのO脚の方を見てきたからこそわかったことがあります。O脚は、単なる脚の形の問題ではなく、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れが関係している ということ。

つまり、O脚を本気で改善するには、
✔ 骨盤のバランスを整える
✔ 正しい筋肉を鍛える
✔ 姿勢や歩き方を見直す

この3つをしっかり行うことが大切です。

「自分のO脚は治るの?」と気になる方は、ぜひ当院でお役に立てるか確かめに来てください!
あなたのO脚改善をしっかりサポートいたします。


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歩くたびに痛む膝…セルフケアで変わるひざ痛は変わる|堺市ひざ痛

セルフケアで変わるひざ痛は変わる

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『セルフケアで変わるひざ痛は変わる』についてお話しします。

ひざ痛は放置すると手術が必要になります。違和感があるな~と思ったらもう変形性膝関節症が進行しているかもしれません。早めの対応で将来が大きく変わります。

歩くたびに膝が痛む原因は?

膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、主なものは次の通りです。

変形性膝関節症
加齢や過度の負担で軟骨がすり減り、膝の内側に痛みを感じることが多いです。

半月板損傷
スポーツや転倒によるケガ、加齢による変性で、膝の内側または外側に鋭い痛みが出ます。

靭帯損傷
捻挫や急な動作で膝の安定性が低下し、歩行時に不安定感や痛みが生じます。

筋力低下と姿勢の乱れ
太ももの筋力低下やO脚、X脚の影響で膝への負担が増し、慢性的な痛みを引き起こします。

セルフケアで膝の未来を守る方法

1. 正しいストレッチで柔軟性を保つ
膝周りの筋肉が硬くなると、膝関節に余計な負担がかかります。

太もも前面(大腿四頭筋)ストレッチ
立った状態で片足を後ろに曲げ、かかとをお尻に近づけるようにして太もも前を伸ばします。

ふくらはぎ(腓腹筋)ストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけ、アキレス腱をしっかり伸ばします。

2. 膝への負担を減らす筋力トレーニング
筋力が低下すると、膝への衝撃を吸収できなくなります。

イススクワット
イスに軽く腰を下ろすように、ゆっくりとしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝がつま先より前に出ないような意識で(出ても大丈夫)

ヒップリフト
仰向けで膝を立て、ゆっくりお尻を持ち上げて太ももと胴体を一直線に。お尻と太もも裏の筋肉を意識します。

3. 正しい姿勢と歩き方を意識する
背筋を伸ばし、重心が左右どちらかに偏らないように歩きます。
歩幅は無理に広げず、自然なリズムで膝への負担を減らしましょう。

4. 膝への負担を軽減する日常の工夫
長時間の立ちっぱなしや正座は避ける
ひざを伸ばしてカカト接地はしない
クッション性の高い靴を選ぶ
階段の上り下りは手すりを活用する

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そのO脚、放置していませんか?ひざ痛悪化を防ぐポイント|堺市ひざ痛

ひざ痛悪化を防ぐポイント

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ひざ痛悪化を防ぐポイント』についてお話しします。

こんにちは!堺市でひざ痛にお悩みの方へ、今回は「O脚」とひざ痛の関係についてお話しします。O脚をそのままにしておくと、ひざ痛が悪化するリスクが高まります。正しい知識と対策で、将来のひざトラブルを防ぎましょう!

O脚がひざ痛を引き起こす理由

O脚は、ひざ関節に不均等な負担をかけるため、次のような問題を引き起こします。

ひざの内側への負担増加→ひざの内側に圧力が集中し、軟骨のすり減りが早くなります。
変形性膝関節症のリスク→O脚を放置すると、関節の変形が進行し、痛みや歩行障害の原因に。
筋肉バランスの崩れ→太ももの内側と外側の筋肉バランスが悪化し、さらにO脚が進行。

O脚によるひざ痛を防ぐ3つのポイント

ストレッチと筋力トレーニング

内もも(内転筋)やお尻(中殿筋)の筋肉を鍛えることで、脚のバランスが改善します。
太もも前後のストレッチも効果的です。

正しい歩き方を意識する

つま先とひざがまっすぐ前を向くように歩き、外側に体重が偏らないようにします。
重心を内側に保つことで、ひざへの負担を軽減。

早めの専門家への相談

痛みがある場合やO脚が進行していると感じたら、早めに専門家に相談しましょう。 ひざに負担の少ない運動や治療法を提案してもらえるはずです。

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腹筋や足底の硬さを解消し、正しい姿勢と歩き方を取り戻すことが重要です。

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正座ができない!体が柔らかくなる期間は?|堺市ひざ痛

正座ができない!体が柔らかくなる期間は?

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『体が柔らかくなる期間は?』についてお話しします。

「ヒザが痛くて正座が出来ない」という悩みをよく聞きます。
世の中には、「この運動をして1分で正座が出来る」みたいな動画が山ほどありますが、そんなことはありません。
今回は、筋肉が伸びていく期間について解説します。

正座ができない原因とは?

正座が難しくなる原因はいくつかあります。

ひざ関節の硬さ→加齢や運動不足により、関節の可動域が狭くなることがあります。
筋肉の柔軟性不足→太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなると、正座がしにくくなります。
ひざの痛みや炎症→変形性膝関節症などの疾患があると、正座をすると痛みを感じることがあります。
骨盤の歪みや姿勢の影響→骨盤の傾きや猫背が影響し、正座しづらくなることも。

体が柔らかくなるにはどのくらいかかる?


ストレッチや運動を継続することで、体の柔軟性は改善されますが、期間には個人差があります。

短期間(1〜2週間)→軽いストレッチを続けると、少しずつ可動域が広がる感覚が出てきます。
中期間(1〜3ヶ月)→毎日継続することで、ひざ周りの筋肉が柔らかくなり、正座がしやすくなる人も。
長期間(3ヶ月以上)→関節の硬さや姿勢の癖が強い人は、時間をかけてゆっくり改善する必要があります。

正座が出来なくてお困りなら、プロの手を借りよう!

正座ができないのは、ひざや筋肉の柔軟性が低下している可能性があります。焦らずストレッチを継続することで、少しずつ改善できます。ひざの痛みが強い場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。 堺市でひざ痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください!


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ひざ痛の方必見!O脚と変形性膝関節症を緩和する5つの習慣|堺市ひざ痛

O脚と変形性膝関節症を緩和する5つの習慣

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚と変形性膝関節症を緩和する5つの習慣』についてお話しします。

ひざの痛みは、年齢とともに増える悩みの一つです。特にO脚の方や変形性膝関節症の症状がある方は、日常生活の中での小さな工夫が痛みの軽減につながります。今回は、ひざの健康を守るために意識したい5つの習慣をご紹介します。

正しい姿勢を意識する

O脚や膝の痛みを悪化させる原因の一つが、日常の姿勢です。猫背や片足重心などの癖があると、膝への負担が増えてしまいます。

ポイント
✅ 立つときは、両足に均等に体重をかける
✅ 座るときは、深く腰掛けて背筋を伸ばす
✅ 歩くときは、後ろ足で蹴って進む

適度な運動を取り入れる


ひざの痛みがあると運動を避けがちですが、適度な運動は筋力を維持し、膝への負担を減らす効果があります。

おすすめの運動
✅ プランク
 腕立ての姿勢をとるだけでOK!
✅ 内ももの筋トレ(ボールスクイーズ)
 クッションやボールを膝に挟んで力を入れると、O脚改善にも◎
✅ 水中ウォーキング
 水の浮力を利用して、膝に優しく運動できる

体を捻る


動かない生活をしていると体を捻る動作をしなくなります。捻りが少ないと横に揺れるようになり、ひざに負担が貯まります

おすすめの運動
なんでもいいのでよく捻るようにしましょう(笑)

ひざを冷やさない


冷えは血流を悪くし、痛みを悪化させる原因になります。特に冬場やエアコンの効いた室内では、ひざを冷やさないように工夫しましょう。
対策
✅ ひざ掛けやレッグウォーマーを活用
✅ お風呂でしっかり温める
✅ 軽いマッサージで血流を促す

体重を増やさない


体重が増えると、その分膝への負担も増えてしまいます。特に膝関節には体重の3~5倍の負荷がかかると言われているため、適正体重を維持することが大切です。

ポイント
✅ バランスの良い食事を心がける
✅ 無理なく続けられる運動を習慣化
✅ 食べ過ぎた日は翌日調整する意識を持つ

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O脚になると膝痛にまっしぐら?その理由は?徹底解説!|堺市O脚専門整体

O脚になると膝痛にまっしぐら?

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚による膝痛のリスク』についてお話しします。

「O脚って見た目の問題だけじゃないの?」「膝が痛くなるのは年齢のせい?」

そんなふうに思っていませんか?実は、O脚は見た目だけでなく、膝痛の大きな原因になることがあるんです。今回は、O脚と膝痛の関係について徹底解説します!

O脚とは?

O脚は、立ったときに両膝の内側がくっつかず、アルファベットの"O"の形のように脚が外側に湾曲している状態を指します。膝だけでなく、骨盤や股関節、足首のバランスも関係しているため、全身の姿勢にも影響を与えます。

O脚が膝痛を引き起こす理由


1. 膝関節への負担の偏り

O脚になると、膝の内側に過剰な負担がかかります。通常、膝関節は体重をバランス良く分散しますが、O脚の場合、内側の軟骨や半月板に圧力が集中し、摩耗が進みやすくなります。

2. クッション機能の低下

膝関節には、衝撃を吸収するための軟骨や半月板が存在します。しかし、O脚により関節の隙間が不均等になると、このクッション機能が正常に働かなくなり、痛みや違和感が生じやすくなります。

3. 筋肉のアンバランス

O脚の人は、太ももの内側(内転筋)やお尻の筋肉が弱くなり、逆に外側の筋肉に過剰な負担がかかります。この筋肉のバランスの崩れが、膝関節へのストレスを増加させ、膝痛のリスクを高めます。

4. 変形性膝関節症のリスク増加

O脚が進行すると、膝の変形が進み「変形性膝関節症」を引き起こすことがあります。これは膝の軟骨がすり減り、炎症や痛み、関節の可動域制限を伴う疾患です。特に中高年の女性に多く見られます。

膝痛を防ぐためのO脚対策

1. 姿勢と歩き方の見直し

・膝を内側に無理に寄せず、自然な立ち姿勢を意識する・足の指をしっかり使い、正しい歩き方を身につける

2. 筋力バランスの改善

・内転筋や中殿筋を鍛えるエクササイズ・膝周りのストレッチで柔軟性を向上させる

3. 専門的な整体でのケア

O脚は自己流のケアだけでは改善が難しい場合があります。骨盤や股関節、膝関節のバランスを整える専門的な整体を受けることで、膝への負担を軽減できます。


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膝下のO脚って改善する?原因は?徹底解説|堺市のO脚専門整体院

膝下のO脚って改善する?

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『膝下のO脚って改善する?』についてお話しします。

「膝下のO脚が気になる…」
「スカートや細身のパンツを履くと脚のラインが目立つ…」
「これが原因でひざが痛いんじゃないか?」
そんなお悩みをお持ちではありませんか?
今回は、膝下O脚の原因や改善方法について徹底解説します!

膝下O脚とは?

一般的なO脚は、太ももから膝、足首まで脚全体が外に開いている状態を指します。一方で、「膝下O脚」は、膝はくっつくのにふくらはぎから下が外に開いてしまう状態のことを言います。
このタイプのO脚は、見た目に大きく影響するだけでなく、放置すると膝や足首への負担が増し、痛みの原因になることもあります。

膝下O脚の主な原因


膝下O脚は、以下のような原因によって引き起こされます。 1. 骨盤の歪み
骨盤が前傾または後傾していると、下半身のバランスが崩れ、膝下のねじれが生じることがあります。特に、骨盤が前傾している人は膝が内側に入りやすく、膝下O脚を助長します。

2. 足首や膝の使い方のクセ
歩き方や立ち方の癖も大きく影響します。
・X脚気味の人が、無理に膝をくっつけることで膝下が開いてしまう
・内股歩きやペタペタ歩きの影響で、すねの外側に負担がかかる
・足の指を使わずに歩くことで、足裏のバランスが崩れる

このような動作の積み重ねが、膝下O脚を引き起こします。

3. 筋肉のアンバランス
膝下O脚の人は、内もも(内転筋)やお尻(中殿筋)の筋力が弱く、逆にふくらはぎの外側(腓骨筋)や前ももの筋肉に負担がかかっているケースが多いです。この筋肉のアンバランスが、脚のラインを歪ませる原因となります。

4. 靴や歩き方の影響
・ヒールの高い靴を頻繁に履く
・外側がすり減った靴を履き続ける
・足裏全体ではなく、つま先やかかとに偏った歩き方をしている

こうした習慣があると、膝下のねじれが悪化しやすくなります。

膝下O脚は改善できる?

膝下O脚は、適切なケアを行うことで改善が可能です!
ポイントは「骨格の調整」と「正しい筋肉の使い方を身につけること」です。

1. 骨盤と脚のアライメント調整
整体やストレッチで、骨盤の歪みを整え、膝下のねじれを改善します。当院では、膝下O脚の原因を細かく分析し、骨盤や股関節、足首の調整を行っています。

2. 正しい歩き方と立ち方の習得
・膝を無理にくっつけようとしない
・足の指をしっかり使って歩く
・骨盤を立てる姿勢を意識する

日常の動作を見直すことで、O脚が再発しにくくなります。

3. 筋力バランスの改善
・内もも(内転筋)を鍛えるトレーニング
・お尻(中殿筋)を強化するエクササイズ
・足首の柔軟性を高めるストレッチ

これらのエクササイズを継続することで、膝下O脚を根本から改善することができます。


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O脚と冷え性|深井 整体

血流の悪化が招く40代からの冷え対策!

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ここが硬いとO脚確実!』についてお話しします。

「足先がいつも冷たい…」「靴下を履いても冷えが改善しない…」そんな悩みを抱えていませんか? O脚の人は、特に冷え性になりやすい傾向 があります。

その理由は、O脚によって血流が悪くなり、下半身の冷えが進行しやすい からです。特に 40代以降は代謝の低下も重なり、冷えが慢性化 しやすくなります。

今回は 「O脚と冷え性の関係」「症状」「改善策」 について詳しく解説します!

O脚と冷え性の関係とは?

🔹 O脚が冷え性を引き起こす3つの原因
① 血流が悪くなる(特にふくらはぎ)
O脚の人は、膝が外側に開いているため、ふくらはぎの筋肉がうまく使えず、血流が滞りやすい です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。このポンプ機能が低下すると、血流が悪化し、足先の冷えにつながる のです。

② 筋力の低下で熱を生み出しにくい
O脚の人は、太ももの内側(内転筋)やお尻の筋肉(殿筋)が弱い 傾向があります。筋肉は体温を生み出す重要な組織ですが、筋力が低下すると熱が作られにくくなり、冷えを感じやすくなります。

③ 骨盤の歪みが自律神経に影響する
O脚の人は 骨盤が歪みやすく、姿勢の崩れが自律神経のバランスを乱す ことがあります。自律神経が乱れると、血管が収縮しやすくなり、血流が悪化。特に 40代以降の女性はホルモンバランスの影響もあり、冷えがさらに進行しやすい のです。

O脚による冷え性の症状


「ただの冷え性かな?」と思っていても、O脚が原因の場合、特徴的な症状 が現れます。

🔹 O脚が原因の冷え性の特徴
✔ 足先が冷たく、なかなか温まらない
✔ ふくらはぎがむくみやすい(血流が悪いため)
✔ 脚がだるく、疲れやすい(血行不良のため)
✔ 膝から下が特に冷える
✔ お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう

これらの症状がある人は、O脚による血流悪化が冷えの原因かもしれません!

O脚による冷えは改善できる!

O脚のまま放置すると 血流が悪化し、冷えが慢性化 する可能性があります。特に 40代以降は筋力の低下や代謝の減少が進みやすいため、意識的にケアすることが大切 です!

💡 今日からできる冷え対策!
✅ 筋トレで血流を促す(内もも・ふくらはぎ)
✅ ストレッチで柔軟性を高める(太もも・股関節)
✅ 歩き方を見直して、ふくらはぎをしっかり使う

「最近、冷えがひどくなってきた…」という方は、O脚改善&冷え対策 を今日から始めてみましょう!

冷えを防ぐことは 健康的な体づくりの第一歩 です。ぜひ、無理のない範囲で実践してみてくださいね!


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