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こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『ひざの痛みを和らげる生活習慣』について書こうと思います。

「歩くとひざがズキズキする」
「正座や階段の上り下りがつらい」

そんなひざの痛みは、毎日の習慣を少し工夫するだけで グッと和らぐことがあります。

今日は、整体や病院に行きながらも取り入れたい「ひざにやさしい生活習慣」をご紹介します。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

SNSを見ていると、
「腰痛には太もものストレッチが効く！」
そんな情報をよく目にしませんか？

もちろん、太もも（特に前ももや後もも）の柔軟性が腰に関係しているケースもあります。
ですが―― すべての腰痛が太ももを伸ばせば良くなるわけではありません。

腰痛にはタイプがある

腰痛と一言でいっても、その原因は人によってバラバラです。

・お尻の筋肉が固まっているタイプ

・背骨まわりの関節が動かないタイプ

・腰を支える体幹が弱っているタイプ

・脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが関わるタイプ

同じ「腰痛」でも、原因によって伸ばすべき場所が違うんです。

太ももを伸ばすと逆効果になるケースも

例えば脊柱管狭窄症の場合。
無理に太ももを伸ばすと、腰を反る姿勢になってしまい、かえって神経の圧迫が強まることがあります。

「ストレッチしてるのに余計に痛くなった…」という方は、このパターンかもしれません。

では、どこを伸ばせばいいの？

症状によって変わりますが、一例を挙げると

長く座って腰が重だるい人 → お尻のストレッチ

朝起きたとき腰が痛い人 → 背骨をやさしく丸める運動

歩くと腰や脚がしびれる人 → 無理に伸ばさず「休める姿勢」を優先

つまり、腰痛＝太ももストレッチという一律の答えはなく、
あなたの腰痛タイプに合わせたケアが必要なんです。

まとめ

「太ももを伸ばせば腰痛が治る」
そんな一見シンプルな答えに飛びつきたくなりますが、腰痛の原因は人それぞれ。

大切なのは、
✅ 自分の腰痛タイプを見極めること
✅ 無理なストレッチで悪化させないこと

もし「何をやっても良くならない」「どのストレッチが合うかわからない」と感じたら、専門家に相談してください。

👉 堺市・深井で腰痛ケアなら【鍼灸整体サロンAZE】へ。
あなたに合ったケア方法を一緒に見つけましょう。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『ひざを曲げると内側が傷む原因と対処法』について書こうと思います。

「正座するとひざの内側がズキッとする」
「階段の上り下りでひざの内側が痛い」

そんな経験はありませんか？
ひざを曲げたときに内側が痛むのは、いくつかの原因が考えられます。

今回はその原因と、自宅でできる対処法をご紹介します。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『膝の痛み自宅ケア』について書こうと思います。

「歩くと膝がズキッとする…」
「階段の上り下りがつらい…」

膝の痛みは、日常生活に大きな支障をきたすものです。
病院や整体に行くのも大切ですが、 自宅でできるセルフケアを取り入れることで、痛みを軽減し、進行を防ぐことが可能です。

今日は、自宅で実践できる膝の痛み解消法をご紹介します。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『変形性膝関節症の進行を遅らせる習慣』について書こうと思います。

「膝が痛い…」
病院で「変形性膝関節症ですね」と言われたとき、多くの方が「もう治らないのでは？」と不安になります。

たしかに変形してしまった骨を元に戻すことはできません。
しかし―― 進行を遅らせ、痛みを軽減することは十分に可能です。
進行すると将来的には人工関節などの手術も検討しないといけないので、今日から始めていきましょう！
そのカギとなるのが、毎日の「ある習慣」です。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『整体や鍼灸で改善できる膝の痛み』について書こうと思います。

「整形外科に行っても湿布や痛み止めばかりで良くならない」
「水を抜いてもまたすぐに溜まってしまう」

そんな膝の痛みに悩んでいる方は少なくありません。
実は、整体や鍼灸で改善できる場合も多いので解説していきます。

病院行って『骨に異常は無い』とか『シップと痛み止めで様子を見ましょう』と言われたら整体や鍼灸の出番です。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『ひざが痛いのは太り過ぎが原因かどうか』について書こうと思います。

「膝が痛いのは年齢のせいだから仕方ない…」
そう思っていませんか？

実は、体重の増加がひざ痛の大きな原因 になっていることが多いのです。
歩くだけで膝には 体重の3倍の負担 がかかるといわれています。

つまり、体重が2kg増えると、膝には6kg分の負担がプラス。
逆に、体重が2kg減れば6kg分の負担が減るということです。

しかし…
「膝が痛いから運動ができない！」
そんな方も多いですよね。
痛いから運動できなくてさらに体重を増やしてしまう…

そこで今回は、運動なしでも体重を減らしてひざの負担を軽くする方法 をご紹介します。

「膝が腫れている」「動かすと違和感がある」
そんな時、病院で「膝に水が溜まっていますね」と言われる方は少なくありません。

では、なぜ膝に水が溜まるのか？
また、水を抜くしかないのか？
今回はその理由と対処法を分かりやすく解説します。
実は『水が溜まる＝病院で抜く』だけが正解ではないんですよー。

「膝が痛い…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、膝痛の原因は骨や軟骨だけではありません。
日常の歩き方・姿勢・体の使い方といった“習慣の積み重ね”が、知らないうちに膝へ負担をかけていることが多いのです。

今回は、膝痛を引き起こす生活習慣と、その改善方法について詳しく解説していきます。