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こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『呼吸の浅さ』について書こうと思います。

「肩がガチガチで重たい…」
「いつも息苦しくて深呼吸しづらい…」

この2つ、実は無関係に見えて 深くつながっていることを知ってますか？

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『可動域』について書こうと思います。

SNSやテレビで「開脚180度！」という映像を見ると、「すごい！」「自分もやらなきゃ」と思う人も多いのではないでしょうか？
でも実際のところ…開脚180度ができたからといって、健康や日常生活に必ずしも役立つわけではありません。
柔らかすぎることがデメリットになる事もあります。開脚だけでなくとも、床にべったり手のひら付くけど、腰痛ひどいねん！なんて人山ほどいてるので注意しましょう

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『頭皮の硬さと肩こり』について書こうと思います。

「最近、頭皮が硬いですね」と美容院で言われたことはありませんか？
実は頭皮の硬さが肩こりにも影響します。

肩こりだから頭皮が硬いのか、頭皮が硬いから肩こりなのかはその人によって違いもありそうですよね。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『肩揉み』について書こうと思います。

肩こりに悩んでいる人の多くが、「とりあえず揉んでもらう」というケアを選んでいます。
確かにその場では気持ちいいし、血流が一時的によくなるので楽になる感覚があります。

ですが――
実は「揉むだけの肩こりケア」には危険性があります。
「気持ちいい」のも分かりますが、それだけでは一生肩こりから抜け出せないかもしれません。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『体の厚み』について書こうと思います。

肩こりと聞くと「首や肩が痛い」「重だるい」という症状を思い浮かべる方が多いと思います。
しかし、実は肩こりが長引くことで 体が“分厚く”見えてしまうことを知ってますか？

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『巻き肩』について書こうと思います。

最近よく耳にする「巻き肩」。
肩が前に入り、背中が丸くなった姿勢のことを指します。

•デスクワークでパソコンに向かっているとき
•スマホを長時間見ているとき
•家事や育児で前かがみになることが多いとき

気づけば肩が内側に入って、胸が潰れるような姿勢になっていませんか？
「肩が悪いのかな？」「背中が硬いのかな？」と思われがちですが、実は巻き肩の原因は 肩そのものではなく、体の前の筋肉にあります。
『胸張って体反らしたらなんとかなる』と思ってたら、そんなに簡単なもんではないって感じですね。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『変形性膝関節症の人がしてはいけない運動』

「膝が痛くて病院へ行ったら、こんなことを言われました」
「隙間が狭くなっていますね。変形性膝関節症ですね。」
「今のうちに筋肉をつける運動をしてください。」

こう言われて、「それなら頑張って動かさなきゃ」と思い立ち、ウォーキングやスクワットなどを始める方は多いです。
ですが、残念ながらそれで痛みが悪化してしまうケースも少なくありません。

「え？運動したら良くなるんじゃないの？」
そう思いますよね。
実は、変形性膝関節症の方にとって“してはいけない運動”があるんです。

それは――「ひざの曲げ伸ばしを繰り返す運動」です。

いわゆるレッグエクステンションやスクワット、階段の昇り降りなど、膝の関節を大きく動かす運動は、実は膝の軟骨や関節の中の組織に強いストレスを与えてしまいます。

変形性膝関節症の方の多くは、膝まわりの筋肉――特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）や内ももの筋肉（内転筋）が、すでにガチガチに固まっています。

つまり、“筋肉が弱っている”のではなく、“使いすぎて固まっている”状態なんです。

この状態で筋トレをしても、固まった筋肉にさらに負担をかけることになり、膝関節の動きがさらに悪くなってしまいます。

では、どうすればいいのか。

まずは「動かす前にゆるめる」ことです。
筋肉を緩め、関節の動きを整える。
これができてはじめて、膝がスムーズに動き、筋肉が正しく働けるようになります。

“動かすための準備を整えること”――これこそが、膝の痛みを根本から改善するための第一歩です。

「筋トレを頑張っているのに、膝の痛みが良くならない」
そんな方は、一度立ち止まって、膝の筋肉の「硬さ」と「動きやすさ」に目を向けてみてください。

膝を守るために必要なのは、“鍛える前に整える”ことなんです。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『肩甲骨はがし』について書こうと思います。

「いつも肩が重たい…」
「デスクワークで首から背中がガチガチ…」
そんな悩みを抱えていませんか？

肩こりは一時的にマッサージを受けても、またすぐに戻ってしまうことが多いですよね。
実はその原因のひとつに肩甲骨の動きの悪さが隠れています。

肩こりって、『なんとなく肩と首の付け根くらいが』とか『背中の肩甲骨の間が』とかしんどくなる場合が多いですが、大事なのは、しんどいと思ってるところがソコなだけで、固まってるのはもっといろんなところです。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！
今日は『肩こりと自律神経の関係』について書こうと思います。

「肩が重たい」「首がガチガチ」
そんな悩みを持つ人は本当に多いです。

多くの人は「デスクワークだから仕方ない」とか「年齢のせいかな」と思い込んでいます。
でも実は、それってただの筋肉疲労じゃなくて―― 自律神経のSOSかもしれませんよ。