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こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

「よし、一緒に遊ぼう！」 そう声をかけたいのに、椅子から立ち上がる時に手を貸してもらわないと立てない…。

本当は孫と一緒に走ったり、しゃがんで砂遊びをしたりしたいのに、立ち上がる度に「ちょっと待ってね」と言わざるを得ない。
そんなもどかしさを感じていませんか？

僕も腰痛がひどい時は、子供と遊ぶの苦痛で寝転がって遊んでたら「パパ寝てんと座りや」と怒られたりしてました。

◆立ち上がれないのは“筋力不足”だけではない

多くの方は「歳だから筋力が落ちただけ」と思われますが、実は 腰や股関節まわりの神経トラブル が関わっている場合も少なくありません。

特に脊柱管狭窄症などでは、

▲ 腰を伸ばすと神経が圧迫される

▲ 股関節や太ももに力が入りにくくなる

▲ 少しの動作で足腰が重たくなる

といった症状が出やすく、立ち上がり動作に大きく影響します。

◆「手を借りるのが当たり前」になる前に

子供にとって「大人と遊ぶ時間」はかけがえのない思い出です。こっちもそうですが、子供本人もいっぱい遊んで欲しいでしょう。 でも、その大切な時間を 「体が思うように動かないから」 という理由で諦めてしまうのは、とても残念なこと。

◆鍼灸・整体でできるサポート

当院のケアでは、

〇 腰やお尻の筋肉の緊張を緩める

〇 神経の通りを改善し、足腰に力を入れやすくする

〇 姿勢を整え、腰にかかる負担を減らす

といった施術を行います。
「立ち上がるのがツラい」を軽くし、もう一度自分の足で動ける喜びを取り戻すサポートが可能です。

◆まとめ

「一緒に遊びたいのに、立ち上がるのも大変」
そんな情けない気持ちを抱えている方は少なくありません。

でもそれは 加齢のせいだけではなく、改善できる可能性があるサインです。
元気に立ち上がり、笑顔で遊べる時間を取り戻すために、今のうちから体を整えていきましょう。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

これ、意外と知られてないんですけどね。
「呼吸が浅い＝頭痛の原因になる」って結構あるんですよ。

浅い呼吸ってどういうことかというと、胸の上の方だけでハァハァ吸ってる感じ。
パソコン仕事とかスマホ時間が長い人は、猫背で肋骨が固まってるから、自然と呼吸が浅くなるんです。

で、呼吸が浅いと酸素がしっかり体に回らない。特に脳に行く酸素が不足するから、頭がボーッとしたりズキズキしたりしやすくなる。
さらに、自律神経も乱れちゃうんですよ。呼吸って唯一、自分でコントロールできる自律神経のスイッチだからね。
だから「呼吸が浅い＝頭痛＋疲労感＋集中力ダウン」って悪循環になっちゃうんです。

じゃあどうすればいいか？
ポイントは「呼吸を深くすること」なんだけど、難しく考えなくてOK。

おすすめはこの3つ👇

① お腹に手を当てて呼吸
息を吸ったときにお腹がふくらむかチェック。胸じゃなくてお腹が動いてれば合格。

② 肩甲骨を動かす
呼吸の筋肉って実は背中にもある。肩を回したり、腕を大きく上げ下げして肩甲骨を動かすと、自然と呼吸が深くなる。

③ 吐くことを意識する
多くの人は「吸おう吸おう」としすぎ。むしろ吐く方をしっかりやると、その反動で自然に深く吸えるようになる。

これを1日数回やるだけで、呼吸の質が変わって、頭もスッキリしてくる人多いんですよ。

頭痛って薬だけじゃなくて、日常のクセから整えるのが大事。
呼吸はその最初の一歩として、めちゃくちゃおすすめです。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

実は、あなたの腰痛がどこに行っても治らないのはアゴの緊張が原因かもしれません。
今日はその理由を詳しく説明していきます！

①全身は筋膜でつながっている

顎の筋肉（咬筋や側頭筋）は首から肩、背中、腰へと筋膜で連動しています。食いしばりが強いと首や肩が緊張し、結果的に腰へも負担が波及します。

②噛み合わせと姿勢の関係

食いしばりは頭部を前に引っ張る力を生み、猫背や骨盤の後傾につながります。骨盤の角度が崩れると腰に余計なストレスがかかり、腰痛を悪化させます。

③自律神経への影響

食いしばりは無意識に交感神経を優位にし、全身の筋肉を緊張させます。その結果、腰回りもリラックスできず、慢性的な痛みに。

🔑 まとめ
食いしばり＝顎だけの問題ではなく、姿勢・骨盤・自律神経にまで影響し、腰痛を引き起こすことがあります。顎まわりをゆるめるケア（鍼灸やマッサージ）と、姿勢改善を同時に行うのが有効です。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『膝が痛い人！あぐらをかいて左右差がありませんか？』

あぐらをかいてみてください。
そのとき、痛い方の膝が、反対側よりも明らかに高くなっていませんか？

もしそうなら、それは股関節の動きの悪さが、ひざ痛に影響しているサインかもしれません。

実は、膝の関節は「股関節」と「足首」の間にある“中継地点”のような存在です。 つまり、股関節や足首のどちらかが硬くなって動かなくなると、その負担が膝に集中してしまうんです。

特に股関節が動かないと、歩く・立ち上がる・しゃがむといった動作のたびに膝が代わりに動かされ、 結果として炎症や痛みが出やすくなります。

だから「膝が痛い＝膝が悪い」とは限らないんです。 股関節の柔軟性を取り戻してあげることで、膝への負担はグッと減らせます。

まずは鏡の前であぐらをかいて、左右の高さをチェックしてみてください。 その小さな差が、痛みの原因を見つけるヒントになります。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

背中のコリと頭痛、めちゃくちゃ関係あるんですよ。
「頭が痛いのに、背中が原因？」って思うかもしれないけど、体って全部つながってますからね。

例えば、背中の筋肉って姿勢を支えてるでしょ。ここが固まると胸が開きにくくなる。すると呼吸が浅くなるんです。
呼吸が浅いと酸素がちゃんと巡らない → 脳に届く酸素も減る → 頭が重くなったり痛くなったりする。

さらに、背中のコリって首や肩にまで波及するんですよ。
背中がカチカチになる → 肩がすくむ → 首の付け根が硬くなる → 最終的に頭痛につながる。
この流れ、よくあるんです。

「え、じゃあ背中が凝るだけで頭痛になるの？」って思うかもしれないけど、体ってそういう連鎖を起こすんです。
しかも背中って自律神経の通り道。背骨の横に交感神経のラインが走ってるから、背中のコリはダイレクトに自律神経を乱す。
だから、背中のコリを放置すると「頭が痛い」「眠れない」「疲れが抜けない」なんてトラブルまで出てくるんです。

逆にいうと、背中をほぐすと頭痛がスッと軽くなる人も多いんですよ。
呼吸が深くなるし、首・肩も楽になるから。

「頭痛だから首肩をほぐす」もいいけど、「背中も一緒にケアする」っていう視点。
これが意外と大事だったりします。

頭痛に悩んでる人は、ぜひ背中にも目を向けてみてください。
思わぬところに、スッキリのカギが隠れてますからね。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

頭痛って「天気のせいかな」「肩こりだからかな」って思いがちなんだけど、実はもっと深いところに原因があることが多いんですよ。 それが 自律神経の乱れ。

例えばこういう流れが考えられます。ちょっと難しいですが
ストレスとか疲れで交感神経が優位になる → 筋肉がガチガチに固まる → 首や肩の血流が悪くなる → 酸素が頭に届きにくくなる → 頭痛発生。

で、その痛みを我慢するとさらに体が緊張するんです。
「痛いから動きたくない」「動かないから筋肉が硬くなる」「また血流が悪くなる」…
これって完全に悪循環ですよね。

しかも頭痛が長引くと、今度は副交感神経の働きも弱くなって、寝ても回復しない。
「寝たのにスッキリしない」「また頭が重い」っていうループにハマっちゃう。

だからね、「頭痛を我慢する」っていう選択は、一番やっちゃいけないことなんです。
薬で抑えるのも一時的にはいいけど、根本的には自律神経のバランスを整えて、血流を回復させることが必要。

その方法は一つじゃないですよ。
呼吸を深くする、ストレッチで体をほぐす、整体や鍼灸で自律神経を整える。
こういうことを組み合わせていくと、頭痛の頻度って本当に減っていくんです。

頭痛ってね、「ただの痛み」じゃなくて「体が発してるSOS」なんです。
だからこそ、我慢じゃなくてケア。
年々ひどくなる前に、ちゃんと向き合った方が絶対いいですよ。
薬はその場ではごまかし効きますが、いつもいつもになってくるとそれって体にも良くないじゃないですか？