O脚ならまずはココ！絶対外せないポイント
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚ならまずはココ！絶対外せないポイント』についてお話しします。
「O脚を改善したいけど、どこから始めればいいの？」
そう思っている方は多いですよね。
実は、O脚を改善するうえで絶対に外せないポイントがあるんです。
それは 「お腹（腹筋）」 です！
「え？脚の問題なのに、お腹？」
と思うかもしれませんが、実はO脚とお腹の筋肉は深い関係があるんです。
『O脚矯正専門』とか言って、脚しか触らないお店に出会ったら逃げた方がいいレベルの話をします。
なぜO脚に「お腹」が関係するの？
O脚の人は、脚の骨格だけでなく、体のバランスが崩れていることがほとんどです。
その中でも、お腹の筋肉（特に腹横筋や腹直筋）が弱いと、次のような影響が出ます。
1. 骨盤が前に傾く（反り腰）
お腹の筋肉が弱いと、骨盤を正しい位置で支えられず、前に傾きやすくなります。
骨盤が前に傾くと、脚が外側にねじれ、結果としてO脚が悪化してしまいます。
2. 体の重心がズレて、脚に負担がかかる
お腹の筋肉がしっかり働いていないと、上半身のバランスが崩れます。
その結果、無意識に脚でバランスを取ろうとし、太ももの外側や膝に負担がかかることで、O脚が固定化してしまいます。
3. お尻の筋肉が使えず、脚のねじれが悪化
お腹の筋肉が弱いと、正しく立つことができず、お尻の筋肉が働かなくなる傾向があります。
その結果、太ももや膝に余計な負担がかかり、O脚がさらに悪化してしまうのです。
O脚を改善するための「お腹トレーニング」
O脚改善のためには、まず お腹の筋肉をしっかり使えるようにすることが重要 です。
簡単にできるトレーニングを2つご紹介します！
ドローイン（インナーマッスルトレーニング）
これは、腹横筋という体幹を支えるインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
やり方
仰向けに寝て、膝を立てる
鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませる
口から息を吐きながら、お腹をへこませる
そのまま10秒キープ（呼吸は続ける）
これを10回繰り返す
💡 ポイント
・腰が反らないように注意！
・お腹をへこませるときに、背中が床から浮かないようにする
O脚を改善するなら、まずはお腹を整えよう！
O脚改善というと「脚ばかり」に意識がいきがちですが、本当に大切なのは「お腹」 です。
✔ お腹の筋肉を鍛えることで、骨盤が安定する
✔ 体の重心が正しくなり、脚の負担が減る
✔ お尻や脚の筋肉が正しく使えるようになる
このように、O脚改善には「お腹の筋力」が欠かせません！
脚のストレッチやマッサージだけではなく、まずはお腹の筋肉を意識することから始めてみましょう✨
もし、O脚を本気で改善したいなら、専門的な整体やエクササイズを取り入れるのもおすすめ です。
自分の体に合った正しいケアを取り入れて、美しい脚を目指しましょう！
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