どんな悩みで美容鍼を受ける?【堺市 美容鍼】

どんな悩みで美容鍼を受ける?

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『美容鍼で対応する悩み』についてお話しします。

突然ですが、「美容鍼ってどんな悩みに効くの?」 って思ってませんか?

💡 結論『顔の悩みなら、ほぼ全部いけます。』

✔️ シワ・たるみが気になる → 「ほっといたらヤバい」って思ったら美容鍼のタイミング

✔️ フェイスラインのもたつき → マジで顔デカ一直線だから早めにやるべし

✔️ ほうれい線が深くなった… → 放置すると刻まれるぞ!!

✔️ 目の下のクマ・たるみ → 「寝ても取れない…」って人、血流悪すぎです

✔️ むくみがひどい → 顔パンパンなら、即解消したほうがいい

✔️ 顔色が悪い・くすみが気になる → 血流が悪い証拠。美容鍼で巡りを整えて
ぶっちゃけ、「老けたくない!」って人はみんなやるべき。

美容鍼のすごいところ

美容鍼って何がいいの?って
「え、そんなに効果あるの?」って思ったあなた、
試してみたら 「もっと早くやればよかった…」 ってなるから。

🟡 血流UPで顔色・むくみ・たるみが改善!
🟡 コラーゲン・エラスチンが増えてハリ復活!
🟡 顔の筋肉をほぐして小顔効果も◎!

「え、そんなに効果あるの?」って思ったあなた、
試してみたら 「もっと早くやればよかった…」 ってなるから。

結局、美容鍼ってどんな人が受ける?


🟠 老けたくない人!
🟠 今より若返りたい人!
🟠 鏡を見るたびに「うわ…」ってなりたくない人!

本気で変わりたいなら、今すぐやるべし。
「もっと早くやっとけばよかった…」って後悔する前にね。

あなたの顔、まだ間に合ううちに!
待ってます!


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無意識の食いしばり、やってませんか?【堺市 美容鍼】

無意識の食いしばり

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『無意識の食いしばり』についてお話しします。

突然ですが…

👀 「寝てる時、歯を食いしばってるよ」 って言われたことないですか?
「気づいたら奥歯に力が入ってる…」 ってこと、ありませんか?

それ、無意識の食いしばりです。

食いしばりの何がヤバいのか?

美容鍼って何がいいの?って
「別に痛くないし、大丈夫じゃない?」

そう思ってるあなた、要注意。
放置すると、こんなことが起こります。

💀 エラが張る(顔デカくなる)
💀 フェイスラインがゴツくなる(女性でもなる)
💀 頭痛・肩こり・首コリがひどくなる
💀 歯がすり減る(マジでヤバい)
💀 ほうれい線・シワ・たるみの原因になる

「え、顔も体もボロボロやん…」って思った人、そうなんです。
食いしばりは 「クセだから仕方ない」 じゃ済まされません。

なんで食いしばるの?


原因は色々ありますが、ほぼ 「ストレス&姿勢の悪さ」 です。

📱 スマホやパソコンを長時間見る → 首が前に出て、噛む力が強くなる
😣 ストレスMAX → 無意識にグッと噛んでる
😴 寝てる時に無意識で噛んでる → 朝起きたら顔ガチガチ

放っておくと、エラ張って顔デカまっしぐら。
しかも肩こり・頭痛までセットでついてきます。


食いしばり対策、どうする?


原因は色々ありますが、ほぼ 「ストレス&姿勢の悪さ」 です。

✅ 意識して「ふっ」と力を抜く(まずは気づくことが大事)
✅ ガムを噛まない(余計に悪化する)
✅ スマホを見る時間を減らす(首に負担かけすぎ)
✅ 美容鍼でガチガチの筋肉を緩める(即効性アリ!)

「自分、食いしばりやばいかも…」と思った人、
ほっとくと 顔の形、変わりますよ??

やばくなる前に、ちゃんと対策しましょう。
食いしばりが気になる人、待ってます!


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美容鍼やるなら、体もセットがいい理由【堺市 美容鍼】

美容鍼やるなら、体もセットがいい理由

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『美容鍼やるなら、体もセットがいい理由』についてお話しします。

「美容鍼やってみたい!」って思ってるそこのあなた。
顔だけじゃなく、体も一緒にケアするのが最強 って知ってますか?

「え?顔の鍼だけじゃダメなの?」って思った人、よーく読んでください。

顔の悩み、実は体から来てる?

👀 ほうれい線が目立つ…
😣 むくみが取れない…
🥱 クマが消えない…

これ全部、 体のコリや血流の悪さが原因 になってることが多いです。

特に 「肩・首・背中のコリ」 は 顔の血流を悪くして、老け顔を作る元凶!

肩・首・背中がガチガチだと、顔の血流が悪くなり…
🩸 顔がむくむ
🩸 肌がくすむ
🩸 たるみがひどくなる

つまり、 体が凝り固まってると、美容鍼の効果が半減する んです。

「足の冷え」も顔の老化につながる?


「最近、足が冷えるんだよね〜」って人、めちゃくちゃ多いです。

実は、足が冷える原因のほとんどが…

💀 お尻と太もものコリ!

デスクワークやスマホ時間が長い人は、 太もも裏&お尻の筋肉がカチカチになってる ことが多い。

すると…

😨ふくらはぎから足先の血流が悪くなる
😨足が冷えて、むくみやすくなる
😨 朝方にふくらはぎがつる(地獄の痛み)

しかも、下半身の血流が悪いと 「顔の血流」も悪くなります。
つまり、足元が冷えてる人は 顔も老けやすい!

だからウチは『O脚矯正』も一緒にやってるんです♪
O脚やと足コリやすいからね!

美容鍼を受けるなら、体も一緒に整えるのがベスト!


✅ 顔+肩・首・背中のケアで、リフトアップ効果UP!
✅ 顔+足のケアで、むくみスッキリ&血色がよくなる!
✅ 顔+お尻&太もも裏ケアで、全身の血流が改善!

顔だけキレイにしようとしても、 体がガチガチだと効果は半減 します。

美容鍼×体ケアで、全身から若返るのが最強 ですよ!

「顔の悩みあるけど、体も疲れてる…」って人、
まずは体を緩めるところからやりましょう!

お待ちしてます!


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なぜ鍼を打つとキレイになるの??【堺市 美容鍼】

鍼を打つとキレイになる理由

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『鍼を打つとキレイになる理由』についてお話しします。

「最近、顔のたるみが気になる…」
「疲れてるわけじゃないのに、顔がくすんでる…」
「昔より目が小さくなった気がする…」

そんなあなたに質問です。

🟠 あなたの顔、ちゃんと血流回ってますか??

顔が老けるのは、血流が悪いから。

人間の体って、血が巡ってるおかげで生きてるんですが…
この血流が悪くなると、顔の細胞に酸素も栄養も届かなくなります。

結果…

💀 シワ増える
💀 くすむ(透明感ゼロ)
💀 たるむ(余白増量)

「え、そんな簡単に老ける?」

なるんです、余裕で。

で、ここで登場するのが 鍼 です。

鍼=血流ブースター


鍼を打つと、皮膚の奥に「微細な傷」ができます。
すると、体は「ヤバい!修復せな!」って思って、血流が一気に良くなるんです。

その結果…

✔️ 顔色がパッと明るくなる✨
✔️ むくみが取れてスッキリ小顔👶
✔️ コラーゲン・エラスチンが増えてハリ復活🎉

「肌が変わった…!」 ってみんな驚くのはこのせい。


結局、キレイになるには?


🟡 顔の血流を良くすること!
🟡 巡りを整えて老廃物を流すこと!
🟡 体の内側から「元気な肌」を作ること!

どんなに高級な化粧品使っても、
血流悪かったら意味なし。

化粧品じゃなくて、まずは血流をどうにかしろ! って話です。

というわけで、鍼。

「やったことないけど気になる…」って人は、一回試してみて。
本気で変わりますよ。

本気でキレイになりたい人、待ってます!


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『お顔の余白が増える原因』について【堺市 美容鍼】

お顔の余白が増える原因

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『お顔の余白が増える原因』についてお話しします。

みなさん、最近こんなこと感じませんか?

✅「なんか顔の輪郭ぼやけてきた?」
✅「昔より顔が大きくなった気がする…」
✅「目元がぼんやりしてきた…?」

これ、お顔の余白が増えてるサインかも。

つまり、顔がたるんできてるってこと!

うわぁぁぁ…😱💦

「え?急に顔大きくなったりする?」って思うかもですが、なります。
むしろ、気づかないうちにじわじわ進行してるのがヤバい。

顔の余白が増える原因TOP3

💀 ①姿勢の悪さ
→ スマホ首、猫背、ストレートネックの人、ヤバいです。
 顔の筋肉がたるむ&むくみが増えて、顔の下半分が膨張!

💀 ②食いしばり&歯のくいしばり癖
→ 無意識に食いしばることで、エラが張って顔が四角くなる。
 さらに血流が悪くなり、ほうれい線&フェイスラインが崩壊…💀

💀 ③むくみ放置
→ 「朝顔パンパンだけど、そのうち引くでしょ♪」
 ダメです!!!
 放置すると、むくみが脂肪になって顔デカ一直線🚀💨

つまり、こういうことです👇


🟡 姿勢悪い → 顔がたるむ → 余白増える
🟡 食いしばり → エラ張る → 余白増える
🟡 むくみ放置 → 顔パンパン → 余白増える

もうね、「なんか最近写真写り悪いな~」って思ったら、
間違いなくこのどれかが原因です。
で、解決策はあるのかって?
あるんです、めちゃくちゃ簡単なやつが。
でも、ここでは教えません。(笑)
本気で知りたい人は、直接聞いてください。
「やります!」って決意した人にしか教えません。
なぜなら…
💡「聞いて満足するだけの人」は、絶対やらないから💡
本当に変わりたい人だけ、僕に会いに来てください。
あなたの「顔の余白問題」、一緒に解決しましょう!

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めまいやふらつきに悩むあなたへ。鍼灸で整える自律神経バランス

めまいやふらつきに悩むあなたへ

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『めまいやふらつきに悩むあなたへ』についてお話しします。

「急に立ち上がるとフラッとする」「天井が回るようなめまいがする」「なんとなく体がフワフワする」などの症状に悩まされていませんか?

特に50代女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが影響し、めまいやふらつきを感じやすくなります。

今回は、めまいやふらつきの原因と、鍼灸で整える自律神経バランスについてお伝えします!

めまいやふらつきの主な原因とは?

めまいやふらつきは、さまざまな要因で起こりますが、特に以下の原因が多いです。

✅ 自律神経の乱れ(交感神経と副交感神経のバランスが崩れる)
✅ 血流の悪化(脳や内耳への血流が滞る)
✅ 更年期によるホルモンバランスの変化
✅ ストレスや疲労の蓄積
✅ 低血圧や貧血

これらの要因が重なると、体のバランスが崩れ、めまいやふらつきを引き起こしやすくなります。

めまい・ふらつきを和らげる鍼灸の効果


鍼灸は、自律神経を整え、血流を改善することで、めまいやふらつきの症状を軽減する効果が期待できます。

🔹 鍼の効果 → ツボを刺激し、自律神経を調整
🔹 灸の効果 → 体を温め、血流を改善

また、ストレスの緩和やホルモンバランスの調整にも役立ちます。

めまい・ふらつきを和らげるツボ①内関


① 内関(ないかん)

🔹 押し方
親指でゆっくり5秒押し、離す。これを5回繰り返しましょう。
👉【手首の内側、中央のくぼみから指3本分下】
✅ 自律神経を整え、めまいや吐き気を和らげる

🔹 押し方
親指でゆっくり5秒押し、離す。これを5回繰り返しましょう。


めまい・ふらつきを和らげるツボ②百会

② 百会(ひゃくえ)
👉【頭のてっぺん、両耳を結んだ線の中央】
✅ 気の流れを整え、ふらつきを軽減

🔹 押し方
中指で5秒押し、離す。3回繰り返しましょう。

めまい・ふらつきを和らげるツボ③風池

③ 風池(ふうち)
👉【後頭部のくぼみ、耳の後ろあたり】
✅ 血流を促進し、めまいを改善

🔹 押し方
親指で5秒押し、離す。左右それぞれ3回行いましょう。


めまい・ふらつきを改善する生活習慣

鍼灸施術と併せて、日常生活の見直しも大切です!

1. ゆっくり起き上がる鍼灸施術と併せて、日常生活の見直しも大切です!
👉 急に立ち上がると血圧が急降下し、めまいが起こりやすいため、ゆっくりと動く習慣をつけましょう。

2. 水分をこまめに摂る
👉 脱水はめまいの原因に!特に朝起きたらコップ1杯の水を飲むのがおすすめ。

3. ストレッチや軽い運動を取り入れる
👉 血流を促し、自律神経を整える効果あり!

4. バランスの良い食事を意識する
👉 鉄分・ビタミンB群を多く含む食品(レバー・ほうれん草・納豆)を積極的に



堺市深井で不安感・緊張を和らげる鍼灸施術を受けませんか?

「めまいが続いてツライ…」「病院では異常なしと言われたけど改善しない…」そんな方は、鍼灸で根本から自律神経を整えるのがおすすめです!

✅ 自律神経のバランスを整え、めまいを軽減
✅ ツボ刺激で血流を改善し、ふらつきを予防
✅ 更年期症状にもアプローチ!

📍 堺市深井の鍼灸院AZE(あぜ)
🏠 住所:堺市中区深井沢町3326 605(深井駅から徒歩5分)
📞 電話:072-665-9916
🕒 営業時間:10:00〜20:00(定休日:水曜・日曜日・祝日)

あなたの心と体が軽くなるよう、しっかりサポートさせていただきます!ぜひお気軽にご相談くださいね。

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ぐっすり眠れる体質へ!快眠セルフケア|堺市深井 自律神経

ぐっすり眠れる体質へ!

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ぐっすり眠れる体質へ!』についてお話しします。

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」など、睡眠の悩みを抱えていませんか?特に50代女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって、眠りの質が低下しやすくなります。

今回は、ぐっすり眠れる体質になるための快眠セルフケア術をご紹介します!

50代女性が眠れなくなる原因とは?

睡眠の質が低下するのには、さまざまな原因があります。

✅ ホルモンバランスの乱れ(エストロゲンの減少で自律神経が乱れる)
✅ ストレスや不安(交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる)
✅ 血行不良や冷え(体温調節がうまくいかず、眠りが浅くなる)
✅ 寝る前のスマホ・カフェイン摂取(脳が興奮してしまう)

これらの原因を改善することで、質の良い睡眠を手に入れることができます!

ぐっすり眠れる体質へ!快眠セルフケア5選


① 快眠ツボを押してリラックス
鍼灸では、不眠症の改善に効果的なツボがいくつもあります。

✅ 失眠(しつみん)【足の裏・かかとの中央】
👉 寝る前に3〜5秒ずつ押すと、眠りが深くなりやすい!

✅ 百会(ひゃくえ)【頭のてっぺん】
👉 ストレスを和らげ、リラックス効果UP!

≪ツボ押しのコツ≫
5秒かけてゆっくり押し、5秒かけて離す。これを3回繰り返しましょう!



② 寝る前の「深呼吸」で自律神経を整える


副交感神経を優位にするには、ゆっくりとした深呼吸が効果的。

🔹 4秒かけて鼻から息を吸う
🔹 8秒かけて口からゆっくり吐く

これを5回繰り返すと、体がリラックスモードになり、眠りにつきやすくなります。


③ お風呂で深部体温を上げる

寝る1〜2時間前に40℃前後のお風呂にゆっくり入ると、体温が下がるタイミングで自然と眠気がやってきます。

おすすめ入浴法
✅ ぬるめのお湯に15分浸かる(シャワーだけではNG!)
✅ ラベンダーやカモミールのアロマを使うとさらにリラックス効果UP


④ ぐっすり眠れる食べ物を取り入れる

食事でも睡眠の質を改善できます!

✅ トリプトファンを含む食材(バナナ・豆腐・チーズ・納豆)
✅ カルシウム&マグネシウム(小魚・ナッツ・ほうれん草)
✅ カフェインは夕方以降控える(コーヒー・紅茶・緑茶はNG)

夜は、温かいハーブティー(カモミール・ルイボス)を飲むとリラックスしやすくなります♪


⑤ 寝る前のスマホ・テレビは控える

スマホやテレビのブルーライトは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまいます。

✅ 寝る1時間前にはスマホをオフ
✅ 読書やストレッチをしてリラックス

どうしてもスマホを見たいときは、ブルーライトカットモードをONにしましょう!



堺市深井で不安感・緊張を和らげる鍼灸施術を受けませんか?


50代女性の不眠は、ホルモンバランスの乱れやストレスが大きな原因です。

≪ぐっすり眠るためのセルフケア術 ≫
✅ ツボ押しでリラックス(失眠・百会)
✅ 深呼吸で副交感神経を優位に
✅ お風呂で深部体温を上げる
✅ 快眠をサポートする食事を意識する
✅ 寝る前のスマホ・テレビは控える

「なかなか改善しない…」という方は、鍼灸で根本的に自律神経を整えるのがおすすめです!

📍 堺市深井の鍼灸院AZE(あぜ)
🏠 住所:堺市中区深井沢町3326 605(深井駅から徒歩5分)
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不安感や緊張感を和らげるツボとは?|堺市深井 自律神経ケア

ストレスに負けない心と体を作る方法

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ストレスに負けない心と体を作る方法』についてお話しします。

日々の生活の中で、「なんとなく不安を感じる」「人前で緊張しやすい」「ストレスで落ち着かない」といったお悩みはありませんか?特に50代の女性は、ホルモンバランスや自律神経の変化によって、不安感や緊張が強くなることがあります。

今回は、そんな不安感や緊張感を和らげるツボをご紹介し、ストレスに負けない心と体を作る方法についてお伝えします!

不安感や緊張感が強くなる原因とは?

不安や緊張の原因はさまざまですが、特に以下のようなことが関係しています。

✅ 自律神経の乱れ(交感神経が過剰に働く)
✅ ホルモンバランスの変化(更年期による影響)
✅ ストレスの蓄積(仕事・家庭・人間関係)
✅ 血流の滞り(体の冷えや肩こりなど)

こうした要因が積み重なると、不安感が増し、リラックスしにくくなってしまいます。

① 神門(しんもん)


鍼灸の施術では、ツボを刺激することで心身のバランスを整えることができます。自宅で簡単にできるツボ押しを試してみてください!

① 神門(しんもん)
👉【手首の内側、小指側のくぼみ】
神門は、ストレスや緊張を和らげるツボとして有名です。自律神経を整え、心を落ち着かせる効果が期待できます。

🔹 押し方
親指でゆっくり5秒押し、離す。これを5回繰り返しましょう。


②内関(ないかん)


② 内関(ないかん)
👉【手首の内側、中央のくぼみから指3本分下】
内関は、心を落ち着かせるだけでなく、胃の不調にも効果があるツボです。緊張して胃が痛くなる方にもおすすめ!

🔹 押し方
ゆっくり5秒押し、5秒離すを繰り返します。左右どちらの手でもOK!


③ 百会(ひゃくえ)

③ 百会(ひゃくえ)
👉【頭のてっぺん、両耳を結んだ線の中央】
百会は、全身の気の流れを整え、不安感を和らげるツボ。頭がスッキリし、リラックスしやすくなります。

🔹 押し方
両手の中指を使って、優しく5秒押し5秒離すを繰り返します。


ツボ押し+深呼吸でリラックス効果UP!

ツボ押しをするときは、ゆっくり深呼吸しながら行うとより効果的です。

✅息をゆっくり吸いながらツボを押す
✅息を吐きながらゆっくり指を離す

これを繰り返すことで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。


堺市深井で不安感・緊張を和らげる鍼灸施術を受けませんか?

当院では、不安感や緊張感を和らげるための鍼灸施術を行っています。ツボ刺激や体のバランスを整えることで、心も体もリラックスしやすくなります。

◎こんな方におすすめ!
✅ 最近、不安感が強くなった
✅ 緊張しやすく、人前でドキドキする
✅ ストレスがたまって疲れやすい
✅ 眠りが浅く、寝てもスッキリしない

「病院に行くほどではないけど、なんとなく不調を感じる…」そんな方は、一度ご相談ください。

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🕒 営業時間:10:00〜20:00(定休日:水曜・日曜日・祝日)

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眠りが浅く、寝ても疲れが取れないあなたへ|深井 自律神経ケア

眠りが浅く、寝ても疲れが取れないあなたへ

堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『眠りが浅く、寝ても疲れが取れないあなたへ』についてお話しします。

「しっかり寝たはずなのに、朝起きると疲れが残っている…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんな 『眠りが浅い』『寝ても疲れが取れない』 という悩みを抱えていませんか? これは、単なる寝不足ではなく 自律神経の乱れ が関係している可能性があります。
この記事では、眠りが浅くなる原因と、質の高い睡眠をとるための改善策 を詳しく解説していきます。

1️⃣ 交感神経が優位になりすぎている

ストレスや緊張が続くと 交感神経(活動モード) が過剰に働き、夜になってもリラックスできません。

こんな人は要注意!
✅ 寝る前までスマホを見ている
✅ 仕事や家事を考えながら寝ている
✅ 日中、ストレスを感じることが多い

➡ 【解決策】
寝る1時間前はスマホやPCをオフ にする
深呼吸や軽いストレッチ でリラックス
カフェインやアルコールを控える(特に夕方以降)

2️⃣ 副交感神経が働きにくい(リラックス不足)


本来、夜になると 副交感神経(リラックスモード) が優位になり、深い眠りへと導かれます。
しかし、うまく切り替えられないと 眠りが浅く、途中で目が覚めやすくなります。

こんな人は要注意!
✅ 体が冷えやすい(手足が冷たい)
✅ 食事の時間がバラバラ
✅ 寝る直前までテレビやYouTubeを見ている

➡ 【解決策】

寝る前に温かい飲み物(白湯・ハーブティー)を飲む
就寝1時間前にお風呂で体を温める(38〜40℃のぬるめのお湯)
夜はリラックスする音楽やアロマを取り入れる

3️⃣ ホルモンバランスの乱れ(メラトニン不足)


睡眠ホルモン 「メラトニン」 は、暗くなると分泌され、眠気を誘います。
しかし、日光を浴びる時間が少ないと メラトニンが不足 し、眠りが浅くなりがちです。

こんな人は要注意!
✅ 朝起きるのが苦手
✅ 昼間に外に出る機会が少ない
✅ 夜型生活をしている

➡ 【解決策】

朝起きたら カーテンを開けて朝日を浴びる
昼間に 散歩や軽い運動 をする
寝室を暗くする(スマホの光NG!)


4️⃣ 体のコリや不調(血流の悪さ)


体がガチガチにこっていると、血流が悪くなり、脳も休まりません。
特に 肩こりや首のこりがある人 は、深い眠りに入りにくくなります。

こんな人は要注意!
✅ 朝起きると体がバキバキにこっている
✅ 寝返りが多く、熟睡できない
✅ 足が冷えてなかなか寝付けない

➡ 【解決策】

首や肩を温める(蒸しタオル・カイロ)
寝る前に軽いストレッチをする
鍼灸やマッサージで血流を改善する


質の良い睡眠をとるための「理想のナイトルーティン」

眠りが浅い人は、 寝る前の行動を整えることが大切 です!
以下のナイトルーティンを参考に、あなたに合う方法を取り入れてみてください。
🌙 夜のリラックス習慣 🌙
✅ 21:00〜(寝る2時間前)
🔹 スマホ・PC・テレビをオフ(ブルーライトを避ける)
🔹 ぬるめのお風呂に入る(38~40℃)
🔹 軽いストレッチやヨガをする

✅ 22:30〜(寝る30分前)
🔹 ハーブティーや白湯を飲む
🔹 部屋を暗めにする(間接照明が◎)
🔹 深呼吸や瞑想で心を落ち着ける

✅ 23:00(就寝)
🔹 布団の中ではスマホを見ない
🔹 目を閉じて、ゆっくり呼吸を整える
🔹 心地よい眠りへ…💤

今日からできる快眠のための3つの習慣

✔ 寝る前のスマホ・PCを控える(ブルーライトNG!)
✔ 寝る1時間前にお風呂で体を温める
✔ 朝起きたら日光を浴びる&日中に軽い運動をする
「眠りが浅くて疲れが取れない…」と悩んでいる方は、ぜひ 今日からできること を試してみてください!
鍼灸やマッサージも、眠りの質を上げるサポートになります。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね😊

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