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こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

油断すると一気に加速。40代が気を付けるべきたるみの話

40代に入ってから、
急に顔が変わった気がする。

・フェイスラインがぼやけてきた
・口元が下がって見える
・夕方になると顔が重い

こう感じる方、少なくありません。

実はこれ、
40代だから起きているわけではなく、
40代で一気に表面化しやすくなるだけです。

その引き金になりやすいのが、
食いしばりと自律神経の乱れ。

まず、食いしばり。

「歯ぎしりはしていない」
そう思っている方ほど要注意です。

食いしばりは、
寝ている時だけでなく、
日中の無意識でも起きています。

・仕事に集中している時
・スマホを見ている時
・緊張している時
・我慢している時

この時、
奥歯に力が入ったままになっています。

噛む筋肉は、
顔の中でも特に力が強い筋肉です。

ここが常に働き続けると、
頬・口元・あご周りの筋肉が硬くなり、
引き上げる力が使えなくなります。

その結果、
たるみが進行しやすくなります。

そして、もう一つ大きな要因が
自律神経の乱れ。

40代は、
仕事・家庭・責任が一気に増え、
常に緊張状態になりやすい年代です。

自律神経が乱れると、
体は「休むモード」に切り替わりにくくなります。

すると、
・筋肉がゆるまない
・血流が下がる
・回復力が落ちる

この状態が続きます。

つまり、
食いしばり × 自律神経の乱れが重なると、
顔は一気に「下がりやすい状態」になるのです。

40代でたるみが急に進んだと感じる方は、
実際には
20代・30代からの蓄積が
ここで一気に表に出ています。

だから、
「最近気を付け始めた」
「今は意識している」

これだけでは足りません。

今のたるみは、
今の生活だけでできたものではないからです。

さらに怖いのは、
たるみを感じ始めた後の
油断。

「まだ大丈夫」
「そこまで気にならない」

この期間が一番進行します。

たるみは、
少しずつではなく、
ある時期から一気に加速します。

その差を分けるのが、
食いしばりを止められるか。
自律神経を休ませられるか。

表面を触る前に、
力を抜ける体に戻すこと。

これができないまま
マッサージや化粧品だけを重ねても、
変化は出にくくなります。

40代は、
「何を足すか」よりも
「何をやめるか」が重要な年代です。

噛みしめ続けること。
緊張し続けること。
休めていないこと。

ここに気づけるかどうかで、
この先の顔の印象は大きく変わります。

たるみは、
年齢の問題ではありません。

状態の問題です。

油断せず、
原因から整える。

それが、
40代からのたるみ対策です。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

【なぜ40代でボトックスを考えるのか】

40代になると、
「今までのケアが効かなくなってきた」
「表情を動かすたびにシワが残る」
そんな変化を感じ始めます。

そこで選択肢に上がりやすいのが、
ボトックス注射です。

確かに、
短期的なメリットは存在します。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

レントゲンで異常なし。
でもヒザが痛い理由

病院でレントゲンを撮り、

「骨には特に異常はありません」
「年齢相応ですね」

そう言われたのに、
ヒザの痛みや不安が続いている。

50代の方から、とても多い相談です。

実は、
レントゲンで異常が写らないヒザ痛は
決して珍しいものではありません。

レントゲンで分かるのは「骨の形」だけ

レントゲン検査で確認できるのは、

・骨の変形
・骨と骨の隙間
・大きな異常の有無

といった、静止した状態の骨の情報です。

しかしヒザの痛みは、

・動いたとき
・体重が乗ったとき
・階段や立ち上がりなどの動作中

に出ることがほとんどです。

つまり、
【動きの中で起きている問題】は
レントゲンには写りません。

理由① ヒザに負担が集中する体の使い方

レントゲンで異常がなくても、

・股関節がうまく動いていない
・足首が硬い、または不安定
・骨盤のバランスが崩れている

といった状態があると、

本来分散されるはずの負担が
ヒザに集中しやすくなります。

その結果、
骨には問題がなくても、
ヒザ周囲の組織にストレスがかかり、
痛みや違和感として感じられます。

理由② 筋肉の「弱さ」ではなく「使われ方」

「筋力が落ちているから痛い」
と言われることもありますが、

実際には、
筋力そのものより使い方の偏りが
影響していることが多く見られます。

・太もも前ばかり使っている
・お尻や太もも裏が働いていない
・ヒザを固めるように動いている

こうした状態では、
ヒザが常に頑張り続けることになり、
痛みが出やすくなります。

理由③ 「変形がない＝問題がない」ではない

変形性膝関節症でも、

・変形があっても痛くない人
・変形が軽くても痛い人

が存在します。

これは、
ヒザの状態だけでなく、
体の使い方や負担のかかり方が
大きく関係しているためです。

「変形がないから安心」
「異常がないから我慢する」

と判断する必要はありません。

「異常なし」と言われたヒザ痛こそ整理が必要

レントゲンで異常が見つからないヒザ痛は、

・原因が分からず不安が続く
・対処が後回しになりやすい
・結果的に長引きやすい

という特徴があります。

だからこそ、
ヒザだけでなく、
股関節・足首・骨盤・動き方まで含めて
状態を確認することが大切です。

まとめ

レントゲンで異常がなくても、
ヒザが痛む理由はあります。

・動きの中で負担が集中している
・筋肉の使い方に偏りがある
・ヒザ以外の関節がうまく働いていない

こうした要因が重なることで、
痛みや不安は起こります。

「異常なし」と言われたからこそ、
体の使い方を見直す余地がある。

それが、
40代50代からのヒザ痛を考えるうえでの
大切な視点です。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

「平地は大丈夫なのに、階段だけヒザが痛い」
40代50代の方から、非常によく聞く訴えです。

この症状、実はヒザが弱いから起きているとは限りません。
多くの場合、階段を上り下りする時の体の使い方に共通点があります。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

むち打ちと聞くと、
「首のケガ」と思う方がほとんどです。

ですが、交通事故のあとには、
首以外の場所にも
いろいろな不調が出ることがあります。

「首はそんなに痛くないのに、なんだか体がつらい」
そんな方は、実は少なくありません。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

最近、鏡を見るたびに
「あれ？」って思うこと、増えてませんか？

・写真を撮ると、ほうれい線が濃い
・笑ってないのに線が残る
・ファンデがそこだけ溜まる

年齢のせい。
そう言いたくなる気持ち、わかります。

でも今日は、あえて言います。

ほうれい線が目立ってきた原因、
それ“食いしばり”です。

「え？歯ぎしりしてないけど？」
はい、その返し、何百回も聞きました。

食いしばりって、
寝てる時だけじゃありません。

・集中してる時
・スマホ見てる時
・考え事してる時
・我慢してる時

この時、あなたの奥歯、
軽くでも噛んでます。

この“軽く”が厄介。

頬の奥にある筋肉、
エラの筋肉、
口角を引き下げる筋肉。

ここが常に働きっぱなしになります。

結果どうなるか。

筋肉は硬くなる
↓
動きが悪くなる
↓
上に引き上げられなくなる
↓
皮膚が余る
↓
線になる

これが、
ほうれい線が「定着」していく流れ。

怖いのはここから。

ほうれい線が出てきた人ほど、
そこを一生懸命マッサージします。

・なぞる
・押す
・引き伸ばす

気持ちはわかる。

でもね、

下がってきた原因が
食いしばりによる筋肉の硬さなのに、

その硬さを作っている筋肉を
理解せずに触るとどうなるか。

支えていた力が抜ける
↓
余計に下がる
↓
線が深くなる

「ケアしてるのに悪化してる…」

このパターン、かなり多いです。

ほうれい線って、
“線”が問題じゃないんです。

線ができる状態の顔
これが問題。

つまり、

・頬が上がらない
・口角が重い
・噛む筋肉が休めてない

ここを放置したまま
表面だけ触っても、
根本は何も変わりません。

で、ここで必ず出るセリフ。

「最近は意識して噛まないようにしてます」

はい、出ました。

今やめた＝改善
ではありません。

何年も続けてきた食いしばりの癖が、
数日・数週間で消えるほど
体は甘くありません。

筋肉は、
使われた時間分だけ硬くなる。

だから、
戻るのにも時間が必要。

・ほうれい線が濃くなった
・笑顔が疲れて見える
・口元が老けてきた

これ、
顔の問題じゃなくて
生活のクセの結果です。

変えられないなら、
残念ですが進行します。

でも、

「これ以上は嫌」
「ちゃんと戻したい」

なら、
まずやるべきは
食いしばりを止めること。

マッサージの前に。
美容液の前に。
高い化粧品の前に。

ここを無視して
ほうれい線だけ何とかしようとするのは、
穴の空いたバケツに水を入れてるのと同じ。

どうしますか？

「仕方ない」で流しますか？
それとも、
原因から変えますか？

本気で変えたい人には、
正しい考え方とやり方、
お伝えします。

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

【股関節の詰まり・違和感⑤】

今回は、
股関節の詰まり・違和感を
繰り返さないための考え方です。

股関節は
「動かす場所」ではなく
全身の力を伝える通り道。

その通り道が、
姿勢の崩れや筋肉の緊張で
狭くなると
詰まり・違和感として現れます。

よくある間違いは
・股関節だけを動かす
・ストレッチだけで何とかする

これでは
一時的に楽になっても
すぐ元に戻ります。

大切なのは
✔ 骨盤が安定しているか
✔ 体幹が使えているか
✔ 足裏でしっかり立てているか

この3つが揃って
股関節はスムーズに動きます。

当院では
股関節だけを診るのではなく、
姿勢・体の使い方まで含めて調整します。

「詰まりが当たり前」になる前に、
身体のサインを見逃さないでください。

股関節が変わると
歩く・立つ・座るが楽になります。

違和感が気になる方は
一度ご相談ください。