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こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

肩こりって、筋肉だけの問題だと思ってないですか？
実は結構、ストレスが関係してるんですよ。

でね、特にやっかいなのが「0か100か思考」。
例えば、「今日は絶対に完璧に仕事を終わらせなきゃ！」とか、「肩こりが全くなくなるまで運動しなきゃ！」みたいな、極端な考え方ね。

こういう考え方をしてると、脳が常に緊張モード。交感神経がずーっと働きっぱなしになって、肩や首の筋肉もガチガチに固まっちゃう。
だからマッサージやストレッチでほぐしても、またすぐこりやすい…まさに悪循環。

じゃあどうするか？
ポイントは 「肩こりゼロを目指さない」こと。
ちょっと肩が楽になったらOK、少しずつ動かして整えていく、くらいの気持ちでいいんです。

あと、呼吸もめちゃくちゃ大事。
肩こりが強いと無意識に息が浅くなってる人が多いんです。
深くゆっくり吐いて、胸と肩をリラックスさせるだけでも、肩の緊張がずいぶん取れますよ。

結局、肩こりって体だけの問題じゃなくて、心のクセともつながってる。
だからまずは「完璧主義をやめる」「呼吸を意識する」だけでも、肩こりはぐっと楽になります。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

これ、意外と知られてないんですけどね。
「呼吸が浅い＝頭痛の原因になる」って結構あるんですよ。

浅い呼吸ってどういうことかというと、胸の上の方だけでハァハァ吸ってる感じ。
パソコン仕事とかスマホ時間が長い人は、猫背で肋骨が固まってるから、自然と呼吸が浅くなるんです。

で、呼吸が浅いと酸素がしっかり体に回らない。特に脳に行く酸素が不足するから、頭がボーッとしたりズキズキしたりしやすくなる。
さらに、自律神経も乱れちゃうんですよ。呼吸って唯一、自分でコントロールできる自律神経のスイッチだからね。
だから「呼吸が浅い＝頭痛＋疲労感＋集中力ダウン」って悪循環になっちゃうんです。

じゃあどうすればいいか？
ポイントは「呼吸を深くすること」なんだけど、難しく考えなくてOK。

おすすめはこの3つ👇

① お腹に手を当てて呼吸
息を吸ったときにお腹がふくらむかチェック。胸じゃなくてお腹が動いてれば合格。

② 肩甲骨を動かす
呼吸の筋肉って実は背中にもある。肩を回したり、腕を大きく上げ下げして肩甲骨を動かすと、自然と呼吸が深くなる。

③ 吐くことを意識する
多くの人は「吸おう吸おう」としすぎ。むしろ吐く方をしっかりやると、その反動で自然に深く吸えるようになる。

これを1日数回やるだけで、呼吸の質が変わって、頭もスッキリしてくる人多いんですよ。

頭痛って薬だけじゃなくて、日常のクセから整えるのが大事。
呼吸はその最初の一歩として、めちゃくちゃおすすめです。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

実は、あなたの腰痛がどこに行っても治らないのはアゴの緊張が原因かもしれません。
今日はその理由を詳しく説明していきます！

①全身は筋膜でつながっている

顎の筋肉（咬筋や側頭筋）は首から肩、背中、腰へと筋膜で連動しています。食いしばりが強いと首や肩が緊張し、結果的に腰へも負担が波及します。

②噛み合わせと姿勢の関係

食いしばりは頭部を前に引っ張る力を生み、猫背や骨盤の後傾につながります。骨盤の角度が崩れると腰に余計なストレスがかかり、腰痛を悪化させます。

③自律神経への影響

食いしばりは無意識に交感神経を優位にし、全身の筋肉を緊張させます。その結果、腰回りもリラックスできず、慢性的な痛みに。

🔑 まとめ
食いしばり＝顎だけの問題ではなく、姿勢・骨盤・自律神経にまで影響し、腰痛を引き起こすことがあります。顎まわりをゆるめるケア（鍼灸やマッサージ）と、姿勢改善を同時に行うのが有効です。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

背中のコリと頭痛、めちゃくちゃ関係あるんですよ。
「頭が痛いのに、背中が原因？」って思うかもしれないけど、体って全部つながってますからね。

例えば、背中の筋肉って姿勢を支えてるでしょ。ここが固まると胸が開きにくくなる。すると呼吸が浅くなるんです。
呼吸が浅いと酸素がちゃんと巡らない → 脳に届く酸素も減る → 頭が重くなったり痛くなったりする。

さらに、背中のコリって首や肩にまで波及するんですよ。
背中がカチカチになる → 肩がすくむ → 首の付け根が硬くなる → 最終的に頭痛につながる。
この流れ、よくあるんです。

「え、じゃあ背中が凝るだけで頭痛になるの？」って思うかもしれないけど、体ってそういう連鎖を起こすんです。
しかも背中って自律神経の通り道。背骨の横に交感神経のラインが走ってるから、背中のコリはダイレクトに自律神経を乱す。
だから、背中のコリを放置すると「頭が痛い」「眠れない」「疲れが抜けない」なんてトラブルまで出てくるんです。

逆にいうと、背中をほぐすと頭痛がスッと軽くなる人も多いんですよ。
呼吸が深くなるし、首・肩も楽になるから。

「頭痛だから首肩をほぐす」もいいけど、「背中も一緒にケアする」っていう視点。
これが意外と大事だったりします。

頭痛に悩んでる人は、ぜひ背中にも目を向けてみてください。
思わぬところに、スッキリのカギが隠れてますからね。

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

頭痛って「天気のせいかな」「肩こりだからかな」って思いがちなんだけど、実はもっと深いところに原因があることが多いんですよ。 それが 自律神経の乱れ。

例えばこういう流れが考えられます。ちょっと難しいですが
ストレスとか疲れで交感神経が優位になる → 筋肉がガチガチに固まる → 首や肩の血流が悪くなる → 酸素が頭に届きにくくなる → 頭痛発生。

で、その痛みを我慢するとさらに体が緊張するんです。
「痛いから動きたくない」「動かないから筋肉が硬くなる」「また血流が悪くなる」…
これって完全に悪循環ですよね。

しかも頭痛が長引くと、今度は副交感神経の働きも弱くなって、寝ても回復しない。
「寝たのにスッキリしない」「また頭が重い」っていうループにハマっちゃう。

だからね、「頭痛を我慢する」っていう選択は、一番やっちゃいけないことなんです。
薬で抑えるのも一時的にはいいけど、根本的には自律神経のバランスを整えて、血流を回復させることが必要。

その方法は一つじゃないですよ。
呼吸を深くする、ストレッチで体をほぐす、整体や鍼灸で自律神経を整える。
こういうことを組み合わせていくと、頭痛の頻度って本当に減っていくんです。

頭痛ってね、「ただの痛み」じゃなくて「体が発してるSOS」なんです。
だからこそ、我慢じゃなくてケア。
年々ひどくなる前に、ちゃんと向き合った方が絶対いいですよ。
薬はその場ではごまかし効きますが、いつもいつもになってくるとそれって体にも良くないじゃないですか？