マッサージしても腰痛が戻る理由

Posted on 2026年6月14日2026年6月11日 by inui

マッサージしても腰痛が戻る理由

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

「マッサージで揉んでもらった直後はいいけれど、翌日にはもう戻っている……」
「結局、その場しのぎをずっと繰り返している気がする」

深井周辺でも、こうした終わりの見えない重症の腰痛ループにはまってしまい、不安な日々を過ごされている方がたくさん来院されます。「もう私の腰は治らないんじゃないか」と、心まで沈んでしまっていませんか？

東洋医学で見る、腰痛が戻る本当の理由

なぜマッサージをしてもすぐ戻ってしまうのか。それは、痛む「腰（筋肉）」だけを見て、身体の内側の根本原因を置き去りにしているからです。

東洋医学には「五行象（木火土金水）」という、心と身体のバランスをみる考え方があります。実は、腰と最も深い繋がりがあるのは「水（すい）」のめぐり。ここが弱まると、骨や関節を支える力がガクッと落ち、どれだけ筋肉をほぐしてもすぐに腰がグラついて痛みが戻ってしまうのです。

さらに、日々のストレスや不安で自律神経が乱れると、エネルギーのめぐりまで完全にストップしてしまいます。これでは、せっかくのマッサージも効果が長続きしません。

「水」のめぐりを整え、戻らない身体をつくる3つの工夫

重症な時ほど、外からの強い刺激は逆効果。まずは内側のバランスを整える習慣が大切です。

「黒い食材」を食べる
東洋医学で「水」を補うとされる、黒豆、黒ゴマ、ひじきなどを毎日の食事に少しずつ取り入れます。

足首とふくらはぎを冷やさない
「水」の通り道は足元から始まります。レッグウォーマーなどで下半身をじんわり温めましょう。

「ま、いっか」と呟いて力を抜く
頑張りすぎて緊張が続くと、内臓も疲弊します。1日に数回、意識して肩の力を抜く時間を作ってください。

もう諦めなくて大丈夫。いつでも頼ってくださいね

「その場しのぎのマッサージを一生続けるしかないのか」と、一人で絶望していませんか？

何度もぶり返す重症の腰痛だからこそ、表面の筋肉だけでなく、五行のバランスや自律神経といった「身体の内側の原因」を丁寧に見つめ直していく必要があります。

もうこれ以上、一人で苦しみを抱え込む必要はありません。
あなたがまた不安なく、笑顔で動ける日常を取り戻せるよう、深井の当院が全力で伴走します。いつでもお気軽に、最後の砦として私を頼ってくださいね。

■ 土日も営業だから通いやすい！

平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。

当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。

■ こんな方はぜひご相談ください

・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい

腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。

多くの場合、

骨盤の傾きや姿勢の崩れ

股関節や足首の硬さ

お腹や背中の緊張

呼吸の浅さ

体の使い方のクセ

長時間の座り姿勢

こうした積み重ねによって、

腰に負担が集中し続けています。

すると、

朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、

「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」

という状態を繰り返してしまうこともあります。

原因を整理せずに、

ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。

AZEでは、

腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。

なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。

そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。

鍼灸や手技を組み合わせながら、

過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。

「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」

そんな方でも、

原因を整理することで
変わる可能性はあります。

これがAZEの
腰痛ケアです。

＼土日も営業！／
＼堺市中区・深井駅からすぐ／

慢性的な腰痛でお悩みなら
鍼灸院AZEへ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

腰痛で病院に行っても「異常なし」と言われた方へ

Posted on 2026年6月12日2026年6月11日 by inui

腰痛で病院に行っても「異常なし」と言われた方へ

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

「病院でレントゲンやMRIを撮ったのに『異常なし』と言われた……」
「こんなに痛くて朝も起き上がれないのに、原因が分からないなんて」

深井周辺でも、このような「原因不明の重症腰痛」で行き場をなくし、不安な日々を過ごされている方がたくさん来院されます。「気のせい」と言われたようで悔しく、心まで沈んでしまっていませんか？

異常がないのに痛い、本当の理由

実は、画像検査で「異常なし」と言われる腰痛は、全体の約8割にも上ります。なぜなら、レントゲンには映らない「動きのエラー」や「自律神経の乱れ」が痛みの根本にあるからです。

長年の疲労やストレス、そして「このままだと動けなくなるかも」という強い不安が続くと、自律神経が乱れて脳が痛みに過敏になってしまいます。東洋医学の視点で見ても、エネルギーや血の巡りが完全にストップし、腰まわりがガチガチに酸欠を起こしている状態です。

つまり、骨が悪いのではなく、身体の巡りシステムが悲鳴を上げているんです。
病院の検査で異常がないからって『問題がない』ワケではありません。

原因不明の痛みをこじらせない3つの工夫

重症な時ほど、無理に揉んだりストレッチしたりするのは逆効果。まずは日常の「引き算」が大切です。

痛みを確かめる動作をやめる
「まだ痛むかな？」と腰を曲げたり捻ったりして、傷口を広げるのを今すぐおやめください。

お腹と腰を優しく温める
カイロや湯船で温め、自律神経をリラックスさせて神経の興奮を鎮めます。

「私の身体は治りたがっている」と信じる
不安を減らし、脳を安心させてあげることが、重症腰痛を抜け出す第一歩になります。

もう諦めなくて大丈夫。いつでも頼ってくださいね

「原因が分からないなら、この痛みと一生付き合うしかない」と、一人で絶望していませんか？

病院の画像には映らなくても、あなたの身体が上げているSOSのサインは本物です。だからこそ、痛みの根本にある自律神経や全体のバランスを、丁寧に見つめ直していく必要があります。

もうこれ以上、一人で苦しみを抱え込む必要はありません。
あなたがまた不安なく、笑顔で動ける日常を取り戻せるよう、深井の当院が全力で伴走します。いつでもお気軽に、最後の砦として私を頼ってくださいね。

■ 土日も営業だから通いやすい！

【深井】腰痛。どこで整体受けるのがお得？

Posted on 2026年6月11日2026年5月20日 by inui

【深井】腰痛。どこで整体受けるのがお得？

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

腰痛になると始まります。

整体探し。

Google。
Instagram。
口コミ。
YouTube。

情報、多すぎる。

しかも全部、
「ウチが一番です。」

そらそうです。

ちなみに僕も、
柔道整復師と鍼灸師の国家資格を持って、
20年近く現場で働いてきました。

整形外科勤務も経験しています。

だから本音を言えば。

👉 「もうAZE来てください」が一番早い。

でも。

「いや、お前のブログやからそう言うやろ。」

その通り。

なので今日は、
なるべく一般論として、
“腰痛で整体を選ぶ時に気をつけてほしいこと”をお話します☺️

まず知ってほしい。「整体師」は国家資格じゃない。

これ、意外と知られてません。

実は。

👉 「整体師」という名前自体に国家資格は必要ありません。

つまり。

極端な話。

今日からでも名乗れます。

もちろん。

民間資格でも勉強熱心で、
素晴らしい先生もいます。

ただ。

問題は。

👉 「基礎知識があるのか」が外から分かりにくいこと。

例えば。

✔ 神経の知識
✔ 解剖学
✔ 危険な症状の判断
✔ 病院に紹介すべきケース

ここって、かなり重要。

でも一般の方は、
見分けるのが難しい。

だから最低限、
「どんな資格を持っているのか？」は見てほしいです☺️

ボキボキ整体は、慎重に考えてほしい。

これも本音で言います。

僕は、
ボキボキ整体を全否定したいワケではありません。

実際、
気持ちよく感じる人もいます。

ただ。

👉 1回ミスした時のダメージが大きい。

ここが怖い。

特に。

✔ 強い刺激
✔ 急激なひねり
✔ 首への強矯正

この辺りは慎重に考えてほしい。

もちろん。

どこの院も安全には気をつけています。

当然、鍼灸にもリスクはゼロじゃない。

でも。

👉 “万が一の時のリスクの大きさ”が違う。

これはかなり大事です。

身体って、
一回壊すと戻るの大変なんです。

「安いから」で選ぶと、迷子になることもある。

最近かなり増えました。

初回980円。
保険が効いて安く受けられる整骨院。

もちろん、
価格は大事。

でも。

安さだけで選ぶと、
結局いろんな整体を転々とする人もいます。

なぜか。

👉 “その場だけラク”を繰り返しやすいから。

腰痛って、
ただ揉めば終わるほど単純じゃありません。

呼吸。
姿勢。
足元。
生活習慣。
自律神経。

全部関係してることがあります。

だから本当に大切なのは、
「身体全体を見てくれるか」。

ここだと思っています☺️

本当に「お得」なのは、安心して任せられること。

僕は最近、かなり思います。

整体選びって、
価格だけじゃない。

👉 「安心して身体を預けられるか」

これが大事。

例えば。

✔ 話をちゃんと聞いてくれる
✔ 危険な症状を見逃さない
✔ 無理な施術をしない
✔ 説明が分かりやすい

こういう積み重ね。

身体って、
安心すると変わり始めることがあります。

逆に。

怖い。
不安。
緊張。

この状態だと、
身体は固まりやすい。

だから僕は、
“安心感”も施術の一部だと思っています☺️

まとめ

腰痛で整体を探す時。

もちろん、
どの院も頑張っています。

ただ。

✔ 民間資格で基礎知識が分かりにくいケース
✔ 強いボキボキ整体

この辺りは慎重に考えてほしいです。

特に大切なのは。

👉 「自分の身体を安心して任せられるか」。

AZEでは、
柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持ち、
整形外科勤務経験も踏まえて、
腰だけではなく身体全体を見ています☺️

「どこへ行けばいいか分からない」
「何が自分に合うのか迷っている」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

深井で腰痛に悩む方へ｜何度も繰り返す腰痛の本当の原因とは？

Posted on 2026年6月11日 by inui

何度も繰り返す腰痛の本当の原因とは？

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

「朝、腰痛で起き上がるのが本当に怖い……」
「整体や整形外科を何軒も回ったけれど、結局ぶり返してしまう」

深井周辺でも、このような「重症の腰痛」で行き場をなくし、不安な日々を過ごされている方がたくさん来院されます。あなたも大好きな趣味を諦めたり、仕事や家事に支障が出たりして、心まで沈んでしまっていませんか？

レントゲンには映らない、痛みの正体

湿布やマッサージで良くならない重症な腰痛の本当の原因は、骨の変形や筋力不足だけではありません。実は、長年の疲労や「もう治らないかもしれない」という不安からくる、自律神経の深刻な乱れが深く関係しています。

脳が痛みの警戒モードをずっと解除できなくなると、腰まわりの血管がギュッと縮み、神経が異常に過敏になってしまうのです。東洋医学の視点で見ても、エネルギーの循環が完全にストップして、身体が悲鳴を上げている状態です。

痛みをこじらせないための3つの生活習慣

重症な時ほど、無理なストレッチは逆効果になります。まずは日常の「引き算」から始めましょう。

◎痛む動きは徹底的に避ける
「痛みを確かめる」ように腰をひねったり曲げたりする動作は、今すぐおやめください。

◎お腹と腰をじんわり温める
カイロや湯船で温め、自律神経をリラックスさせて神経の過敏さを鎮めます。

◎「必ず良くなる」と信じる
脳の不安を減らすことが、重症腰痛を抜け出す第一歩になります。

もう諦めなくて大丈夫。いつでも頼ってくださいね

「この痛みとは一生付き合っていくしかない」と、一人で絶望していませんか？

何度も繰り返す重症の腰痛だからこそ、痛みの根本にある自律神経や身体のバランスを、丁寧に見つめ直していく必要があります。

もうこれ以上、一人で苦しみを抱え込む必要はありません。
あなたがまた不安なく、笑顔で動ける日常を取り戻せるよう、深井の当院が全力で伴走します。いつでもお気軽に、最後の砦として私を頼ってくださいね。

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【深井】スマホ首と腰痛が関係してるって知ってた？

Posted on 2026年6月10日2026年5月19日 by inui

【深井】スマホ首と腰痛が関係してるって知ってた？

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

最近ほんと増えました。

「首が重い」
「肩がガチガチ」
「気づいたらずっとスマホ見てる」

いわゆる。

👉 スマホ首。

でも実はこれ。

首だけの問題じゃないんです。

むしろ。

👉 腰痛とかなり関係しています。

「え？首なのに？」

って思いますよね。

でも身体って、
部分で動いていません。

全部つながっています。

今日は、
スマホ首と腰痛の関係についてお話します☺️

頭って、めちゃくちゃ重い。

まず知ってほしいのがこれ。

頭って、かなり重いです。

だいたい4〜6kg前後。

ボウリング球くらい。

それを首が支えています。

でも。

スマホを見る姿勢になると…。

頭が前に落ちる。

すると。

👉 首・肩・背中にものすごい負担がかかる。

さらに。

そのバランスを取るために、
腰まで頑張り始めます。

つまり。

首だけの問題じゃ終わらない。

これがスマホ首の怖さです。

呼吸が浅くなる。

スマホ姿勢になると、
胸が閉じます。

すると。

👉 呼吸が浅くなる。

これ、かなり重要。

呼吸が浅いと、
身体は緊張モードに入りやすい。

つまり。

✔ 首肩が固まる
✔ 食いしばる
✔ 力が抜けない
✔ 腰まで緊張する

こういう流れになります。

実際。

腰痛の人って、
呼吸浅い人かなり多いです。

だからAZEでは、
腰だけじゃなく、呼吸も見ています☺️

「良い姿勢」が逆に苦しい人もいる。

ここ、かなり多いです。

スマホ首が気になる。

だから。

「胸を張ろう！」
「姿勢を正そう！」

って頑張る。

でも。

👉 無理に胸を張ると、腰を反ってしまう人がいます。

すると。

腰の筋肉が踏ん張る。

結果。

腰痛悪化。

これ、本当に多い。

つまり。

「良い姿勢」より大切なのは、
👉 “ラクに支えられる姿勢”。

ここなんです☺️

スマホ首は「首だけ揉んでも戻る」。

これもかなり多い。

首がしんどい。

だからマッサージ。

その時はラク。

でも戻る。

なぜか。

👉 生活習慣が変わっていないから。

例えば。

✔ 長時間スマホ
✔ 長時間デスクワーク
✔ 呼吸が浅い
✔ 身体がずっと緊張している

この状態だと、
身体はまた固まります。

つまり。

首だけ揉んでも、
腰だけ揉んでも、
戻りやすい。

身体は全部つながっているからです☺️

本当に大事なのは、「支え方」を変えること。

私は最近よく思います。

腰痛って、
「腰が悪い」というより。

👉 “身体全体でうまく支えられていない”。

これが大きい。

スマホ首も同じです。

頭。
首。
肩。
背中。
腰。
足元。

全部つながっている。

だから。

呼吸。
姿勢。
身体の使い方。

ここが変わると、
腰までラクになる人も多いです☺️

まとめ

スマホ首は、
首だけの問題ではありません。

✔ 呼吸の浅さ
✔ 首肩の緊張
✔ 反り腰
✔ 身体の力み

こういった状態が連鎖して、
腰まで負担がかかることがあります。

だから大切なのは。

👉 「首だけ」「腰だけ」で考えないこと。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️

「スマホを見ると腰までしんどい」
「首肩も腰もずっとツラい」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

【深井】腰痛。マットレスを変える前にやるべきこと

Posted on 2026年6月8日2026年5月19日 by inui

【深井】腰痛。マットレスを変える前にやるべきこと

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

腰痛になると。

かなりの確率で始まるものがあります。

それが。

👉 “マットレス探しの旅”。

「高反発がいいらしい」
「低反発が腰に優しいらしい」
「◯万円の寝具が神らしい」

そして気づけば。

マットレス沼。

分かります。

朝起きた瞬間に腰が痛いと、
「寝具が悪いのかな？」って思いますよね。

もちろん。

マットレスが合っていないケースもあります。

でも。

実際には。

👉 マットレスを変えても変わらない人、かなり多い。

今日は、
マットレスを変える前に考えてほしいことをお話します☺️

「朝痛い＝寝具が悪い」ではない。

これ、かなり誤解されやすいです。

朝起きると腰が痛い。

すると人は、
寝具を疑います。

でも実際は。

👉 “寝ている間に回復できていない”ケースがあります。

例えば。

✔ 呼吸が浅い
✔ 食いしばり
✔ 身体が緊張している
✔ 自律神経が休まっていない

こういう状態だと、
寝ていても身体が休めない。

つまり。

“寝てるのに戦ってる”。

だから朝、
腰がガチガチになる。

これ、かなり多いです。

身体が不安定だと、寝具だけでは支えきれない。

例えば。

✔ 反り腰
✔ 足元が不安定
✔ 股関節が固い
✔ 体幹が弱い

こういう状態。

すると身体は、
寝ている間も無意識に踏ん張ります。

つまり。

👉 腰の筋肉が「休めない」。

この状態で、
マットレスだけ変えても…。

根本の負担は残ったまま。

だから。

「高いマットレス買ったのに変わらない…」

って人、実際かなりいます。

実は「呼吸」がかなり大事。

ここ、かなり重要。

腰痛の人って、
呼吸浅い人が多いです。

特に。

✔ 食いしばり
✔ 首肩こり
✔ ストレス過多
✔ 常に力が入ってる

こういう人。

寝ていても、
身体が緊張しています。

すると。

身体が回復モードに入りにくい。

つまり。

👉 マットレス以前に、「休める身体」が必要。

ここなんです。

「柔らかい」「硬い」論争の落とし穴。

ネットを見るとありますよね。

「腰痛には高反発！」
「いや低反発！」

でも実際。

👉 正解は“その人の身体次第”。

例えば。

身体がかなり緊張している人。

そこに硬すぎる寝具。

すると余計に休めないことがあります。

逆に。

支えが弱い人が柔らかすぎる寝具だと、
腰が沈み込みすぎることもある。

つまり。

マットレス単体で答えを探すと、
迷子になりやすいんです。

まず変えるべきは、「寝る前の身体」かもしれない。

私は最近、かなり思います。

大事なのは、
“どんなマットレスで寝るか”より。

👉 “どんな身体で寝るか”。

これ。

例えば。

✔ 呼吸を整える
✔ スマホを見すぎない
✔ 首肩の緊張を抜く
✔ 食いしばりを減らす

こういう積み重ねで、
身体は少しずつ回復しやすくなります。

すると。

朝の腰痛が変わる人も多い。

つまり。

「マットレスを変える前に、身体の状態を見てほしい。」

私はそう思っています☺️

まとめ

腰痛でマットレスを変える人は多いです。

もちろん、
寝具が合っていないケースもあります。

ただ。

✔ 呼吸の浅さ
✔ 食いしばり
✔ 身体の緊張
✔ 足元の不安定さ
✔ 姿勢のクセ

こういった問題が残っていると、
マットレスだけでは変わらないこともあります。

だから大切なのは。

👉 「寝具」だけではなく、「寝る前の身体」を整えること。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・自律神経・足元まで含めて身体全体を見ています☺️

「朝起きると腰が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

【深井】マッサージガンは腰痛に効果あり？

Posted on 2026年6月7日2026年5月19日 by inui

【深井】マッサージガンは腰痛に効果あり？

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

最近かなり増えましたよね。

マッサージガン。

テレビでも見る。
SNSでも見る。
スポーツ選手も使ってる。

そして腰痛の人ほど思います。

「これ効くんじゃない？」

実際。

使った瞬間、ラクになる人もいます。

でも。

その一方で。

👉 逆に悪化する人もいます。

今日は、
マッサージガンと腰痛の関係についてお話します☺️

筋肉をほぐす効果はある。

まず最初に。

マッサージガン自体が悪いワケではありません。

実際。

✔ 血流アップ
✔ 一時的な筋肉の緩和
✔ リラックス効果

こういった作用はあります。

だから。

「使った後ラクになった」

これは普通にあります。

ただ。

ここで終わると危険。

なぜなら。

👉 “ラク＝根本改善”ではないから。

ここ、かなり大事です。

腰痛は「筋肉が硬いから」だけじゃない。

腰痛の人って、
腰の筋肉が硬いこと多いです。

だから。

「硬い＝悪」
って思いやすい。

でも実際は。

👉 守るために硬くなっているケースがあります。

例えば。

✔ 体幹が不安定
✔ 呼吸が浅い
✔ 足元がグラグラ
✔ 股関節が使えていない

こういう状態だと、
腰が踏ん張るしかない。

つまり。

腰の筋肉は、
頑張って支えている。

だからその状態で、
踏ん張っている筋肉まで強く緩めると…。

身体がさらに不安定になることがあります。

これが、
マッサージガン後に悪化する理由の一つです。

「弱さ」は変わらない。

ここ、かなり重要。

マッサージガンで筋肉を緩めても。

👉 身体を支える力そのものは変わっていない。

例えば。

・体幹の弱さ
・呼吸の浅さ
・身体の使い方
・姿勢のクセ

こういう部分が残っていると、
身体はまた固まります。

なぜか。

支えられないから。

だから結局、
また腰が頑張る。

そして。

また硬くなる。

つまり。

👉 「ほぐすだけ」では、身体は変わりきらない。

ここなんです。

実は「やりすぎ」が多い。

マッサージガンって、
気持ちいいんです。

だから。

長時間やる。
強く当てる。
毎日ゴリゴリやる。

すると逆に、
筋肉が防御反応を起こすことがあります。

特に。

✔ 痛みが強い場所
✔ 炎症がある場所
✔ 神経が敏感な状態

ここに強刺激を入れると、
悪化するケースもあります。

だから大事なのは。

👉 「気持ちいいから正解」ではない。

身体って、そんな単純じゃないんです☺️

腰痛改善で本当に大切なこと。

私は最近よく思います。

腰痛って、
「硬さ」と戦い続けるより。

👉 “安心して支えられる身体”を作ること。

こっちの方が大事。

呼吸。
姿勢。
足元。
身体の連動。

ここが変わると、
腰って少しずつ頑張らなくて済むようになります。

だからAZEでは、
ただ緩めるだけではなく、
「なぜ腰が固まるのか？」を見ています☺️

まとめ

マッサージガンは、
一時的に筋肉をほぐす効果はあります。

ただ。

✔ 身体を支える力
✔ 姿勢のクセ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 身体の使い方

ここまでは変わりません。

さらに。

踏ん張って支えている筋肉まで緩めると、
逆に悪化するケースもあります。

だから大切なのは。

👉 「なぜ腰が固まっているのか？」を見ること。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️

「マッサージしても戻る」
「その場だけラクになる」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

【深井】腰痛になりやすい習慣5選

Posted on 2026年6月5日2026年5月19日 by inui

【深井】腰痛になりやすい習慣5選

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

腰痛って。

「重い物を持ったから」
「年齢のせい」

そう思われがちです。

もちろん、それも関係あります。

でも実際は。

👉 毎日の“小さな習慣”の積み重ね。

これがかなり大きい。

しかも怖いのが。

本人は無意識。

気づかないうちに、
腰がずっと頑張らされている。

今日は、
腰痛になりやすい人に多い習慣を5つお話します☺️

① 食いしばり

「アゴと腰って関係あるの？」

って思いますよね。

でも実際。

食いしばりが強い人、
腰痛かなり多いです。

なぜか。

👉 食いしばる人は、身体全体が緊張しているから。

アゴ。
首。
肩。
背中。
腰。

全部つながっています。

特に。

✔ 朝から疲れてる
✔ 呼吸が浅い
✔ 力が抜けない

こういう人。

かなり身体が戦闘モード。

すると腰まで固まりやすくなります。

② 眼精疲労

スマホ。
パソコン。
タブレット。

現代人、目を使いすぎです。

すると。

目だけじゃなく、
首肩まで固まる。

さらに。

👉 呼吸まで浅くなる。

これ、かなり重要。

呼吸が浅いと、
身体はずっと緊張モードになります。

すると腰も休まらない。

実際。

目が疲れてる人ほど、
身体全体が力んでるケース、本当に多いです。

③ 肩こり

肩こりと腰痛。

これもかなり関係あります。

なぜか。

肩が固まる人って、
胸が動かなくなるから。

すると。

✔ 呼吸が浅い
✔ 背中が固まる
✔ 腰で支える

こういう流れになります。

つまり。

👉 腰だけが悪いワケじゃない。

身体全体のバランスで、
腰に負担が集中していることも多いんです。

④ 足を組む

これ、クセになってる人多いです。

座った瞬間、足を組む。

でも実は。

👉 身体が「その方がラク」と覚えている状態。

つまり。

身体バランスが崩れていることがあります。

特に。

✔ 骨盤が傾く
✔ お尻が硬い
✔ 片側ばかり使う

こういう人は、
腰にも偏った負担がかかりやすい。

しかも怖いのが。

本人は慣れてるから気づかない。

だからこそ、
日常のクセって大事なんです☺️

⑤ 反り腰

最近かなり多いです。

特に。

「姿勢良くしなきゃ！」

って頑張る人。

胸を張る。
腰を反る。

すると。

👉 腰の筋肉がずっと緊張します。

しかも反り腰の人って、
呼吸も浅くなりやすい。

つまり。

腰がずっと踏ん張ってる状態。

だから。

「良い姿勢」のつもりが、
逆に腰を苦しめているケースもあります。

まとめ

腰痛って、
突然なるというより。

👉 毎日の習慣の積み重ね。

これがかなり大きいです。

・食いしばり
・眼精疲労
・肩こり
・足を組む
・反り腰

こういった状態が続くことで、
身体は少しずつ緊張していきます。

そして最終的に、
腰が頑張り続ける。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️

「腰痛を何度も繰り返す」
「原因が分からない」
そんな方は、一度ご相談ください☺️

■ 土日も営業だから通いやすい！

【深井】腰痛改善にセルフケアが必要な3つの理由

Posted on 2026年6月4日2026年5月19日 by inui

【深井】腰痛改善にセルフケアが必要な3つの理由

こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️

腰痛の人から、よく聞かれます。

「先生、何回通えば治りますか？」

これ。

すごく気持ちは分かります。

だって痛いから。
早くラクになりたいから。

でもね。

私は最近、かなり思うんです。

👉 “施術だけ”では限界がある。

もちろん、
整体や鍼灸で身体が変わることはあります。

実際、ラクになる人も多い。

でも。

日常が変わらなければ、
身体はまた元に戻ろうとします。

だから大切なのが、
セルフケア。

今日は、
なぜ腰痛改善にセルフケアが必要なのか？
その理由を3つお話します☺️

① 毎日整体に通うワケにはいかないから。

まず、これ。

かなり現実的な話です。

整体や鍼灸って、
毎日通うのは現実的じゃない。

時間も。
お金も。
生活もある。

でも身体は、
毎日使います。

つまり。

👉 「施術を受けてない時間」の方が圧倒的に長い。

ここ、かなり重要。

例えば。

・呼吸が浅い
・座りっぱなし
・食いしばり
・身体の力み

こういう状態が毎日続けば、
身体はまた固まります。

だからこそ、
日常で身体を整える習慣が必要なんです☺️

② 受け身の変化だけでは、脳まで変わらないから。

ここ、かなり大事です。

身体って、
脳とセットなんです。

例えば。

ずっと腰をかばっている人。

すると脳は、
「腰は危険だ」
って覚えていきます。

だから少し動いただけでも、
身体を固める。

つまり。

👉 “痛みを覚えるクセ”みたいなものができる。

これ、かなりあります。

だから施術だけで一瞬ラクになっても、
脳のパターンが変わらないと戻りやすい。

でも。

セルフケアで。

「この動き大丈夫なんだ」
「呼吸するとラクなんだ」

って身体が覚え始めると、
少しずつ変わっていきます。

つまり。

👉 自分で身体を動かすことが、脳の安心につながる。

これが大きいんです☺️

③ 「治してもらう」だけだと、身体は変わりきらない。

これ、少し厳しいこと言います。

でも大事。

「先生が治してくれる」

もちろん、
施術者として全力で向き合います。

でも。

身体って、
“本人の生活”の影響がめちゃくちゃ大きい。

例えば。

✔ 毎日呼吸浅い
✔ 睡眠不足
✔ 座りっぱなし
✔ ずっと緊張している

この状態で、
週1回だけ施術する。

すると身体は、
また元のクセに戻ろうとします。

だから必要なのが。

👉 「自分でも身体を変える」という感覚。

これなんです。

セルフケアって、
特別なことじゃなくていい。

呼吸。
歩き方。
座り方。
力を抜く。

そんな小さな積み重ねで、
身体は少しずつ変わっていきます☺️

身体は「壊れてる」より、「頑張りすぎてる」のかもしれない。

私は最近、よく思います。

腰痛の人って、
真面目な人が多い。

頑張る。
我慢する。
無理する。

でも身体は、
ずっと戦い続けるようにはできていません。

だから。

腰が痛くなる。
固まる。
しびれる。

それって。

👉 「少し休んで」っていう身体からのサインかもしれない。

AZEでは、
施術だけではなく、
日常の身体の使い方やセルフケアも大切にしています☺️

まとめ

腰痛改善にセルフケアが必要な理由。

それは。

✔ 毎日整体には通えないから
✔ 脳のクセまで変える必要があるから
✔ 「治してもらうだけ」では限界があるから

身体は、
日常の積み重ねで作られています。

だからこそ、
小さな習慣の積み重ねが大切です。

AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️

「何度も腰痛を繰り返す」
「その場だけラクになる」
そんな方は、一度ご相談ください☺️