ストレス頭痛を軽減させる5つの裏技
こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。
「考えることが多い日ほど頭が痛い…」
そんな経験はありませんか？
ストレスが続くと
体は無意識に緊張しやすくなり
👉 頭痛が起こりやすい状態になります
今回は、日常でできる
“ストレス頭痛を軽減するコツ”を5つお伝えします。
奥歯を離す意識をつくる
普段、上下の歯は触れていないのが正常です。
ですがストレスがあると
無意識に噛みしめてしまいます。
気づいたときに
👉 「奥歯を少し離す」
これだけでも
頭まわりの緊張がゆるみます。
ゆっくり息を吐く
ストレスがあると呼吸は浅くなります。
ポイントは
👉 吸うより“吐く”
・4秒で吸う
・6〜8秒で吐く
これを数回繰り返すだけで
自律神経が整いやすくなります。
こめかみをやさしくゆるめる
こめかみ周辺は
食いしばりの影響を受けやすい場所です。
指で軽く触れて
👉 円を描くようにゆっくり動かす
強く押す必要はありません。
首の後ろを温める
首の後ろは
自律神経と関係が深いポイントです。
・蒸しタオル
・お風呂で温める
👉 これだけでも緊張が抜けやすくなります。
「力が入っている」と気づく
一番大切なのはここです。
ストレス状態では
力が入っていることに気づきにくいです。
・肩が上がっている
・歯を噛んでいる
・呼吸が浅い
👉 気づくだけで、体は少しゆるみます。
それでも辛いときは
セルフケアだけでは
追いつかないこともあります。
ストレスによる頭痛は
・食いしばり
・筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
👉 これらが重なって起こります。
AZEでは
体の状態を見ながら
無理なく緊張をゆるめ、
👉 頭痛が出にくい状態へ整えていきます
「少しラクにしたい」
そう思ったタイミングで
一度ご相談ください。
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・頭痛が繰り返し出る
・頭痛薬を使う回数が増えてきた
・マッサージしてもすぐ戻る
・朝から頭が重い
・天気や気圧で頭痛が出やすい
・首や肩のこりもつらい
・仕事中や集中時に頭痛が出る
・最近なんとなく不調が続いている
・この頭痛の原因をきちんと知りたい
頭痛は、
「頭だけの問題」ではありません。
多くの場合、
体の緊張やバランスの乱れが
関係しています。
食いしばりや噛みしめのクセ
こめかみや側頭部の過緊張
首や肩のこり
呼吸の浅さ
姿勢の崩れや猫背
自律神経の乱れ
こうした要因が重なると、
血流が低下し
神経が過敏になり
頭痛が起こりやすい状態になります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返しやすくなります。
原因を整理せずに、
頭だけ・首だけを触り続けても、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
頭だけを見るのではなく、
顔・首・肩・姿勢・噛みしめまで含めた
全体の状態を確認し、
なぜ今、頭痛が出ているのかを
丁寧に見ていきます。
そのうえで、
美容鍼と手技を組み合わせ、
緊張をゆるめながら
頭痛が出にくい状態へ
整えていきます。
「体質だから仕方ない」
「もう治らない」
ではなく、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
頭痛ケアです。
＼土日も営業！／
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