変形性膝関節症と言われたら【深井 膝痛】

こんにちは、鍼灸院AZEのいぬいです。

変形性膝関節症と言われたら

病院で
「変形性膝関節症の初期ですね」
と説明を受け、

不安になったり、
将来を心配したりしていませんか？

40代50代の方にとって、
この言葉はとても重く感じやすいものです。

ですが、
「変形性膝関節症」と言われた段階でできることは
たくさんあります。

「変形性膝関節症」＝すぐに悪化する、ではありません

変形性膝関節症は、

・急に進行するもの
・必ず悪化していくもの

ではありません。

まれに、ものすごいペースで変形が進む場合もありますが

初期の段階では、

・変形がごく軽度
・軟骨のすり減りがわずか
・痛みが出たり出なかったりする

といった状態が多く見られます。

この時期は、
体の使い方次第で負担を減らせる可能性がある段階です。

痛みの強さ＝変形の進行度ではない

「まだ初期なのに、なぜこんなに痛いの？」
と感じる方もいます。

実は、

・変形が進んでいても痛くない人
・変形が軽くても痛みが強い人

が存在します。

これは、
ヒザの変形だけでなく、
体の使い方や負担のかかり方が
痛みに大きく影響するためです。

初期こそ見直したい「ヒザ以外」の動き

変形性膝関節症の初期では、
ヒザそのものよりも、

・股関節
・足首
・骨盤
・歩き方や立ち上がり方

といった部分が、
ヒザに大きな影響を与えていることが多くあります。

これらがうまく使えていないと、
ヒザが代わりに頑張り続ける状態になり、
違和感や痛みが出やすくなります。

「運動すればいい」と言われて戸惑っている方へ

初期と診断されると、

「筋力をつけましょう」
「体重を減らしましょう」

と言われることがあります。

もちろん大切な要素ですが、

いきなり運動を増やすと、
かえってヒザに負担がかかることもあります。

まず必要なのは、
ヒザに負担が集中しない体の使い方を知ることです。

◎ 初期のうちに整理しておきたいこと

・どんな動作で痛みが出るのか
・ヒザ以外に硬さや動きにくさはないか
・無意識に避けている動作はないか

これらを整理することで、
ヒザへの負担を減らすヒントが見えてきます。

まとめ

変形性膝関節症「初期」は、

「何もできない段階」ではありません。

・変形の度合いだけで判断しない
・痛みの原因はヒザだけとは限らない
・体の使い方を見直す余地がある

この視点を持つことが、
40代50代からのヒザ痛と向き合ううえで
とても大切です。