寝不足とひざ痛の意外な関係【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『寝不足とひざ痛の意外な関係』

「最近よく眠れてないな…」
そんな夜が続くと、翌日の体調だけでなく、膝の調子にも影響が出ることがあります。

寝ている間、体は筋肉や関節の疲労を回復させています。
関節周りの微細な損傷や筋肉の張りも、睡眠中に修復されるのです。

でも、寝不足が続くとどうなるでしょうか。
修復の時間が足りず、膝の周りの筋肉や靭帯が硬いまま。
血流も滞りやすくなり、痛みが出やすい状態になってしまいます。

イメージしてみてください。
仕事で疲れた手を休ませずに毎日使い続けたら、手首が痛くなるのと同じことです。
膝も同じで、休む時間＝睡眠が不足すると、負担が蓄積して痛みにつながります。

だからこそ、膝の健康を守るには「睡眠の質」も大切。
ぐっすり眠ることで関節も筋肉も回復しやすくなり、痛みが出にくくなるのです。

眠れない夜が続くときは、膝の痛みも出やすいサインだと覚えておきましょう。
まずは寝る環境や生活リズムを整えることも、大切なリハビリの一つです。