膝が痛い時にやってはいけないこと【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『膝が痛い時にやってはいけないこと』

「最近、歩くと膝がズキッとする」「立ち上がる時に痛みを感じる」――そんな時、あなたはどうしていますか？

多くの方がまず試すのが、
①整骨院で電気を当ててもらう
②シップを貼って様子を見る
③なるべく動かさず安静にする
この3つです。

でも、実はどれも“逆効果”になってしまうことがあるんです。

膝の痛みの多くは、「使い過ぎ」や「偏った使い方」による筋肉や関節のストレスが原因です。
炎症が起きている場合もありますし、長く放置していれば変形が始まっていることもあります。

たとえば、シップを貼って一時的に痛みを抑えても、根本的な原因（筋肉の硬さや骨格のバランス）はそのまま。
電気を当てるだけでは、表面的な血流促進にとどまり、体の深部にある問題までは解決できません。
そして「安静にする」は、一見良さそうに見えて、動かさないことで関節はどんどん固まり、筋肉も弱っていきます。

まず大事なのは、「今、膝の中で何が起きているのか」を知ることです。
最初に病院でレントゲンを撮り、関節の変形があるかどうかを確認しましょう。

もし変形がない場合は、むしろ積極的にケアしていく必要があります。
・膝まわりの硬くなった筋肉をゆるめる
・股関節や足首のバランスを整える
・膝に負担をかけない歩き方を身につける

この3つを整えていくことで、膝の痛みは「その場しのぎ」ではなく、根本から軽くなっていきます。

安易な対策ほど、後から後悔するケースが多いのが膝の痛みです。
「電気やシップでごまかす前に、原因を見つけて整える」――それが、これから長く自分の足で歩くための第一歩になります。

あなたの膝がまた軽く動けるように、今できることから始めてみましょう。