「O脚を治したい！」でも何ヶ月かかる？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚改善にかかる期間』についてお話しします。
「O脚をどうにかしたい！」
「でも、治るまでにどれくらい時間がかかるの？」
O脚を改善しようと思ったとき、 どれくらいの期間で変わるのか 気になりますよね。
結論から言うと、 O脚の改善期間は人によります。
でも、 正しくケアすれば3～6ヶ月で変化を実感できる 人が多いです。
今回は、O脚が改善するまでの期間の目安や、 本気で改善するためのポイント を解説します！
O脚改善にかかる期間の目安
O脚の改善期間は O脚の程度や生活習慣によって変わるんです。
☑ 軽度のO脚（ひざの隙間が2cm以内）
▷ 3ヶ月～6ヶ月 で改善の兆し
骨盤の歪みや筋力バランスの崩れが原因のことが多く、ストレッチや整体で比較的早く変化が出やすい。
☑ 中度のO脚（ひざの隙間が3～5cm）
▷ 6ヶ月～1年 かけてじっくり改善
筋肉のつき方や歩き方のクセも大きく影響。定期的な整体とセルフケアの両方が必要。
☑ 重度のO脚（ひざの隙間が5cm以上）
▷ 1年以上の継続が必要
長年のクセが染みついているので、改善には時間がかかる。でも、 正しくアプローチすれば改善の可能性も！
本気でO脚を改善する3つの柱①
① 立ち方・歩き方を変える
O脚の人の多くは、 「かかと重心」 や 「内股歩き」 になっています。
これを改善するだけで、O脚が良くなるスピードが格段にアップ！
◎ 正しい立ち方
かかとと親指の付け根（母指球）に均等に体重をかける
お尻を軽く締める
◎ 正しい歩き方
つま先でしっかり地面を蹴る
内股にならず、足の真ん中で地面を踏む
歩き方を意識するだけでも、 脚のラインは変わっていきます！
本気でO脚を改善する3つの柱②
② 筋トレ＆ストレッチを習慣化
O脚の人は、 内もも（内転筋）が弱く、外ももやスネの筋肉ばかり使っている ことが多いです。
だから、 「内ももを鍛えるトレーニング」 と 「股関節やふくらはぎのストレッチ」 をセットでやると、改善が早くなります。
☑ O脚改善のための簡単エクササイズ
🔸 内ももトレーニング（壁挟みエクササイズ）
壁に背中をつけて立つ
太ももにクッションを挟んで、内ももでギューっと押す
10秒キープ×5セット
これを 毎日続けるだけで、内ももが引き締まり、ひざの隙間が狭くなる！
本気でO脚を改善する3つの柱③
③ O脚専門の整体を活用する
O脚がなかなか改善しない場合、 「骨盤の歪み」や「関節のねじれ」 が原因になっていることも。
自分でケアしても変わらないなら、 O脚専門の整体でプロに診てもらうのが最短ルート です。
歩き方や筋肉のバランスを見てもらい、根本的に改善していく のがポイント。
ホットペッパービュー掲載中
☆お得なクーポン見つかるかも☆
詳細はコチラから↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/
