耳鳴りと自律神経の深〜い関係
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『耳鳴りと自律神経の深〜い関係』についてお話しします。
「キーン」「ジー」「ブーン」…気づいたら耳の奥で響いている、あの不快な音。
耳鳴りが続くと気になってストレスも溜まり、さらに悪化する…なんて負のループにハマることも。
実は、耳鳴りの原因には 「自律神経の乱れ」 が大きく関わっています！
そして、鍼灸では 自律神経を整えることで、耳鳴りの改善をサポートできるんです。
今回は、耳鳴りと自律神経の関係、そして 自宅でもケアできる「耳鳴りに効く2つのツボ」 をご紹介します！
耳鳴りと自律神経の関係とは？
耳鳴りの原因はさまざまですが、意外と多いのが 「ストレスや疲れによる自律神経の乱れ」。
✔ 仕事や人間関係でストレスを感じている
✔ 睡眠不足や疲れが溜まっている
✔ 最近、肩こりや首こりがひどい
こんな状態が続くと、交感神経（緊張モード）が優位になり、血流が悪化。
その結果、耳の中の神経や血管がうまく働かなくなり、耳鳴りが起こりやすくなるんです。
逆に、副交感神経（リラックスモード）をしっかり働かせてあげると、血流が改善し、耳鳴りが軽減することも！
だからこそ、自律神経を整えるケアが大事 なんですね。
耳鳴りにおススメのツボ①
耳鳴り対策には、 「血流をよくするツボ」 と 「自律神経を整えるツボ」 の2つを押さえておくと◎！
翳風（えいふう）— 耳まわりの血流を改善！
耳鳴りの原因の一つに 「耳の血流の悪さ」 があります。
そんなときに押したいのが、「翳風（えいふう）」というツボ。
📍 場所
耳たぶの後ろにある、少しくぼんだところ（顎を動かすとへこむ部分）。
👉 押し方
・親指でゆっくり3秒押し、3秒かけて離す。
・これを5〜10回繰り返す。
・左右どちらもやると効果的！
血流がよくなり、耳鳴りだけでなく耳の詰まり感や難聴の改善にも役立ちます♪
耳鳴りにおススメのツボ①
② 神門（しんもん）— 自律神経を整える！
ストレスや緊張で耳鳴りが悪化しやすい人は、リラックス効果の高い「神門（しんもん）」を刺激しましょう！
📍 場所
手首の小指側、横シワの延長線上にある少しくぼんだところ。
👉 押し方
・反対の手の親指で、ゆっくり押しながら深呼吸。
・5〜10回くらい繰り返す。
・寝る前にやると、リラックスして眠りやすくなる！
神門を押すことで、副交感神経が優位になり、ストレスや緊張がやわらぎます。
耳鳴りだけでなく、不眠やイライラにも◎！
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