ひざ痛悪化を防ぐポイント
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ひざ痛悪化を防ぐポイント』についてお話しします。
こんにちは！堺市でひざ痛にお悩みの方へ、今回は「O脚」とひざ痛の関係についてお話しします。O脚をそのままにしておくと、ひざ痛が悪化するリスクが高まります。正しい知識と対策で、将来のひざトラブルを防ぎましょう！
O脚がひざ痛を引き起こす理由
O脚は、ひざ関節に不均等な負担をかけるため、次のような問題を引き起こします。
ひざの内側への負担増加→ひざの内側に圧力が集中し、軟骨のすり減りが早くなります。
変形性膝関節症のリスク→O脚を放置すると、関節の変形が進行し、痛みや歩行障害の原因に。
筋肉バランスの崩れ→太ももの内側と外側の筋肉バランスが悪化し、さらにO脚が進行。
O脚によるひざ痛を防ぐ3つのポイント
ストレッチと筋力トレーニング
内もも（内転筋）やお尻（中殿筋）の筋肉を鍛えることで、脚のバランスが改善します。
太もも前後のストレッチも効果的です。
正しい歩き方を意識する
つま先とひざがまっすぐ前を向くように歩き、外側に体重が偏らないようにします。
重心を内側に保つことで、ひざへの負担を軽減。
早めの専門家への相談
痛みがある場合やO脚が進行していると感じたら、早めに専門家に相談しましょう。
ひざに負担の少ない運動や治療法を提案してもらえるはずです。
O脚改善を本気で目指すなら、プロの手を借りよう！
O脚の原因は筋力不足だけではない！
腹筋や足底の硬さを解消し、正しい姿勢と歩き方を取り戻すことが重要です。
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