階段で膝が痛い原因は？
こんにちは。
鍼灸院AZEの乾です。
「階段を下りる時に膝がズキッと痛む。」
「上る時に力が入らない。」
このようなお悩みはありませんか？
階段で膝が痛くなる方はとても多く、特に50代以降の方によくみられます。
しかし、年齢だけが原因とは限りません。
膝への負担が増える身体の使い方が関係していることも少なくありません。
なぜ階段で膝が痛くなるの？
階段では平地を歩くよりも膝を大きく曲げ伸ばしします。
特に階段を下りる時は、体重を支えながら身体をゆっくり下ろす必要があるため、膝への負担は大きくなります。
そのため、膝の動きが悪かったり、周囲の筋肉がうまく働いていなかったりすると、痛みが出やすくなります。
実は膝以外に原因があることも
慢性的なひざ痛では、膝だけに問題があるケースは多くありません。
例えば、
・足首が硬い
・股関節が動きにくい
・太ももの前ばかり使っている
・姿勢が崩れている
・歩き方にクセがある
このような状態では、本来ほかの関節が受け持つ負担を膝が引き受けてしまいます。
その結果、階段で痛みを感じやすくなることがあります。
今日からできる対策
階段で膝が痛い時は、次のことを意識してみてください。
・手すりを積極的に使う
・一段ずつゆっくり上り下りする
・息を止めずに動く
・足首やふくらはぎを柔らかくする
・股関節から身体を動かす意識を持つ
無理に我慢して歩き続けるよりも、膝への負担を減らす身体の使い方を身につけることが大切です。
まとめ
階段で膝が痛いからといって、原因が膝だけとは限りません。
足首や股関節、姿勢、歩き方などが影響し、膝へ負担が集中していることもあります。
鍼灸院AZEでは、膝だけを施術するのではなく、呼吸・姿勢・立ち方・歩き方まで確認し、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。
「階段が怖くなってきた。」
「旅行や買い物をもっと楽しみたい。」
そんな方は、一度身体全体のバランスを見直してみませんか。
鍼灸院AZE
深井駅徒歩4分
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平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
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■ こんな方はぜひご相談ください
階段の上り下りでひざが気になる
立ち上がる時にひざが痛い
昔より脚が伸びにくくなった感じがする
ひざ痛を繰り返していて不安
将来的に歩くことがつらくなるのが心配
ひざ痛は、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・足の使い方など身体全体のバランスを見ることが大切です。
「年齢だから仕方ない」と諦める前に、身体の使い方を見直してみませんか？
些細なことでも、お気軽にご相談くださいね。
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