夜中に目が覚める人の身体で起きていること
こんにちは。
鍼灸院AZEの乾です。
「夜中の2時や3時に目が覚める。」
「一度起きると、なかなか寝付けない。」
「朝までぐっすり眠れた日が思い出せない。」
そんなお悩みはありませんか？
年齢のせいだと思って諦めている方も多いですが、実は身体が十分にリラックスできていないことが関係している場合があります。
今回は、夜中に目が覚める人の身体で起きていることについてお話しします。
眠っていても身体は休めていないことがあります
私たちの身体は、本来眠っている間に力が抜け、心も身体も休息モードへ切り替わります。
しかし、日中のストレスや緊張が続くと、夜になっても身体が「頑張るモード」のままになってしまうことがあります。
すると眠りが浅くなり、小さな物音や寝返りだけでも目が覚めやすくなります。
睡眠時間は確保できていても、「しっかり休める睡眠」が取れていない状態です。
こんなサインはありませんか？
夜中に目が覚める方には、次のような特徴が見られることがあります。
・朝起きると顎が疲れている
・寝ている間の食いしばりを指摘されたことがある
・肩や首がいつもガチガチ
・朝から頭が重い
・日中も疲れが抜けない
これらは、眠っている間も筋肉が緊張し続けているサインかもしれません。
特に食いしばりがある方は、顎だけでなく首や肩にも負担がかかり、身体が十分に休めない状態になりやすくなります。
今日からできる睡眠の質を高める習慣
睡眠の質を高めるためには、「眠る準備」をしてあげることが大切です。
おすすめは、寝る前の5分間だけでも次のことを行うことです。
・ゆっくり長く息を吐く深呼吸をする
・歯を軽く離して顎の力を抜く
・首や肩をゆっくり回す
・スマホを見る時間を少し減らす
どれも簡単ですが、身体に「もう休んでいいよ」というサインを送ることにつながります。
美容鍼で「眠れる身体」を目指すという考え方
美容鍼というと、お顔の美容をイメージされる方が多いかもしれません。
しかし当院では、お顔の筋肉の緊張や食いしばりにも着目しながら、リラックスしやすい身体づくりを大切にしています。
施術後には、
「久しぶりに朝まで眠れました。」
「翌朝の目覚めが軽くなりました。」
というお声をいただくこともあります。
※効果には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束するものではありません。
「薬に頼る前に、自分の身体を整えたい。」
そんな方に選ばれている施術です。
まとめ
夜中に目が覚める原因は、一つではありません。
ですが、身体が緊張したまま眠っていることで、睡眠の質が下がっている方は少なくありません。
まずは今夜、寝る前に30秒だけゆっくり息を吐く深呼吸から始めてみてください。
それでも眠りの悩みが続く場合は、一人で抱え込まずにご相談ください。
「眠れる身体」を目指すことが、毎日の疲れや不調を軽くする第一歩になるかもしれません。
鍼灸院AZE
深井駅徒歩4分
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
※不定休
予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・フェイスラインのもたつきが気になってきた
・エラの張りで顔が大きく見える気がする
・以前より頬が下がってきたと感じる
・写真に写る自分の顔が気になる
・マスクを外すのが少し不安になってきた
・年齢とともに顔の印象が変わってきた
・たるみは仕方ないと諦めかけている
・整形や糸リフトには抵抗がある
・この顔の変化が、筋肉や体の状態と関係しているのか知りたい
顔のたるみは、
「顔だけの問題」ではありません。
多くの場合、
顔の筋肉の使い方や
身体全体のバランスが関係しています。
食いしばりや噛みしめのクセ
エラ（咬筋）の過緊張
頬・口元の筋肉がうまく使えていない状態
首や肩の緊張
姿勢の崩れや猫背
頭・首の位置の乱れ
こうした要因が重なると、
本来引き上げに使われる力が弱まり、
たるみやエラ張りが出やすくなります。
その結果、
「ケアした直後はスッキリする」
「しばらくすると元に戻る」
という状態を繰り返しやすくなります。
原因を整理せずに、
顔だけを触り続けても、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEの美容鍼では、
顔だけを見るのではなく、
頭・首・肩・姿勢・噛みしめまで含めた
総合的な状態確認を行い、
なぜ今、たるみやエラ張りが出ているのかを
丁寧に見ていきます。
そのうえで、
美容鍼と手技を組み合わせ、
引き上げやすく、戻りにくい
顔の使い方へ整えていきます。
「年齢のせいだから仕方ない」
「もう戻らない」
ではなく、
なぜ今の顔になっているのかを
整理するための美容鍼。
これがAZEの
40代50代からの美容鍼ケアです。
＼土日も営業！／
＼堺市中区・深井駅からすぐ／
たるみ・エラ張りでお悩みなら
美容鍼灸 AZE へ
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/
