【深井】腰痛になりやすい習慣5選
こんにちは。
深井の鍼灸院AZEのいぬいです☺️
腰痛って。
「重い物を持ったから」
「年齢のせい」
そう思われがちです。
もちろん、それも関係あります。
でも実際は。
👉 毎日の“小さな習慣”の積み重ね。
これがかなり大きい。
しかも怖いのが。
本人は無意識。
気づかないうちに、
腰がずっと頑張らされている。
今日は、
腰痛になりやすい人に多い習慣を5つお話します☺️
① 食いしばり
「アゴと腰って関係あるの？」
って思いますよね。
でも実際。
食いしばりが強い人、
腰痛かなり多いです。
なぜか。
👉 食いしばる人は、身体全体が緊張しているから。
アゴ。
首。
肩。
背中。
腰。
全部つながっています。
特に。
✔ 朝から疲れてる
✔ 呼吸が浅い
✔ 力が抜けない
こういう人。
かなり身体が戦闘モード。
すると腰まで固まりやすくなります。
② 眼精疲労
スマホ。
パソコン。
タブレット。
現代人、目を使いすぎです。
すると。
目だけじゃなく、
首肩まで固まる。
さらに。
👉 呼吸まで浅くなる。
これ、かなり重要。
呼吸が浅いと、
身体はずっと緊張モードになります。
すると腰も休まらない。
実際。
目が疲れてる人ほど、
身体全体が力んでるケース、本当に多いです。
③ 肩こり
肩こりと腰痛。
これもかなり関係あります。
なぜか。
肩が固まる人って、
胸が動かなくなるから。
すると。
✔ 呼吸が浅い
✔ 背中が固まる
✔ 腰で支える
こういう流れになります。
つまり。
👉 腰だけが悪いワケじゃない。
身体全体のバランスで、
腰に負担が集中していることも多いんです。
④ 足を組む
これ、クセになってる人多いです。
座った瞬間、足を組む。
でも実は。
👉 身体が「その方がラク」と覚えている状態。
つまり。
身体バランスが崩れていることがあります。
特に。
✔ 骨盤が傾く
✔ お尻が硬い
✔ 片側ばかり使う
こういう人は、
腰にも偏った負担がかかりやすい。
しかも怖いのが。
本人は慣れてるから気づかない。
だからこそ、
日常のクセって大事なんです☺️
⑤ 反り腰
最近かなり多いです。
特に。
「姿勢良くしなきゃ！」
って頑張る人。
胸を張る。
腰を反る。
すると。
👉 腰の筋肉がずっと緊張します。
しかも反り腰の人って、
呼吸も浅くなりやすい。
つまり。
腰がずっと踏ん張ってる状態。
だから。
「良い姿勢」のつもりが、
逆に腰を苦しめているケースもあります。
まとめ
腰痛って、
突然なるというより。
👉 毎日の習慣の積み重ね。
これがかなり大きいです。
・食いしばり
・眼精疲労
・肩こり
・足を組む
・反り腰
こういった状態が続くことで、
身体は少しずつ緊張していきます。
そして最終的に、
腰が頑張り続ける。
AZEでは、
腰だけではなく、
呼吸・姿勢・足元・自律神経まで含めて身体全体を見ています☺️
「腰痛を何度も繰り返す」
「原因が分からない」
そんな方は、一度ご相談ください☺️
■ 土日も営業だから通いやすい！
平日は仕事や家事で忙しい…という方もご安心ください。
当院は【土日も営業】しております。
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予約優先制のため、お待たせすることなくご案内可能です。
■ こんな方はぜひご相談ください
・朝起きた時から腰が重い
・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい
・歩くと腰やお尻がだるくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
・反り腰と言われたことがある
・姿勢が悪いと感じる
・腰をかばって肩までつらい
・足を組むクセがある
・疲れると腰痛が悪化する
・病院では異常なしと言われた
・この腰痛の原因をきちんと知りたい
腰痛は、
「腰だけの問題」ではありません。
多くの場合、
骨盤の傾きや姿勢の崩れ
股関節や足首の硬さ
お腹や背中の緊張
呼吸の浅さ
体の使い方のクセ
長時間の座り姿勢
こうした積み重ねによって、
腰に負担が集中し続けています。
すると、
朝起きると痛い
座っているとつらい
立ち上がる時に痛む
動き始めが怖い
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
「その場では楽になる」
「またすぐ戻る」
という状態を繰り返してしまうこともあります。
原因を整理せずに、
ただ腰を揉むだけ
その場だけ緩めるだけでは、
変化が定着しにくいことがあります。
AZEでは、
腰だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢・呼吸・体の使い方まで含め、
全体の状態を確認していきます。
なぜ今、
腰に負担が集中しているのか。
そこを丁寧に整理しながら、
身体を整えていきます。
鍼灸や手技を組み合わせながら、
過剰に頑張っている筋肉をゆるめ、
動きやすい身体へ導いていきます。
「年齢だから仕方ない」
「ずっとこのままだと思っていた」
そんな方でも、
原因を整理することで
変わる可能性はあります。
これがAZEの
腰痛ケアです。
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