運動不足はひざ痛の原因にはなりません【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『運動不足はひざ痛の原因にはなりません』
「ひざが痛いのは運動不足だからだ」
そう思って、
一生懸命ウォーキングや筋トレを始める方、
とても多いです。

でも、
実はその考え方が
“ひざ痛を長引かせる落とし穴”なんです。

本当のところ、
ひざ痛の人の多くは「動かしていない」から痛いのではなく、
「間違った動かし方を続けている」から痛いんです。

ひざのまわりの筋肉がガチガチにこわばって、
柔軟性を失ったまま運動を始めると、
関節はうまく動かず、
その分、特定の部位に負担が集中します。

結果、
「動かしたのに余計に痛くなった」
という悪循環に陥ってしまうんです。

つまり、
運動不足が悪いのではなく、
“動き方のエラー”が痛みを生み出しているんです。

本来、体は連動して動きます。
股関節や足首がうまく働けば、
ひざへの負担はぐっと減る。
でも、そのどこかが止まっていると、
ひざが代わりに動きすぎてしまう。

大切なのは、
「運動すること」ではなく、
「正しく動ける状態に戻すこと」。

筋肉のこわばりをゆるめて、
関節の動きを整えたうえで、
はじめて“いい運動”ができるようになります。

あなたのひざが痛いのは、
怠けているからじゃない。
頑張ってきた分だけ、
カラダの使い方が少しズレてしまっただけなんです。

焦らず、正しく、整えていけば、
ひざはまだまだ元気に動けるようになりますよ。
もしあなたが、長引く膝の痛みにお悩みでしたら、ぜひ一度ご相談ください。