歩くだけでは膝は治らない【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『歩くだけでは膝は治らない』

「膝が痛いから、もっと歩けば治るかな…」
そんな風に思ったこと、ありませんか？

確かに歩くことは、全身の血流を促し、健康維持には大切です。
でも、膝を支える筋肉を本当に鍛えるには、歩くだけでは十分ではありません。

その理由はシンプル。
歩行中、膝は完全には伸び切らず、少し曲がった状態で動くことがほとんどだからです。
膝を守る筋肉が本領を発揮するのは、膝を伸ばし切るとき。
伸び切ることで、膝を安定させ、衝撃から守ることができるのです。

つまり、歩くことは「膝を動かすだけ」であって、
「膝を支える力を鍛える」ことには直結しません。

それならどうすればいいのか？
まずは、膝をしっかり伸ばして使う運動を取り入れること。
たとえば、座ったまま足をゆっくり伸ばすトレーニングや、軽く膝を曲げた状態からゆっくり伸ばす動き。
これだけでも、膝の安定性はぐっと変わります。

歩くことももちろん大切。
でもそれは、膝を守る筋肉を使える状態になってからの話です。

膝の痛みを根本から改善するには、「歩くだけでは足りない」ということを覚えておいてください。
膝を伸ばし切る習慣を取り入れることで、痛みの出にくい膝をつくることができます。『歩くだけでは膝は治らない』

「膝が痛いから、もっと歩けば治るかな…」
そんな風に思ったこと、ありませんか？

確かに歩くことは、全身の血流を促し、健康維持には大切です。
でも、膝を支える筋肉を本当に鍛えるには、歩くだけでは十分ではありません。

その理由はシンプル。
歩行中、膝は完全には伸び切らず、少し曲がった状態で動くことがほとんどだからです。
膝を守る筋肉が本領を発揮するのは、膝を伸ばし切るとき。
伸び切ることで、膝を安定させ、衝撃から守ることができるのです。

つまり、歩くことは「膝を動かすだけ」であって、
「膝を支える力を鍛える」ことには直結しません。

それならどうすればいいのか？
まずは、膝をしっかり伸ばして使う運動を取り入れること。
たとえば、座ったまま足をゆっくり伸ばすトレーニングや、軽く膝を曲げた状態からゆっくり伸ばす動き。
これだけでも、膝の安定性はぐっと変わります。

歩くことももちろん大切。
でもそれは、膝を守る筋肉を使える状態になってからの話です。

膝の痛みを根本から改善するには、「歩くだけでは足りない」ということを覚えておいてください。
膝を伸ばし切る習慣を取り入れることで、痛みの出にくい膝をつくることができます。