病院でひざ痛には筋トレをすすめられますが【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『病院でひざ痛には筋トレをすすめられますが、悪化する人が後を絶ちません』

ひざが痛くて病院へ行くと、よく言われるのが
「筋肉を鍛えましょう」「太ももの筋肉をつけましょう」
というアドバイスです。

確かに筋肉は関節を守る大切な存在。
しかし、「今のあなたのひざ」に本当に筋トレが必要か？
ここを見誤ると、痛みが悪化してしまうことも少なくありません。

というのも、ひざ痛の多くは「筋力不足」ではなく
筋肉の使いすぎや、硬さ、バランスの崩れが原因だからです。

つまり、「筋肉が弱いから痛い」のではなく、
「筋肉が固くなって正しく使えなくなっている」ことが問題なんです。

そんな状態でさらに筋トレを重ねると、
硬くなっている筋肉に負担がかかり、関節のねじれや炎症を助長してしまいます。

まず大切なのは、固まった筋肉をゆるめること。
膝まわりの筋肉がやわらかくなると、自然と関節が正しい位置に戻り、
本来の動きがスムーズに出てきます。

その上で、筋トレやリハビリを始めれば、
痛みを悪化させずにしっかりと支える力をつけることができます。

筋トレは悪ではありません。
でも、タイミングと順番を間違えると、治るどころか遠回りになる。

まずは「鍛える前に、ゆるめる」。
これが、膝を守るための本当の第一歩です。