更年期と肩こりの関係【深井 肩こり】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

「最近、肩こりがひどくなった…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
もし40代後半～50代くらいで心当たりがあるなら、更年期との関係を疑ってみてください。

更年期って、女性ホルモン（エストロゲン）がガクッと減る時期。
エストロゲンって、実は筋肉や血管の柔らかさ、自律神経の安定にも関わってるんですよ。

ホルモンが減る
　↓
血管が縮みやすくなる＋自律神経が乱れる
　↓
肩や首の筋肉が緊張して、血流ダウン
　↓
結果、肩こり・頭痛・めまいが出やすい

って流れ。

だから更年期の肩こりって、単なる「筋肉疲労」だけじゃなくて、
ホルモン・自律神経・血流っていうトリプル要因が絡んでるんです。

セルフケアとしては👇

深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を働かせる

お風呂や温熱で血流をよくする

栄養（特に大豆イソフラボンやたんぱく質）を意識する

これでかなりラクになる方も多いです。

もちろん、つらさが強いときは婦人科や整体・鍼灸でサポートを受けるのも選択肢の一つ。

「更年期だから仕方ない」と思い込むとしんどいです。
でも、体の仕組みを知ってケアすれば、肩こりの悪化は防げますよ