ひざ痛の原因は筋力不足ではない【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『ひざ痛の原因は筋力不足ではない』

ひざが痛くなると、病院や整形外科でこう言われたことはありませんか？
「筋肉がないから運動してください」

確かに、筋力が落ちているのは事実かもしれません。
でも――それは“結果”であって“原因”ではないんです。

多くの方が勘違いしているのは、
「筋肉が落ちた → だからひざが痛くなった」
という順番。

でも実際には、流れは逆です。

「ひざが曲がらなくなってきた」
→「関節に負担がかかって痛みが出た」
→「痛みをかばって動かなくなった」
→「筋肉を使えずに弱ってきた」

つまり、筋肉が落ちたのは“結果”であり、
“原因”はもっと前の段階にあるんです。

だから、「筋トレをすれば治る」と思って、
痛みがあるまま無理にスクワットやウォーキングをしても、
根本の原因を見逃したままでは、悪化してしまうこともあります。

本当に大事なのは、
「なぜひざが曲がらなくなってきたのか？」を見つけること。
骨の配列のズレ、O脚、股関節や足首のねじれ、姿勢の崩れ――
その“バランスのくずれ”を整えない限り、
ひざに負担はかかり続けてしまいます。

だから、まずやるべきは筋トレではなく「整える」こと。
関節が動くようになれば、自然と筋肉もまた動き始めます。
筋肉は「動かせば強くなる」もの。
そのための土台をつくることが、最初の一歩なんです。

「筋力不足が原因」と言われて焦る必要はありません。
大切なのは、“原因を間違えないこと”。
あなたのひざが痛くなった理由を、
体の声を聞きながら、丁寧に探していきましょう。