肩甲骨の寄せすぎが肩こりを悪化させる⁉【深井 肩こり】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

「肩甲骨はぎゅーっと寄せたほうがいい」って思い込んでる人、結構多いんですよ。
でも実はそれ、肩こりを悪化させる原因になってることもあるんです。

どういうことかというと、肩甲骨を常に寄せて固定しちゃうと、肩や首の筋肉がずーっと緊張したままになるんです。
肩こりって、血流が悪くなったり筋肉が固まったりして起きるんですけど、肩甲骨を寄せすぎるとまさにその状態を作っちゃうわけです。

しかもね、肩甲骨って本来、上下左右に自由に動くのが正解なんですよ。
動きがあるから血流も良くなるし、筋肉も柔らかさを保てる。
でも寄せすぎ固定すると、胸や背中の筋肉も引っ張られて、呼吸まで浅くなっちゃうこともある。

じゃあどうすればいいか？
ポイントは「肩甲骨を寄せるんじゃなくて、動かすこと」。

① 肩を前後にゆっくり回す
② 腕を上下に大きく動かす
③ 胸を軽く開きながら肩甲骨を意識する

これだけでも肩甲骨の可動域が広がって、肩こりが楽になるんですよ。
大事なのは、ぎゅーっと寄せて固めるんじゃなくて、動きを意識すること。
肩こりで悩んでる人は、ぜひ今日から肩甲骨を“動かす習慣”を取り入れてみてください。

肩甲骨って、姿勢も呼吸も体のパフォーマンスも関わってるから、動かすだけで体全体がラクになりますよ。