0か100かの思考があなたを苦しめる【深井 肩こり】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

肩こりって、筋肉だけの問題だと思ってないですか？
実は結構、ストレスが関係してるんですよ。

でね、特にやっかいなのが「0か100か思考」。
例えば、「今日は絶対に完璧に仕事を終わらせなきゃ！」とか、「肩こりが全くなくなるまで運動しなきゃ！」みたいな、極端な考え方ね。

こういう考え方をしてると、脳が常に緊張モード。交感神経がずーっと働きっぱなしになって、肩や首の筋肉もガチガチに固まっちゃう。
だからマッサージやストレッチでほぐしても、またすぐこりやすい…まさに悪循環。

じゃあどうするか？
ポイントは 「肩こりゼロを目指さない」こと。
ちょっと肩が楽になったらOK、少しずつ動かして整えていく、くらいの気持ちでいいんです。

あと、呼吸もめちゃくちゃ大事。
肩こりが強いと無意識に息が浅くなってる人が多いんです。
深くゆっくり吐いて、胸と肩をリラックスさせるだけでも、肩の緊張がずいぶん取れますよ。

結局、肩こりって体だけの問題じゃなくて、心のクセともつながってる。
だからまずは「完璧主義をやめる」「呼吸を意識する」だけでも、肩こりはぐっと楽になります。