腰痛のストレッチに太もも伸ばしてませんか？【深井 腰痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

SNSを見ていると、
「腰痛には太もものストレッチが効く！」
そんな情報をよく目にしませんか？

もちろん、太もも（特に前ももや後もも）の柔軟性が腰に関係しているケースもあります。
ですが―― すべての腰痛が太ももを伸ばせば良くなるわけではありません。

腰痛にはタイプがある

腰痛と一言でいっても、その原因は人によってバラバラです。

・お尻の筋肉が固まっているタイプ

・背骨まわりの関節が動かないタイプ

・腰を支える体幹が弱っているタイプ

・脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが関わるタイプ

同じ「腰痛」でも、原因によって伸ばすべき場所が違うんです。

太ももを伸ばすと逆効果になるケースも

例えば脊柱管狭窄症の場合。
無理に太ももを伸ばすと、腰を反る姿勢になってしまい、かえって神経の圧迫が強まることがあります。

「ストレッチしてるのに余計に痛くなった…」という方は、このパターンかもしれません。

では、どこを伸ばせばいいの？

症状によって変わりますが、一例を挙げると

長く座って腰が重だるい人 → お尻のストレッチ

朝起きたとき腰が痛い人 → 背骨をやさしく丸める運動

歩くと腰や脚がしびれる人 → 無理に伸ばさず「休める姿勢」を優先

つまり、腰痛＝太ももストレッチという一律の答えはなく、
あなたの腰痛タイプに合わせたケアが必要なんです。

まとめ

「太ももを伸ばせば腰痛が治る」
そんな一見シンプルな答えに飛びつきたくなりますが、腰痛の原因は人それぞれ。

大切なのは、
✅ 自分の腰痛タイプを見極めること
✅ 無理なストレッチで悪化させないこと

もし「何をやっても良くならない」「どのストレッチが合うかわからない」と感じたら、専門家に相談してください。

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