歩くと膝の裏が痛い！その原因と対策【深井 ひざ痛】

こんにちは！堺市中区深井にある鍼灸院AZEの乾です！

『歩くと膝の裏が痛い！その原因と対策』

「歩くと膝の裏がズキッと痛む」
「階段を降りるとき、膝の後ろがつっぱる感じがする」

こんな症状、ありませんか？
実はその痛み、膝そのものが悪いわけではないことが多いんです。

原因のひとつとして見逃されがちなのが――「足裏」。

意外かもしれませんが、膝の裏の筋肉は足の裏にまでつながっています。
特に「ふくらはぎの深い筋肉（ヒラメ筋）」や「太ももの裏（ハムストリングス）」は、踵（かかと）から骨盤の下までつながる長い筋肉のラインを作っていて、足裏の使い方の影響を強く受けます。

たとえば、歩くときに“足ゆびにギュッと力を入れて踏ん張る”ような歩き方をしていると、その力がふくらはぎや膝の裏にまで伝わって、筋肉が常に引っ張られる状態になります。

そうすると、膝の裏側がピンと張って、歩くたびに痛みや違和感が出るようになるんです。

イメージしやすいように、少し例え話をしてみましょう。

手で“拳を握ったまま”肘を曲げ伸ばししてみてください。
なんだか動かしにくく感じませんか？

それと同じことが、足でも起きています。
足の指をギュッと握ったまま歩いているような状態では、膝の動きがスムーズにならないのです。

では、どうすればいいのか？

ポイントは、「足裏をゆるめて、足指を自由に動かす」こと。
特に、足の指の付け根をマッサージしたり、足の裏をゴルフボールなどで軽く転がすのもおすすめです。

足裏が柔らかくなると、歩くときの地面との接地感が変わり、膝裏の筋肉の張りも自然と取れていきます。

膝の裏の痛みを解消するカギは、「膝」ではなく「足裏」にある。
ぜひ一度、足の指や足裏の硬さをチェックしてみてくださいね。