産後のお尻が痛くなる理由【深井 産後骨盤矯正】

こんにちは＾＾
堺市深井の整体院AZE（アゼ）です。

「先生、最近お尻の横とか真ん中あたりがズキッて痛くなるんですけど、なんでですかね？ 産後だからですか？」

これね、実はすごく多いんです。産後のお尻の痛みって、だいたい「骨盤前傾」が関係してることが多いんですよね。

出産のとき、赤ちゃんが産道を通るために骨盤がグーッと開くんだけど、そのあと育児で赤ちゃんを抱っこしたり、中腰の姿勢が増えたりして、ついつい腰を反らせる姿勢が増えちゃうんですよね。そうすると、骨盤が「前傾」しやすくなるんです。

骨盤が前に傾くと、太ももの前側や腰の筋肉が引っ張られるだけじゃなくて、お尻の筋肉もグイッと引っ張られるんですよ。特に「中殿筋」とか「大殿筋」っていうお尻の筋肉が、後ろから前にグイーンと牽引される感じ。そうなると、「お尻の横がズキッ」とか「尾骨の横あたりがジーンと痛い」とか、産後ママからよく聞く症状が出てきちゃうんです。

でも大丈夫！ まずは日常で骨盤を立てる姿勢を意識したり、簡単なストレッチをしてあげると、お尻の痛みもスーッと楽になるんです。たとえば、座るときに骨盤を立てて座る意識を持つだけでも、骨盤前傾を防ぎやすくなるんですよね。

「えっ、そんなことで変わるの？」って思うかもしれないけど、本当に変わるんです。もし痛みが続くなら、僕がしっかり骨盤をチェックして、お尻が引っ張られないように整えていきますからね。痛みを我慢しないで、気軽に相談してくださいね！