ダイエットしても痩せない5つの原因とは？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ダイエットしても痩せない5つの原因とは？』についてお話しします。
「食事を減らしてるのに痩せない…」
「運動してるのに体重が落ちない…」
ダイエットを頑張っているのに思うように結果が出ないと、モチベーションが下がりますよね。
でも、痩せないのには必ず原因があります！
今回は、ダイエットしても痩せない5つの原因を解説します。
当てはまるものがないかチェックしてみてください！
①基礎代謝が低い
「昔はすぐ痩せたのに、今は全然…」という方は、基礎代謝の低下が原因かも！
✔ 40代になると、筋肉量の減少で基礎代謝が落ちる
✔ 基礎代謝が低いと、食事制限してもカロリーを消費しにくい
<対策>筋トレ＋たんぱく質摂取！
スクワットやヒップリフトで筋肉を増やし、代謝をアップさせるのが◎
② むくみ・水分不足で太って見える
✔ 「水を飲むと太る」と思っていませんか？
✔ 水分不足はむしろ代謝を下げ、むくみを悪化させます！
むくみ＝老廃物が溜まっている状態。
ダイエット効果を高めるために、水をしっかり摂りましょう！
<対策>こまめに水分補給（1.5L～2Lが目安）
特に、朝起きてすぐの1杯が代謝を上げるポイント！
③ 姿勢が悪く、代謝が落ちている
猫背やO脚の方は、筋肉が正しく使えておらず、代謝が低下していることが多いです。
✔ 猫背→呼吸が浅くなり、脂肪燃焼効率ダウン
✔ O脚→太ももの外側ばかり使い、痩せにくい体型に
<対策>整体で体の歪みを整える＋正しい歩き方を意識！
姿勢を改善すると、体が引き締まりやすくなります。
④ 睡眠不足で太りやすくなっている
「ちゃんと食事制限してるのに、なぜか痩せない…」
そんな方は、睡眠不足が原因かも！
✔ 寝不足だと、食欲を増やすホルモン「グレリン」が増える
✔ 脂肪燃焼に関わる成長ホルモンの分泌が減る
<対策>6～7時間の質の良い睡眠をとる！
特に、22時～2時のゴールデンタイムに深い睡眠を取ると◎
⑤ ストレスが溜まっている
「ダイエットのストレスで逆に食べてしまう…」
ストレスが溜まると、コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて脂肪を溜め込みやすくなるんです！
ダイエットしたことによって、余計に太る人も…残酷ですね。
<対策>適度な運動＋リラックス時間を作る
ウォーキングやヨガ、趣味の時間を大切にすると、ダイエットがスムーズに♪
痩せない原因をチェック！
✔ 基礎代謝が低い → 筋トレ＆たんぱく質摂取
✔ むくみや水分不足 → こまめに水を飲む
✔ 姿勢の悪さ → 整体＋正しい歩き方
✔ 睡眠不足 → 6～7時間の質の良い睡眠
✔ ストレス過多 → 運動やリラックスで解消
痩せない原因を知って、正しいダイエット習慣を身につければ、しっかり結果が出ます！
「何をやっても痩せない…」と悩んでいる方は、体の歪みや代謝を整える整体ケアも取り入れてみると、よりスムーズに美ボディを目指せますよ
ホットペッパービュー掲載中
☆お得なクーポン見つかるかも☆
詳細はコチラから↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/
