コリを取ろう！体のコリとコリの元
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『コリを取ろう！体のコリとコリの元 』についてお話しします。
「肩がガチガチ…」「首が回らない…」「なんだか全身が重い…」
そんな “コリ” に悩まされていませんか？
実は、体のコリだけでなく 心のコリ も溜まっているかもしれません。
特に 40代女性は、仕事や人間関係のストレスが積み重なりやすい時期。
今日は、 体のコリとコリの元を解消して、自己肯定感まで上げる方法 をご紹介します。
体のコリは「コリの元」が原因！
マッサージをしても すぐにコリが戻る という方、それは コリの元を解消できていない からかもしれません。
コリを生む3つの原因
✅ 1. 姿勢の悪さ → 筋肉の緊張が続く
→ デスクワーク、スマホの見すぎで猫背や巻き肩に。
同じ筋肉ばかり使うことでコリが蓄積！
✅ 2. 自律神経の乱れ → 血流が悪くなる
→ ストレスが多いと、交感神経が優位になりっぱなし。
血行不良で筋肉が固まる！
✅ 3. 心のコリ（自己肯定感の低下） → 体に力が入りすぎる
→ 「私なんて…」「頑張らなきゃ…」と無意識に力んでしまう。
リラックスできず、体の緊張が取れない！
この 「コリの元」を放置すると、何をしてもコリが取れにくい状態 になってしまいます。
体のコリを取る3つのアプローチ
1. コリをほぐすストレッチ＆ツボ押し
✔ 首・肩のコリが気になる方は…
→ 鎖骨の下を軽く押して、深呼吸 （副交感神経を刺激してリラックス！）
✔ 腰のコリが気になる方は…
→ 足裏の「湧泉（ゆうせん）」を押す （血流アップ＆冷え改善！）
簡単なケアを習慣にするだけで、コリは驚くほど軽くなります。
2. 自律神経を整えて「コリの元」をリセット
✔ 寝る前のスマホをやめる → 眠りの質を上げる
✔ 温めたタオルを首の後ろに当てる → 副交感神経を優位に
✔ 朝起きたら太陽の光を浴びる → 体内リズムを整える
自律神経が整うと、 血流がよくなり、体のコリが自然とほぐれやすくなります。
3. 自己肯定感を上げて「心のコリ」をほぐす
心のコリがたまると、体にも影響します。
例えば…
✖ 「もっと頑張らなきゃ」と無理をする → 筋肉が緊張し、コリが悪化
✖ 「私はダメだ」と自分を責める → 呼吸が浅くなり、血流が滞る
だからこそ、 自己肯定感を上げることも、コリを取る大切な習慣！
✔ 「今日もよくやった！」と自分を褒める
✔ 「完璧じゃなくていい」と肩の力を抜く
✔ 「できたこと」に目を向ける（To-Doリストより「やったことリスト」）
心が軽くなると、体の緊張も自然とゆるみます。
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