自己評価が低いのは、周りの影響かも？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『自己評価が低い原因』についてお話しします。
「私なんて…」「どうせ私には無理…」
こんなふうに、自分を低く評価してしまうことはありませんか？
40代になると、仕事や人間関係の中で、 「自分の価値」 を見失いがち。
でも、実は あなたの自己評価が低いのは、あなた自身の問題ではなく、周りの影響かもしれません。
今日は、 自己評価を下げる人から離れるだけで、驚くほど心が軽くなり、自信が持てる方法 についてお伝えします。
自己評価が低い人の周りには「評価を落とす人」がいる
「私には価値がない」と感じることが多いなら、まずは周りの人を見直してみてください。
自己評価を下げる原因は、あなたを否定したり、価値を下げる発言をする人の存在かもしれません。
例えば…
・何かを頑張っても「でも、もっと○○しないとね」とダメ出ししてくる人
・成功しても「たまたまだよね」と評価を認めない人
・あなたの意見や考えを軽く扱う人
・ネガティブな話ばかりで、あなたのやる気を削ぐ人
こういう人たちと一緒にいると、 無意識のうちに「自分はダメな人間なんだ」と思い込んでしまいます。
自己評価を上げるためにやるべきこと
1. 「評価を落とす人」から距離を置く
まず、 あなたの価値を認めてくれない人とは距離を置きましょう。
すぐに離れるのが難しい場合は、関わる時間を減らすだけでもOK。
ネガティブな影響を受ける時間が減ると、 心が自然と前向きになり、自信が戻ってきます。
2. 自分を認めてくれる人と関わる
自己評価を上げたいなら、 あなたの良い部分を認め、応援してくれる人と過ごすことが大切。
「あなたの頑張り、すごいね！」と言ってくれる人
「○○さんのこういうところ素敵だよ」と褒めてくれる人
前向きでポジティブなエネルギーを持っている人
こういう人たちと関わることで、 自分の価値を自然と実感できるようになります。
3. 自分を責める言葉をやめる
「どうせ私なんて…」が口癖になっているなら、その言葉を ポジティブな表現に変えてみましょう。
例えば、
✖「私なんて何をやってもダメ」 → 「まだできないことがあるけど、成長できる」
✖「どうせ無理」 → 「チャレンジしてみたら、意外とうまくいくかも」
言葉を変えるだけで、 脳はその言葉通りに行動しようとする ので、自然と自己評価が上がっていきます。
4. 身体を整えて心を軽くする
心と体はつながっています。
ストレスや疲れがたまると、ネガティブな思考になりやすい ため、まずは体を整えることも大切。
肩や首のコリをほぐしてリラックスする
自律神経を整えて、不安感を減らす
血流を良くして、ポジティブな気持ちになりやすい状態を作る
まとめ｜自己評価を上げるために、まずは「離れる」ことから
自己評価が低いと感じるとき、まずは 周りの環境を見直してみましょう。
・あなたの評価を落とす人から距離を置く
・自分を認めてくれる人と関わる
・自分を責める言葉をやめる
・体を整えて、心の余裕を作る
たったこれだけで、 今よりもっと自信を持ち、前向きな毎日を過ごせるようになります。
「もっと自分に自信を持ちたい」
「ネガティブな気持ちを手放したい」
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