スッキリ美脚を手に入れる方法
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『スッキリ美脚を手に入れる方法』についてお話しします。
「なんだか脚がいつもむくんでる…」
「O脚も気になるし、スッキリした脚になりたい！」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、O脚とむくみは深く関係 しています。
脚のラインだけでなく、むくみを改善したいなら、 O脚を根本から整えることが大切！
今回は、O脚がむくみの原因になる理由 と、 スッキリ美脚を手に入れる方法 を解説します！
O脚がむくみを引き起こす3つの理由
① 血流が悪くなる
O脚になると、脚の外側の筋肉ばかり使われ、内ももの筋肉（内転筋）が衰えます。
すると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすい体質に…！
② ふくらはぎのポンプ機能が低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割をしています。
でも、O脚だとバランスが崩れ、ふくらはぎがうまく機能しない ことが…。
その結果、水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみが慢性化 してしまうんです。
③ 正しい歩き方ができない
O脚の人は、つま先が外を向いた「ペンギン歩き」になりがち。
この歩き方では、足の指をうまく使えず、筋肉が活性化しにくい ため、脚がむくみやすくなります。
スッキリ美脚を手に入れる方法！
① O脚を改善するストレッチ＆トレーニング
✅ 内ももを鍛える「クッション挟みエクササイズ」
椅子に座り、太ももの間にクッションを挟む
内ももを意識しながら、ぎゅーっと5秒押し続ける
10回×3セット
これを続けると、O脚が改善され、むくみにくい脚へ変化！
② 正しい立ち方＆歩き方を意識する
✅ 立ち方のポイント
かかと＆親指の付け根（母指球）に均等に体重をかける
お尻を軽く締める
✅ 歩き方のポイント
かかとではなく、後ろ足のつま先でしっかり蹴る
足の指を使って踏みしめる
この歩き方を意識すると、ふくらはぎのポンプ機能がアップし、むくみ解消 に！
③ O脚専門の整体を活用する
「セルフケアだけじゃ変わらない…」
そんな人は、O脚専門の整体で根本的に整える のもおすすめ！
脚のバランスを調整することで、むくみやすさも改善 していきます。
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