ストレスに負けない心と体を作る方法
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ストレスに負けない心と体を作る方法』についてお話しします。
日々の生活の中で、「なんとなく不安を感じる」「人前で緊張しやすい」「ストレスで落ち着かない」といったお悩みはありませんか？特に50代の女性は、ホルモンバランスや自律神経の変化によって、不安感や緊張が強くなることがあります。
今回は、そんな不安感や緊張感を和らげるツボをご紹介し、ストレスに負けない心と体を作る方法についてお伝えします！
不安感や緊張感が強くなる原因とは？
不安や緊張の原因はさまざまですが、特に以下のようなことが関係しています。
✅ 自律神経の乱れ（交感神経が過剰に働く）
✅ ホルモンバランスの変化（更年期による影響）
✅ ストレスの蓄積（仕事・家庭・人間関係）
✅ 血流の滞り（体の冷えや肩こりなど）
こうした要因が積み重なると、不安感が増し、リラックスしにくくなってしまいます。
① 神門（しんもん）
鍼灸の施術では、ツボを刺激することで心身のバランスを整えることができます。自宅で簡単にできるツボ押しを試してみてください！
① 神門（しんもん）
👉【手首の内側、小指側のくぼみ】
神門は、ストレスや緊張を和らげるツボとして有名です。自律神経を整え、心を落ち着かせる効果が期待できます。
🔹 押し方
親指でゆっくり5秒押し、離す。これを5回繰り返しましょう。
②内関（ないかん）
② 内関（ないかん）
👉【手首の内側、中央のくぼみから指3本分下】
内関は、心を落ち着かせるだけでなく、胃の不調にも効果があるツボです。緊張して胃が痛くなる方にもおすすめ！
🔹 押し方
ゆっくり5秒押し、5秒離すを繰り返します。左右どちらの手でもOK！
③ 百会（ひゃくえ）
③ 百会（ひゃくえ）
👉【頭のてっぺん、両耳を結んだ線の中央】
百会は、全身の気の流れを整え、不安感を和らげるツボ。頭がスッキリし、リラックスしやすくなります。
🔹 押し方
両手の中指を使って、優しく5秒押し5秒離すを繰り返します。
ツボ押し＋深呼吸でリラックス効果UP！
ツボ押しをするときは、ゆっくり深呼吸しながら行うとより効果的です。
✅息をゆっくり吸いながらツボを押す
✅息を吐きながらゆっくり指を離す
これを繰り返すことで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
堺市深井で不安感・緊張を和らげる鍼灸施術を受けませんか？
当院では、不安感や緊張感を和らげるための鍼灸施術を行っています。ツボ刺激や体のバランスを整えることで、心も体もリラックスしやすくなります。
◎こんな方におすすめ！
✅ 最近、不安感が強くなった
✅ 緊張しやすく、人前でドキドキする
✅ ストレスがたまって疲れやすい
✅ 眠りが浅く、寝てもスッキリしない
「病院に行くほどではないけど、なんとなく不調を感じる…」そんな方は、一度ご相談ください。
📍 堺市深井の鍼灸院AZE（あぜ）
🏠 住所：堺市中区深井沢町3326 605（深井駅から徒歩5分）
📞 電話：072-665-9916
🕒 営業時間：10:00〜20:00（定休日：水曜・日曜日・祝日）
あなたの心と体が軽くなるよう、しっかりサポートさせていただきます！ぜひお気軽にご相談くださいね。
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