不眠症と睡眠不足の違い
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『不眠症と睡眠不足の違い』についてお話しします。
寝不足でフラフラのあなた！
それ、本当に「不眠症」ですか？
最近、「眠れないんです…」と駆け込んでくる方が増えていますが、
話を聞いてみると、「それは不眠症じゃなくて、ただの睡眠不足！」
ということも多いんです。
ということで、今日は
『不眠症と睡眠不足の違い』
についてお話しします。
※日本では、眠れない状態が1カ月以上続く場合『不眠症』と診断されるようです。
まず、「不眠症」と「睡眠不足」って何が違うの？
【不眠症】
・寝たいのに眠れない（脳が興奮状態）
・布団に入っても寝付くのに時間がかかる（30分〜1時間以上）
・途中で何度も目が覚める
・朝早くに目が覚めてしまう
・睡眠時間を確保しても、疲れが取れない
【睡眠不足】
・眠る時間が足りてないだけ（忙しくて寝られない）
・布団に入ればすぐ寝られる
・寝れば回復する
・昼間の眠気がひどい
・休日に寝溜めしようとしてしまう
簡単に言うと、「不眠症」は“寝ようとしても眠れない”状態。
「睡眠不足」は“眠れるけど時間が足りていない”状態です。
この違いを理解するだけで、対策が変わります。
不眠症を改善するには？
「不眠症」タイプの人は、脳や自律神経の興奮が原因のことが多いので、
リラックスさせることが超大事！！
特に効果的なのが、
✅ 顔・頭のコリをほぐす
✅ 自律神経を整えるツボを刺激する
✅ 情報を入れすぎない（スマホの見すぎ注意！）
✅ 食事を見直す（カフェイン、糖分を控える）
これ、全部当院でできます！！
顔や頭がカチカチな人は、
脳がリラックスできず、不眠になりがち。
鍼やほぐしで顔・頭の緊張をゆるめると、
「いつもよりぐっすり眠れた！」という方がめっちゃ多いんです。
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