ほうれい線を薄くする生活習慣とは？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ほうれい線を薄くする生活習慣とは？』についてお話しします。
いやー、気づいたら40代ですよ。で、ある日ふと鏡を見たら 「ん？なんか顔の情報量増えてない？」 ってなるわけです。そう、ほうれい線。
若い頃は、 「ほうれい線？笑いジワ？まあ、味だよね」 なんて余裕こいてたんですけど、40代に入ると話が違う。 「味」じゃなくて「老け顔の主役」 になってくるんですよね。
でも大丈夫。生活習慣をちょっと変えるだけで、ほうれい線って薄くなります。というわけで今回は、 「40代からでも間に合う、ほうれい線を薄くする生活習慣」 について語っていきます。
姿勢を正せば、顔が上がる？
「え？姿勢とほうれい線って関係あるの？」と思ったあなた、油断してますね。実は 猫背になると、顔の皮膚が下に引っ張られる んですよ。
特に スマホを長時間使う人は要注意！ スマホを見るときに下を向くと、顔のたるみが加速して、結果ほうれい線が深くなる。スマホのせいで、顔面が地球の重力に負けてるんですよ。
✅ 今すぐできる対策
✔ スマホは顔の高さまで上げて使う（猫背防止！）
✔ 座るときは骨盤を立てて、背筋を伸ばす
✔ デスクワーク中はこまめに肩を回す
たったこれだけで、 顔のたるみ予防＋ほうれい線の進行ストップ。やらない理由、ないですよね？
「噛む力」が顔を引き締める！
40代になると 「あまり噛まなくても食べられるもの」 を選びがちじゃないですか？ 柔らかいパンとか、スープ系の食事とか。でも、これが 顔のたるみを加速させる原因 なんです。
噛む回数が減ると、頬の筋肉がどんどん衰えて、支えきれなくなった皮膚が下がる。結果、ほうれい線がクッキリ。
✅ 今すぐできる対策
✔ よく噛む食事を意識する（目安/1口30回！）
✔ 硬めの食材を積極的に食べる（ナッツ、大豆、根菜類）
✔ ガムを噛む（無糖のものがオススメ！）
「いやいや、よく噛むだけで変わるの？」って思うかもしれませんが、1週間続けるだけでも フェイスラインがスッキリする感覚 がありますよ。
表情筋トレーニングで顔をリフトアップ！
普段から 「無表情でいる時間が長い人」 は要注意。表情筋を使わないと、どんどん衰えて、たるみが加速します。
特に マスク生活で表情筋がサボりがちだった人、ここで一気に取り戻しましょう。
✅ 今すぐできる対策：簡単フェイスエクササイズ
🔵 「あ・い・う・え・お」大げさ発声トレーニング
大げさに口を動かして 「あ・い・う・え・お」 を10回言うだけ。
✔ ほうれい線が伸びる
✔ 頬の筋肉が鍛えられる
✔ 顔全体が引き締まる
🔵 ペットボトルくわえトレーニング
✔ 500mlの空のペットボトルをくわえて、5秒間持ち上げる
✔ これを5回繰り返すだけで、口周りの筋肉が鍛えられる
簡単すぎるけど、続けると ほうれい線が確実に薄くなります。
血流を改善するだけで、肌のハリが復活する！
40代になると 「肌のターンオーバー（新陳代謝）」 が遅くなるんですよ。つまり、血流が悪くなると 「老廃物が溜まる→肌のハリがなくなる→ほうれい線が濃くなる」 という地獄ルートに突入。
✅ 今すぐできる対策
✔ 朝と夜に「迎香（げいこう）」のツボを押す
→ 小鼻の横をグッと押すと、血流が良くなりほうれい線が薄くなる！
✔ お風呂はシャワーだけで済まさず、湯船につかる
→ 血流UP＆リラックス効果で、肌のハリが戻る！
✔ 軽い運動を習慣にする
→ ウォーキングやストレッチだけでも、顔の血色が良くなりハリ復活！
血流が良くなると 肌の弾力もアップして、ほうれい線が目立ちにくくなる ので、まずは 湯船に入るところからスタート しましょう。
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