脚は土台。O脚だと体がゆがむのは当然です
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『マッサージだけではO脚の形は変わらない』についてお話しします。
「O脚を治したいからマッサージを受けている」という方も多いのではないでしょうか？ 確かにマッサージは血流を良くし、筋肉のこわばりをほぐす効果があります。しかし、残念ながらマッサージだけでO脚の形を根本から変えることはできません。
では、O脚を本当に改善するには何が必要なのでしょうか？ 今回は、その理由と効果的な改善方法について解説します。
なぜマッサージだけではO脚が治らないのか？
① O脚の原因は「骨の位置」と「筋力バランス」
O脚の多くは、骨盤のゆがみや、脚の筋力バランスの崩れによって発生します。
内ももの筋力（内転筋）が弱い → 脚が外に開いてしまう
太ももの外側の筋肉が硬い → 脚が引っ張られO脚になる
骨盤がねじれている → 脚の位置がズレてO脚を引き起こす
マッサージは筋肉をほぐすことはできますが、骨の位置を正しく戻したり、筋力を鍛えたりすることはできません。
② マッサージの効果は一時的
マッサージを受けた後、脚がスッキリして「少しO脚がマシになったかも？」と感じることがあります。 これは、むくみが取れたり、筋肉がほぐれて一時的にラインが整ったりするためです。
しかし、根本的な筋肉の使い方や骨の位置を改善しない限り、時間が経つとまた元に戻ってしまいます。
O脚を改善するために必要なこと
① 骨盤のゆがみを整える
O脚を改善するには、まず 骨盤のゆがみを整えること が大切です。 そのためには、整体やストレッチを取り入れて、骨盤を正しい位置に戻しましょう。
✔ 骨盤矯正ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てる
片方の膝を反対側へゆっくり倒す（20秒キープ）
反対側も同様に行う
② 筋力バランスを整える
O脚改善には、内ももの筋肉（内転筋）を鍛えることが重要 です。 マッサージだけでは筋力をつけることができないため、適度なトレーニングを取り入れましょう。
✔ クッション挟みエクササイズ
椅子に座り、両膝の間にクッションを挟む
クッションをギュッと押しつぶす（5秒キープ×10回）
③ 正しい姿勢と歩き方を意識する
普段の姿勢や歩き方もO脚に大きく影響します。 片足重心や内股歩きのクセがあると、O脚が悪化してしまうことも。
✅ 両足均等に体重を乗せる
✅ つま先と膝をまっすぐ前に向ける
✅ 内股やガニ股にならないよう意識する
日常のちょっとした意識が、O脚改善につながります。
まとめ
マッサージは血流を良くし、一時的に脚をスッキリさせる効果はありますが、O脚の根本改善にはなりません。 O脚を本気で治すには、骨盤のゆがみを整え、筋力バランスを改善し、正しい姿勢を意識すること が大切です。
「自分のO脚を改善したい！」と思ったら、ぜひ当院でお役に立てるか確かめに来てください。 あなたのO脚改善をしっかりサポートいたします！
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